Проведення шести годин стоячи може допомогти зниженню ваги (дослідження) ROmedic
В останні роки було доведено, що сидячі звички призводять до ожиріння та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань та діабету, але міжнародна група дослідників виявила, що стояння протягом шести годин сприяє зниженню ваги, повідомляє EFE.
Результати цього дослідження були опубліковані 31 січня в Європейському журналі превентивної кардіології під керівництвом керівника групи мексиканця Франциско Лопес-Хіменеса, директора відділу превентивної кардіології клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота.
У ході дослідження було вивчено, чи витрата шести годин стоячи допомагає спалити калорії, на відміну від сидіння.
Для цього вчені проаналізували результати 46 досліджень, в яких брали участь 1184 людини. Обстежувані випробовувані належали до різних категорій і не страждали ожирінням із середньою вагою 65 кілограмів, віком 33 роки. 60% випробовуваних були чоловіками.
Дослідники виявили, що стоячи спалює 0,15 кілокалорій на хвилину порівняно із сидінням; таким чином, людина вагою 65 кг при стоянні спалюватиме ще 54 кілокалорії на день. Якщо споживання їжі не збільшиться, це, як стверджують автори дослідження, дорівнює 2,5 кілограма на рік та 10 кілограмів за чотири роки.
"Стоячи не тільки спалює калорії, але й активізує м’язову масу, що зменшує частоту серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказала доктор Лопес-Хіменес, який сказав, що користь від стояння більша, ніж просто схуднення.
Ці переваги поширюються на те, що людина, яка встає зі стільця, на відміну від тих, хто сидить, починає робити кроки або рухатися. Дослідження також виявило, що кількість спалених калорій подвоюється для чоловіків порівняно з жінками.
Це пов’язано насамперед із більшою м’язовою масою, що є визначальним фактором спалювання калорій.
Дослідження виявило переваги шестигодинного стояння порівняно із сидінням, проте потрібні подальші дослідження, щоб показати, чи це має довгострокові наслідки для здоров’я.
Наслідки ще не досліджені, на думку мексиканського дослідника, який звернув увагу на потенційний ризик розвитку варикозу або венозної недостатності, запаморочення або болю в суглобах.