Пшеничні висівки або висівки; овес Корисний і практичний
Чим відрізняються пшеничні висівки від вівсяних? І спочатку який звук ?
Перш за все, висівки, будь то пшениця чи овес, є оболонкою, яка оточує зерно злаку, щоб захистити його. Він менш багатий харчовими продуктами, ніж насіння, але в основному складається з клітковини. Вони мають особливість бути розчинними та залучати до 30 разів більше свого обсягу. Різниця між 2 видами висівок буде полягати в тому, що їх волокна будуть розчинними, а інші нерозчинними. Ви повинні знати, що всі продукти, включаючи фрукти, овочі та каші, містять більшу або меншу кількість клітковини. Але саме в звуці ми знаходимо це найбільше.
Пшеничні висівки: вони багаті нерозчинною клітковиною. Ці волокна прискорюють транзит, оскільки вони можуть поглинати багато води і, отже, збільшувати об’єм і консистенцію стільця. Однак будьте обережні, не споживайте занадто багато, принаймні спочатку, оскільки ці волокна можуть дратувати і спричиняти біль у шлунку.
Вівсяні висівки: вони багаті розчинною клітковиною. Вони можуть поглинати до 30 разів більше свого об’єму і утворювати гель при попаданні всередину. Тому вони забезпечують ситість, а також допомагають захоплювати шкідливий холестерин. Вівсяні висівки використовують при дієтах для схуднення.
Тому бажано споживати обидві вівсяні висівки одночасно, оскільки їх користь неоднакова. Порада: починайте з малих доз і збільшуйте відповідно до терпимості (максимум 3 столові ложки на день).
Ідеї та практичні поради щодо покращення повсякденного життя.