Психічна дієта Рекомендовані книги та аудіо компакт-диски
Більшість дієт мають головний недолік: рано чи пізно після їх закінчення вам доводиться боротися з жахливим ефектом йо-йо: вага знову збільшується, як тільки ви відновите старі харчові звички. Тому багато людей важать навіть більше однієї або декількох дієт, ніж раніше.
Втрата ваги без дієти для багатьох немислима, але це, безумовно, може спрацювати - при розумовій дієті у поєднанні з принциповою зміною дієти. У розумовій дієті використовуються позитивні твердження, самонавіювання або навіть самогіпноз, які часто містять деякі прості правила харчування. У наступному тексті ми познайомимо вас з деякими книгами та аудіо компакт-дисками на цю тему.
Розумова дієта: так це робиться!
- Їсти слід лише тоді, коли ви справді голодні (апетит не враховується)
- Їжте лише те, що ви насправді хочете їсти, без обмежень (адже в довгостроковій перспективі організм вимагає здорову їжу самостійно, а не лише, наприклад, нездорову фаст-фуд)
- Їжте повільно і свідомо і насолоджуйтесь кожним укусом
- Негайно припиніть їсти, коли ви ситі - навіть якщо у вас залишилося наполовину тарілки їжі.
- "Я зроблю тебе струнким" Пола Маккенни
Книга та компакт-диск, книга: 160 сторінок
Goldmann Verlag 2010
ISBN: 978-3442171927
- "Думай себе стрункою" Елсі Біркіншоу, опублікована різними видавцями, включаючи Ірісіану Верлаг, 2006 р., Видання в м'якій обкладинці, 112 сторінок,
ISBN: 978-3720527200
- Аудіо компакт-диск "Подумай про себе струнким" Програма схуднення на компакт-диску Елзі Біркіншоу
Арістон Верлаг, 2006 рік
ISBN: 978-3720527088
- "Втратити вагу простіше, ніж набрати вагу" Андреаса Вінтера
Тверда обкладинка на 109 сторінках + компакт-диск
Mankau Verlag, 2007
ISBN: 978-3938396124
- "Здорово схуднути за допомогою гіпнозу" (аудіо компакт-диск з гіпнозом) психолога Дітера Ейсфельда доступний тут.