Психічна підготовка, абсолютна зброя спортсмена
Кінцевою метою належної розумової підготовки є досягнення стану ПОТОКУ ...
Це розум, що спортсмен часто зізнається, що не працює, коли саме цей стовп може змінити ситуацію.
У той час, коли бажанням кожного є поліпшити свою фізичну працездатність, щоб домінувати, пошук і споживання дієтичних добавок, основних поживних речовин або супер їжі кипить. З’являються нові методи бодібілдингу та їх нові вправи.
Ці рішення мають певний вплив на статуру всіх спортсменів.
То як же спортсмен може виділитися зі своєї конкуренції, якщо він використовує ті самі методи ?
Три стовпи продуктивності
Класична спортивна сітка складається з 3 опор:
- фізичний аспект: сила, сила, витривалість, швидкість;
- технічний аспект: він об'єднує окремі основи, специфічні для даної дисципліни, часто еквівалентні спортсменам тієї ж категорії;
- психічний аспект
Саме на цій останній опорі, розум, спортсмен часто визнає дефіцит, тоді як саме цей стовп, ймовірно, може змінити ситуацію і який дозволяє досягти вражаючих ситуацій успіху. Зброя, з якою можна працювати, повністю налаштовується, щоб формувати себе.
Цілі психічної підготовки
- Дайте та працюйте з інструментами для розумового вдосконалення: ці інструменти дозволяють оптимізувати продуктивність.
- Визначте, підтвердьте та досягніть своїх цілей: Немає успіху без прогресу, немає прогресу без впевненості. Немає мети без шляху.
- Навчіться керувати своїми емоціями: знімайте стрес і отримуйте задоволення від занять спортом.
Ці ментальні блоки, ці бар’єри, більш-менш усвідомлювані тим, що спортсмен накладає себе з особистих міркувань, не дають йому доступу до всіх своїх ресурсів ... ФІЗИЧНЕ !
Існує небезпека не в повному обсязі використати потенціал основної опори спортивних результатів.
Розумова підготовка до наближення змагань - це можливість підвищити навички спортсмена, зосередитись на тому, що він може зробити в першу чергу, просто поставити його в хороший психічний стан, завжди наполягаючи на тому, що він може зробити дуже добре, вдосконалити свої сили, щоб підняти свої очки, які ще можна вдосконалити.
Стан ПОТОКУ
Кінцевою метою хорошої розумової підготовки є досягнення статусу ПОТОК якомога частіше в змаганнях. Словом, опинись у стані максимальної концентрації та успіху. Без сумніву, це траплялося з вами раніше? Відчуття того, що все, що ти робиш, є успішним, і те, що ти збираєшся робити, буде успішним. Це ПОТОК !
Для його досягнення важливо знайти свій власний шлях та свої власні інструменти, У всіх спортсменів історія та інший шлях, їх треба зустріти з добротою, щоб мати можливість спокійно проектувати себе. Ці інструменти специфічні для кожної людини, і дуже важливо встановити їх вибір. Тому що планів розумової підготовки стільки, скільки спортсменів.
Тож обов’язково потрібно прийняти позитивне ставлення, щоб знайти рівновагу та досягти успіху. Можна знайти безліч вправ, що стосуються розумової підготовки, з яких 3 наступні вправи/інструменти мають особливо швидкий вплив на спортсмена.
1) Навчіться розслаблятися:
Це використання дихальних технік, таких як техніка 3 × 6, коли достатньо виконати одну і ту ж вправу 3-6 разів:
- Дихаючи протягом 3 секунд через ніс, надуйте живіт, а потім тулуб, перекрийте плечі.
- Видих триває 6 секунд через рот, розслаблення плечей, рук.
2) Спроектуйте його виступ за допомогою уявних образів:
Тобто використання 3 позитивних слів, які визначать майбутній конкурс. Потім інтегруйте ці 3 слова і уявіть собі цю конкуренцію, цей успіх. Ця робота може стежити за роботою дихання і тривати від 5 до 10 хвилин.
3) Нейролінгвістичне програмування (НЛП):
Ні, це не посилальна абревіатура нової французької реп-групи, а насправді інструмент для розумової підготовки. Його принцип полягає у визначенні оптимального емоційного стану, запам'ятовуючи позитивні емоції та асоціюючи їх із ключовим словом.
Трохи анатомії, в мозку саме мигдалина - це місце емоцій, а гіпокамп - місце пам’яті, вони мають особливо інтимні стосунки. Це залежить від них.
Таким чином, завдяки практиці цієї вправи ключове слово автоматично викликає ці добрі емоції, навіть не проходячи пам’ять. Тому спортсмен психічно готовий досягти своїх найкращих результатів.
Висновок
Цією роботою щодо розумової підготовки у Франції часто нехтують у порівнянні з нашими однофамільцями по Атлантиці, які випереджають цю справу, і це слід визнати.