Психічні 10 продуктів, яких слід уникати при ендометріозі
10 продуктів, яких слід уникати при ендометріозі
Є певні продукти, яких слід уникати при ендометріозі. Насправді багато жінок, які страждають на ендометріоз, можуть покращити свій стан та симптоми природним шляхом, просто контролюючи свій раціон. Знання того, чого не можна їсти, може суттєво змінити почуття хворого на ендометріоз.
Створення дієти, прихильної до ендометріозу, полягає в тому, щоб виключити продукти, що збільшують простагландини. Простагландини стимулюють естроген, який є основним гормоном, який спрямовує хаос у хворих на ендометріоз. Естроген відповідає за такі симптоми, як болісні менструальні болі, а також мерарагія (рясні менструації), діарея, нудота та блювота.
Однак, дізнавшись, яких продуктів слід уникати при ендометріозі, ви виявите, що не всі простагландини шкідливі. Наприклад, простагландин Е1 (досягти) насправді допомагає полегшити симптоми, тоді як простагландин Е2 (PGE2) та простагландин F2a (PGF2a) допомагають полегшити симптоми, згадані вище.
Нижче наведено 10 продуктів, яких слід уникати при ендометріозі-
(1) Цукор - Цукор у всіх його формах (рафінований, штучний, природний) виробляє більш кисле середовище, яке може стимулювати запальний біль при ендометріозі. Отже, корисно обмежити споживання шоколаду, підсолоджувачів, напоїв та цукерок з високим вмістом цукру та меду.
2. Пшениця - пшениця містить фітинову кислоту, яка може погіршити симптоми ендометріозу. Крім того, пшениця містить глютен, і дослідження показали, що багато хворих на ендометріоз, здається, мають чутливість до глютену, що є причиною і може посилити хворобливі симптоми. Слід уникати або обмежувати продукти, що містять пшеницю та клейковину.
3. Соєві продукти - як пшениця, соєва фітинова кислота; Однак рівні фітинової кислоти, що міститься в сої, значно вищі, ніж у пшениці. Відомо, що фітинова кислота подразнює травну систему та зменшує поглинання мінеральних речовин, особливо кальцію. Соя міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи гранолу, макарони, імітацію м’яса, соєве молоко, соєвий сир тощо.
4. Кофеїн - Встановлено, що кофеїн, особливо при вживанні у великих кількостях, підвищує рівень естрогену, що може спровокувати напади ендометріозу та спричинити розвиток захворювання. Продукти, яких слід уникати кофеїну при ендометріозі, включають каву, чай та соду. Вживання більше двох чашок кави на день може призвести до підвищення рівня естрогену.
5. Алкоголь - їсть алкоголь, поки вітамін В не зберігається в печінці. Функція печінки відіграє важливу роль у очищенні надлишку естрогену, який допомагає контролювати ендометріоз. Усунення алкоголю на тілі призводить до надмірного навантаження на печінку, заважаючи їй вигнати інші елементи з організму.
6. Молочні продукти - молочні продукти стимулюють вироблення PGE2 та PGF2a, що може погіршити симптоми. Основні молочні продукти, яких слід уникати при ендометріозі, включають молоко та сир. Про кальцій Ви знайдете рівні до тих пір, поки не знайдете інших джерел кальцію в кунжуті, мигдалі, лососі, сардинах, морських водоростях, інжирі та харчових продуктах, збагачених кальцієм (наприклад, тофу, апельсиновий сік тощо). Примітка. Не забувайте бути обережними, замінюючи молочні продукти, такі як молоко, соєю. - Пастеризоване молоко як соя також може погіршити симптоми.
7. Червоне м’ясо - м’ясо сприяє виробленню PGF2a. Крім того, червоне м’ясо, гормони росту, може містити естроген. Якщо м’ясо є вашим основним джерелом білка, ви можете отримати необхідний білок з інших багатих білком продуктів, таких як квасоля, тофу, темпе, волоські горіхи, кешью, каштани, насіння соняшнику, насіння льону, насіння кунжуту та арахіс.
8. Насичені жири та ╓Le - продукти з високим вмістом жирних кислот стимулюють вироблення PGE2 та PGF2a. Жирні кислоти містяться в насичених жирах, оліях (кокосова олія, пальмова олія тощо), вершковому маслі, маргарині, салі, субпродуктах та великій кількості смаженої їжі.
9. Рафіновані вуглеводи - Рафіновані вуглеводи (тобто білий хліб, макарони, борошно, тістечка, тістечка тощо) видалили більшість природних поживних речовин. Рафіновані вуглеводи Розбивають запаси живлення в організмі, оскільки вони необхідні для засвоєння організмом поживних речовин рафінованих вуглеводів. Це може призвести до симптомів ендометріозу. Замість рафінованих вуглеводів дотримуйтесь нерафінованих вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб, макарони, рис тощо...
10. Добавки та консерванти - при ендометріозі уникають оброблених, заморожених та розфасованих продуктів, оскільки вони наповнені добавками, консервантами, хімічними речовинами та багатьма іншими інгредієнтами, що сприяють здоров’ю та PGE2 та PGF2.