Психічний стрес робить вас товстим і збільшує затримку води
Психічний стрес робить вас товстим і збільшує затримку води. Що ми можемо зробити?
Психічний стрес видно на вагах. Чому?
"Тихий вбивця". Це називається психічним стресом.
- Психічний стрес спричиняє високий кров'яний тиск, порушення серцебиття та може знизити фертильність (точніше, за даними WebMD, 30% випадків безпліддя спричинені стресом).
- Він вміє їздити випадання волосся (не відбілююче), всупереч поширеній думці), може спричинити прищі і, що дуже важливо, може сприяти відкладенню жиру в області живота.
Але, мабуть, найбільш очевидним і швидким наслідком стресу є збільшення ваги, спричинені не тільки харчовим дисбалансом у стресові періоди, але й затримка води.
Що відбувається, точніше, у нашому організмі, коли на нього впливає стрес?
Коли мозок відчуває небезпеку, це спрацьовує вивільнення гормону - адреналін, кортиколіберин та кортизол - для підвищення уваги та інстинкту захисту.
У короткостроковій перспективі адреналін зменшує почуття голоду, оскільки циркуляція у внутрішніх органах зменшується, щоб збільшити м’язи і підготуватися до швидкого фізичного реагенту.
Але як тільки ефект адреналіну починає стихати і відчуття безпосередньої небезпеки зменшується, він вживає заходів. кортизол, також відомий як "гормон стресу".
Кортизол діє швидко і легко: доносить до мозку необхідність поповнення запасу їжі. І є тяга до їжі з високим вмістом жиру та цукру.
Ці продукти, які також мають високий вміст натрію, швидко призводять до затримки води в тканинах або набряків. А для збільшення ваги навіть до 5 кг.
Подумайте лише про це 30 г чіпсів також можуть означати 500 мг натрію, за умови, що загальне споживання натрію на добу не повинно перевищувати 2300 мг. А сіль, як і цукор, міститься майже у всіх продуктах харчування на ринку.
Дієтичне споживання натрію має становити від 1500 до 2400 мг на день.
Приблизні значення натрію в дієтичних продуктах харчування
Заправка салату - столова ложка
Сир - або очерет
Овочевий крем-суп - одна порція
Кукурудзяні пластівці - порція
Іншими словами, багато разів, намагаючись зберегти свою фігуру, ви зазнаєте невдачі через велику кількість натрію в дієтичних продуктах. Вони блокують воду в організмі, і ваш раціон, здається, не працює.
Як боротися з психічним стресом за допомогою дієти
Секрет проти психічного стресу полягає в дієта на основі цілісних продуктів, багатий поживними речовинами - горіхи, насіння, свіжі фрукти та овочі, цілий йогурт - але також регулярне харчування, яке регулює рівень кортизолу та цукру в крові.
Регулярне харчування регулює рівень кортизолу та цукру в крові -> зменшує апетит до нездорових закусок -> зменшує затримку води -> має стрункішу фігуру!
Свіжі фрукти та овочі регулює рівень натрію через споживання калію і тим самим зменшує затримку води.
Важливо: уникайте будь-якої ціни перероблених продуктів, багатих натрієм та алкоголем. Сіль слід замінити ароматичними травами. Пийте багато води!
Надзвичайно ефективним секретом проти затримки води є EVITAL SUPER PINEAPPLE, який допомагає усунути надлишки води з тканин і, крім того, містить бромелайн, травний фермент, витягнутий з рослини ананаса, який допомагає травленню, прискорює спалювання жиру і боротися зі здуттям живота.
З цієї причини, ананас і функціональна їжа на основі екстракту ананаса є більш ніж корисними в боротьбі із збільшенням ваги та затримка води, особливо в розумово важкі періоди.