Психічно їжте, як стрункі від природи - 2кіломонат - Сторінка 7 - Форум
Обговоріть психологічно: їжте натурально струнко - 2кіло/місяць ім Звичайно тонкий метод Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; привіт, дозвольте представитись. Я тут відносно новачок, і, як це вже пояснювалось у щоденнику, багато років тому я вже важив 40 кілограмів
- Slimming.com
- Форум
- Харчові та дієтичні рецепти
- Звичайно тонкий метод
- розумово: їжте натурально струнко - 2кіло/місяць
Книга Доріс Вулф називається: Ожиріння та його психічні причини.
Думаю, з цієї причини варто рекомендувати, оскільки це також була моя податкова книга. і тому, що це показує вам, як виникає проблема, і як ви можете її вирішити в дуже розважальній і простій манері, не надто обходячи її. тому це більше робоча книга та пропонує остаточні рішення.
інша книга більш розповідна. автор описує свої або інші проблеми при впровадженні цієї обстановки та те, як можна переглядати та робити це. По-друге, я б порекомендував це, оскільки тоді ви зможете на власному досвіді зрозуміти, які труднощі та перешкоди мають інші у реалізації.
через доріса вовка ви навчитесь переживати це індивідуально та пізнавати вас. там ви насправді на першому плані зі своїми потребами.
інша книга містить багато історій, які також можуть вплинути. тоді ви можете зробити ці історії по-своєму, а не збирати власний досвід.
Чи маєте ви якусь пораду?
Привіт Крісельдіс
Перш за все, дякую за виправлення початку, я спробував це колись у думках, але припустився помилки, помилково помилково прийнявши стриженого людожера за "доброго" поїдача, дурного з мене, але навченого на все життя .
Хм, як мені почати свою проблему: Є люди (включаючи мене), у яких проблема "сказати ні", і підсвідомість яких використовує жировий прошарок, щоб бути непривабливою для протилежної статі. Здається, це легко вирішити, і я завжди мав гарний успіх у схудненні, до того моменту, коли чоловіки ризикували поглянути, тоді моя підсвідомість кидала мені каміння (думайте I).
Я хотів би сказати вам наступний ключовий досвід: Чоловік ламається на своїй машині. Я допомагаю йому відсунути машину вбік, а також допомагаю в інших справах (відвожу в майстерню). Зрештою він дякує мені і говорить мені, як це сумно, що я така зайва вага, я би була такою приємною людиною. (і я теж думаю.). Щось подібне зі мною траплялося часто, хлопців справді вибили. але вони справді вважали, що вони для мене чудово поєднуються. І я не можу просто сказати, нахуй, дурню. Тож моя підсвідомість піклується про мене. Але моя найбільша мрія - стати і залишатися стрункими. Відправлення цих хлопців до біса - це просто не відривається від моїх вуст. Жахливий. Чи може одна з рекомендованих книг мені допомогти? Я знову помічаю, що втрата ваги припиняється, і мене охоплює панічний страх. Чи маєте ви якусь пораду?
Привіт!
Я тут зовсім новий і випадково натрапив на цю тему.
@ Крісельдіс: Чи включає нерозгаданий їдок почуття вини до когось? Навряд чи я можу колись сказати «ні», коли мама щось мені пропонує, хоча я ситий. Можливо, я просто хочу порадувати її цим, чи що. Але чи не головним чином це в тому, щоб бути задоволеним собою? * роздум *
якось я насправді не розумів, що таке система зараз. Ви пишете, у вас є дещо у супермаркеті. Але з іншого боку, ви не хочете нічого пропускати і їсти, коли і що хочете. Або я це неправильно зрозумів?
Дозвольте представитись. Я тут відносно новачок, і, як це вже пояснювалось у щоденнику, багато років тому я за 4 місяці впорався із 40 кілограмами. Я не хочу тут говорити про цей успіх, оскільки він був унікальним, безумовно занадто швидким і нездоровим. Я настійно раджу всім проти цього.
Мене турбує час після цього і, перш за все, те, як ви дійсно можете зробити це постійно і назавжди. Зрештою, після цієї великої втрати ваги я сиджу на дієтах щонайменше двічі на рік, так що я постійно коливаюся між 74 і 66 кілограмами. У цьому епізоді я набув усіх знань, які можна вирвати навіть із найвіддаленіших куточків. багато дурниць, і багато розумних і правдивих речей про їжу та спорт.
тоді я прочитав звіт про "стриманих" та "нестримних" їдців. в той час як нестримний їдець не знає заборонених продуктів, їсть все і все ще може бути струнким. поглинач їжі - це відвертий аналог - і те, що є більшість людей з проблемами ваги. завжди є заборонені продукти. почуття на зразок хорошого і поганого пов'язані з їжею. Були також зроблені спроби, і було встановлено, що "це все одно не має значення" - це симптом зв'язаного поїдача. Ті, хто харчується строго за планом і, насамперед, має заборонені продукти, також мають обмеження. а коли вони зламані, все обертається.
це було восени. і я хотів стати нестримним поїдачем. Я ніколи не хотів думати знову: це не має значення. і головне, я хочу такий тип харчової поведінки, який НЕ вимагає дисципліни. тому що найперше, що зникає, коли у вас є проблеми і стрес у житті, - це потреба мати дисципліну в харчуванні та утриманні тіла.
але я ще не знайшов шляху. Я завжди запитував себе: як це може бути, що хтось так багато знає, а може реалізувати так мало?
відповідь: ти живеш не за тим, що знаєш, а за тим, що відчуваєш і до чого звик.
тож я кинув усі знання про харчування, дієту та спорт за борт і вирішив, що спочатку це не принесе мені ніякої користі. поки я тягнуся до шоколаду, коли я в депресії, поки я їм занадто багато, лише тому, що він смачний, поки я думаю, що після напруженого дня я заслуговую на переїдання, поки я їжу те, що є, незалежно від того, подобається це мені чи ні я голодний, поки у мене з’являються симптоми абстиненції при думці про зміну раціону, поки мені потрібна дисципліна, щоб харчуватися здорово. найздоровіша їжа та найкращий вид спорту мені ні до чого.
основний принцип: коли я голодний, я їжу те, що хочу, коли хочу і скільки хочу, і зупиняюся, коли ситий.
Це звучить так просто, але я був би здивований, якби хтось тут міг негайно заявити, що живе саме так. Хіба що хтось, хто просто переглядає цей форум з інтересу, але не мусить худнути.
Справа в тому, що, навіть якщо ти часто навіть сам цього не помічаєш, ти вживаєш їжу. це або звичка, або вона задовольняє потреби, такі як безпека, компанія, радість, затишок, відволікання уваги, любов, винагорода. або просто освіта.
приємно те, що ти не піддається таким поведінковим моделям. Ви можете навчити себе новій поведінці, і можете навчитися компенсувати почуття не так, як їжею. І приємна річ - процес перекидання - якщо ви послідовно його дотримуєтесь - займає лише 30 - 60 днів. це мало часу, коли ви вважаєте, що згодом вам просто потрібно жити більше, не звертаючи уваги на свій раціон.
основні принципи:
-забути всі дієти. ви хочете концепцію харчування або вам потрібні вказівки, як схуднути, ви ще не готові.
-заборони заборонені. немає продуктів, які б були поганими чи корисними. яблуко або шоколад емоційно еквівалентні.
-ні в якому разі не голодуйте. Голод вимагає дисципліни, і наступні епізоди їжі.
-перестаньте зважуватися. Який сенс знати, що зараз ви важите 200 г більше або менше? Нічого. вага на вагах - відносно фіктивне число. Неозброєним оком ви можете визначити, товста ви або худорлява. отже, ваги - це лише ваги. ви не вимірюєте свій зріст тричі на день. це підходить як щомісячна перевірка, але не як барометр настрою.
цей метод вимагає ваших сил виключно у спілкуванні із собою та навчанні слухати своє тіло. по правді кажучи, це не що інше, як навчитися сприймати себе серйозно.
ви повинні навчитися приймати, що надмірна вага - це самостійний вибір. ти керуєш човном, в якому сидиш. Жодна інша людина не винна в тому, наскільки ви товсті. Цікаво з’ясувати, чому саме цю вагу було обрано саме. тому що у вас безумовно є вагомі та робочі причини, чому ви хочете бути такою товстою, тоді як причини схуднення досі були занадто слабкими. іноді навіть бояться наслідків, які тягне за собою струнка фігура.
перед кожним прийомом їжі ви запитуєте себе: чи я справді голодний? чи є інші причини моєї потреби їсти, які я міг би краще вирішити? що я хочу їсти я справді хочу це їсти чи забороняю собі робити щось інше? чому я забороняю собі? якщо це саме те, чого хоче моє тіло, то воно має для цього причину. я набрид Так? тоді я перестаю їсти. чому б мені не зупинитися?
вам потрібно лише задати собі ці питання деякий час, вони дуже важкі, особливо на початку, але якщо ви робите це послідовно, це стає рутиною, і як коли ви колись автоматично їли, ви робите це знову. лише у одного інша мотивація, а саме голод. У вас інший підхід, а саме їсти те, що ви хочете, і жоден дешевий замінник, який не відповідає потребі. і у вас інший підхід, ви їсте те, що вам подобається, і поки вам це подобається, і слухаєте, ким ви сповнені. Зрештою, немає жодної причини напружувати живіт переїданням. навіть не тому, що щось настільки смачне, або тому, що щось там є. бо якщо ти не знаєш жодних заборон, ти маєш душевний спокій і знаєш це - коли я знову зголоднію, я зможу його з’їсти ще раз. це означає, що "байдуже" пропало, оскільки ви не знаєте "їжі шибеника". якщо завтра вам дозволять бити так само, вам сьогодні просто не потрібно їсти все швидко. так діятимуть лише ті, хто з завтрашнього дня планує заборонити все смачне.
про цей метод справді можна багато писати. але в основному це "повернення до тіла". ти єдина, хто знає, що тобі подобається, коли тобі подобається і як тобі подобається. Ані реклама, ані батьки, ані партнери, ані ділові обіди і, звичайно, жоден шеф-кухар не мають про це уявлення. не потрібно їсти те, що на тарілці. кухар припускає вигадану середньостатистичну людину. він навіть не бачить, який ти великий і важкий і чи спав ти, чи працював цілий день. він кладе перед вами одну і ту ж кількість їжі. чи важите ви 1,90 і 100 кілограмів або 1,55 і 48 кілограмів. всі розуміють, що не однаковий апетит. але багато хто думає і робить вигляд, що це так.
кожен допускає різні помилки, свідомо чи несвідомо, освічені чи навчені самі, що призводить до дуже цікавого результату. Я хочу записати тут кілька своїх висновків:
У мене ще залишився банан і я хотів згодом зустрітися зі своїм другом. варіантом було звернутися до мк Дональдса. з метою з'їсти там щось у будь-якому випадку, або змогти там з'їсти більше, я подумав, що зараз волію не їсти банан. який навчається сам, але також освічений. якщо я голодний ЗАРАЗ, то я з'їм банан теж ЗАРАЗ. як наслідок, я насправді не відчуваю або лише трохи відчуваю голод у MC Donalds. це також означає, що я там менше їм. і кожен може зрозуміти, що в банані значно менше калорій, ніж у великій пачці картоплі фрі. різниця до 500 ккал. через дурний девіз.
ми їмо шпинат. я люблю шпинат більше за все, і все ще є щось у горщику. Я повно своєї тарілки, але візьму. тому що шпинат здоровий, і я люблю його їсти. наслідком стало біль у животі протягом чотирьох годин. Примітка: їжа не може бути настільки здоровою, щоб вона не завдавала зайвої шкоди. занадто багато води може вас втопити!
Що стосується шоколаду, я думаю, що він такий же корисний, як яблука. і як тіло радіє яблуку, так і душа радіє шоколаду раз у раз. АЛЕ: так само, як важко було б придумати ідею штукатурити дві кілограми яблук на місці, це вже не ласкава душа, коли ви їсте шоколадку. Тож сума має значення.
На початку, оскільки я насправді схильний забороняти себе жертвою дієти, а потім страждаю від них ненаситним голодом, я дозволив собі потурати ОДНОМУ при кожній покупці. Я пройшов по супермаркету зі мною, як мама, і сказав собі: лише одне, трішки. і хотів я йогурт чи шоколад, я дозволяв своєму шлунку вирішувати. заборон не було. Дивно, але я більше 90% випадків зупинявся на йогуртових продуктах. хоча я навіть брав шоколадні речі, щоб показати себе: я можу, коли хочу.
Зараз це все. Я завжди додаватиму щось, що спадає на думку, або оскільки це досить індивідуальний процес, ви можете запитати мене.
цим методом я втрачав 2 кіо на місяць без тортур. Тим часом вже понад шість кілограмів, і я можу запевнити вас, ніколи в житті не був таким ніжним, таким прямим, таким розумним і таким ефективним. це було майже як прогулянка - з максимумами та мінімумами - але порівняно з роками дієтичних тортур це було полегшенням.
На півдорозі я натрапив на книгу Доріса Вульфа "Надмірна вага та її психічні причини". це повністю відповідало моєму плану та побажанням і показало мені, ЯК це працює. як можна передусім контролювати свою поведінку. Я рекомендую його всім, хто серйозно хоче спробувати цей метод. Просто читати його ні до чого, вам потрібно це пропрацювати і бути готовим знайти в собі речі, які ви воліли б приховати.
так. вже відмахував пальці від написання, хоча я, мабуть, багато чого залишив і, можливо, залишив деякі питання без відповіді. Я просто прошу не соромитися: просто запитуйте.