Premed Holidays здорове збалансоване харчування та фізичні вправи

holidays

Здорові канікули: збалансоване харчування та фізичні вправи

Автор: Loredana Dumitrașcu
Фото: Shutterstock, Herghelia Lifestyle Center

Надмірне харчування та малорухливий спосіб життя під час свят або під час зустрічей сім’ї може призвести до надзвичайних ситуацій з боку травлення.

Періоди голодування, в яких уникали їжі тваринного походження та алкоголю, супроводжуються ситними стравами, багатими жирами та цукром, багато хто з гурманів прибуває до травмпунктів швидких лікарень.

Основними симптомами, що з’являються внаслідок надлишку їжі, є постійні або періодичні болі в животі різної інтенсивності, які можуть бути пов’язані з нудотою та блювотою, блідістю, лихоманкою та ознобом, розладами кишкового транзиту. Ці симптоми можуть виникати разом або окремо, але досить сильні, щоб бути нестерпними та лікувати вдома.

premed
"Під час канікул більшість пацієнтів звертаються до відділень невідкладної медичної допомоги з проблемами через нездорову дієту", - сказала Світлана Чокарлан, загальний хірург-резидент та керівник медичного центру "Премед". "Продукти тваринного походження, багаті насиченими жирами та холестерином, надлишок вуглеводів, що пов’язано зі збільшенням споживання алкоголю та тютюну, спричиняє такі хірургічні ситуації, як гострий холецистит, перфоративна виразка, крововиливи у верхні відділи травної системи, гострий панкреатит тощо. Ці захворювання є особливо серйозними і можуть невдало закінчитися, незважаючи на медичні втручання ".

Особлива ситуація у людей, які вже страждають на хронічні захворювання. "Пацієнти з раніше існуючими захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, діабет, захворювання печінки, такі як цироз, можуть асоціювати хірургічну патологію, ускладнюючи цілій групі лікарів різних спеціальностей визначення пріоритету та послідовності терапевтичних стратегій", - додав він. Доктор Чокарлан.

Щоб уникнути такої ситуації, обов’язковим є дотримання основного лікування хвороби, а під час їжі помірковано їсти продукти тваринного походження, смажену їжу, майонез та соуси, багаті цукром тістечка та уникати вживання алкоголю. та тютюн. Вечеря завжди повинна бути легкою, а прогулянки на свіжому повітрі повинні замінити післяобідню сієсту. Навіть вегетаріанці можуть переїдати, якщо їх раціон містить занадто багато вуглеводів (білий хліб, макарони, дуже солодкі десерти) або неправильно приготовані продукти, такі як фрикадельки та картопля фрі.

holidays
Для збалансованого харчування під час свят не забувайте про принцип «тарілки з їжею»: розділіть тарілку на чотири квадранти; фрукти та овочі займають половину місця, злаки та білки - другу половину.

Що-небудь хороше, але надмірне, може завдати шкоди. Ось чому важливо вибирати помірковано, щоб ми могли насолоджуватися щасливими ситуаціями, теплими стосунками та прекрасними речами навколо нас. Свято означає не насамперед їжу, а особливо радість із близькими та самоаналіз щодо глибинних смислів події.

"Ми рекомендуємо збільшене споживання рослинної їжі, води у значних кількостях та фізичних вправ на відкритому повітрі, наприклад, ходьби, яка не вимагає постійних зусиль", - сказала доктор Світлана Чокарлан. "Принцип, який може забезпечити нам добробут під час свят, - це поміркованість у всіх сферах життя".