Психіка, харчування, сон Вісім завдань здоров’я для здорової осені

Корисно знати: харчування, психіка, сон: вісім завдань для здоров’я для здорової осені

Переконайтеся, що ви висипаєтесь

здоров

Дайте своєму тілу час на регенерацію протягом ночі - і воно буде вдячне вам своєю працездатністю вдень та потужною імунною системою. У ході дослідження вчені виявили, що сон підтримує роботу захисних клітин імунної системи - так званих Т-клітин.

Але це міф, що завжди потрібно спати не менше восьми годин на ніч. "Вирішальним фактором є те, як ти почуваєшся вдень", - пише дослідник сну Ганс-Гюнтер Вес у своїй книзі "Безсонне суспільство". "Кожен, хто почувається добре відпочившим, підтягнутим, врівноваженим і продуктивним вдень, має достатньо нічного сну - скільки б це не було".

До речі: полуденний сон не є табу - навпаки. Це здорово і підвищує працездатність у другій половині дня.