Психолог; Піст не підходить для схуднення; Недільний папір - 360 градусів євангельського
Пане Махт, багато людей відмовляються від певної їжі та напоїв під час Страсті. Швидко теж?
Потужність: Чесно кажучи, ні.
З фізичної точки зору: чи щось таке зречення приносить? Це робить мене здоровішим, тому я можу назавжди схуднути?
Потужність: Це досить малоймовірно. Якщо втрата ваги відбувається під час голодування, це, як правило, тимчасово. Через кілька тижнів або місяців старий вага повернеться - принаймні так повинно бути у переважній більшості випадків.
А як щодо моєї душі, моєї психіки? Особливо в період пристрастей багато людей також практикують "терапевтичний піст".
Потужність: Техніка посту та аскетизму - це давня техніка для досягнення певного очищення. Зазвичай це включає не тільки зменшення звичних харчових подразників, але й трохи відхід від іншої суєти на роботі та відпочинку. Таким чином, безсумнівно, можна досягти певного психологічного відновлення.
Взагалі, вони мало думають про дієти, щоб успішно схуднути. Що, на вашу думку, відрізняє піст від нього?
Потужність: Що стосується дієт, то в кращому випадку вони виявляються неефективними, тому втрата ваги є лише тимчасовою. Ті, хто дотримується багато дієт, зазвичай досягають протилежного - так званого і добре відомого ефекту йо-йо, тобто через кілька місяців після дієти ви важите навіть більше, ніж раніше. Короткострокові дієти несприятливі; вони є бізнес-моделями для тих, хто їх розробляє та продає. Пост має інший вимір, який походить від релігійного контексту. Це може допомогти заспокоїти розум, душу.
Відправною точкою для голодування не повинна бути мета втрати ваги?
Потужність: Ні, мова йде про щось інше. До того ж, тривале схуднення неможливо досягти лише натщесерце. Що стосується схуднення, то зазвичай вам доводиться споживати менше енергії, ніж потрібно - і не лише на кілька тижнів, а постійно. Для цього вам доведеться довго змінювати свої харчові та харчові звички.
Той, хто хоч раз сидів на дієті чи постився, знає тягу. Чи можете ви якось взяти їх до рук?
Потужність: Ви можете потренуватися витримувати такі почуття, але це більше стосується художників голоду або ченців-аскетів. Як правило, тяга виникає на невдалій дієті, що є природною реакцією. Якщо ви не повністю під контролем, ви віддаєтеся голоду, можливо, їсте занадто багато, згодом маєте сумління, розчаровуєтесь у собі - і відмовляєтеся від дієти. Це закінчується засмучуючим відчуттям неможливості змінити власну поведінку.
Де найбільші перешкоди для того, щоб обійтися без цього: це бурчання живота або слабший Я?
Потужність: Це, безумовно, відрізняється від людини до людини, що сприймається як особлива перешкода. Найбільша проблема полягає в тому, що наше споживання їжі є високо автоматизованим, воно складається з дуже глибоких звичок. Змінити їх складно. На початку це може спрацювати досить добре, наприклад, при зміні дієти. Однак з часом когнітивний контроль погіршується, і старі звички можуть повернутися.
Після тижнів посту багато людей хочуть якось винагородити себе. Це добре з психологічної точки зору?
Потужність: Це цілком логічно. Порушення посту - це також давній ритуал. В ідеалі голодування призводить до того, що організм трохи сповільнюється, також фізіологічно, і це часто супроводжується загостренням сприйняття. Це призводить до того, що ви зможете знову насолоджуватися і цінувати їжу. Це хороша вправа.
Це, безумовно, стосується лише всеохоплюючого голодування - або є сенс уникати певних речей, таких як алкоголь та солодощі?
Потужність: Загалом, я не думаю, що надто багато із занадто великих положень щодо харчової поведінки. Що залишати осторонь, а що не постити, кожен повинен сам визначити і з’ясувати. Ті, хто традиційно постить, не тільки їдять менше, але й вводять особливий контекст, який дає змогу більше роздумувати і в якому можна опинитися. Голодуючи, просто харчуючись, я вважаю, що це важко, бо доводиться якось виходити з повсякденної суєти.
Тоді багато хто справді дозволяє йому розірватися, коли спочатку постить і бенкет. Чи не зводить це ідею до абсурду?
Потужність: Традиційно після посту ви повільно повертаєтеся до звичної харчової поведінки - і до решти повсякденного життя. Після такої фази медитації годування, безумовно, не найкращий спосіб. Одна з думок, пов’язаних з постом, полягає в тому, що ви цінуєте їжу трохи більше. Це рідко робиться під час годування.
Наскільки така нагородна їжа проблематична, на вашу думку? Як це може мені нашкодити?
Потужність: Харчування як нагорода не є проблемою саме по собі. Як і багато іншого, це залежить від міри речі. Ви повинні усвідомити, що харчові звички різноманітні, майже всі харчуються по-різному, існує безліч схем харчування. Вони стають проблематичними лише тоді, коли вони заподіюють страждання або загрожують фізичному здоров’ю. Це не стосується одноразового годування.
Це означає, що обіцяти дітям морозиво за щось не проблема?
Потужність: Ні, в цьому немає нічого поганого - якщо ви не перестараєтесь. Не слід обіцяти дитині, що страждає від надмірної ваги, щодня морозиво, якщо вони добре виконують домашнє завдання; вам доведеться розробляти інші стратегії. Ви робите дитині погану послугу. В основному їжа створює відчуття добробуту, вона приємна і її також можна використовувати як нагороду. Однак у випадку домашнього завдання, безумовно, було б краще передати дитині радість у виконанні, а не заманювати їх шоколадом.
Їжа повинна бути веселою, чуттєвим досвідом. Шлях до нездорової винагороди їжею не далеко, правильно?
Потужність: Межі іноді бувають рідкими, так. Завжди потрібно дивитись на точний контекст. Пов’язування їжі зі страхом або почуттям провини призводить до психологічних переживань. Якщо хтось відмовляється їсти протягом тривалого періоду часу, це, звичайно, шкідливо для організму - як це робиться, якщо довго їсти занадто багато. Тут має статися багато, патологічна харчова поведінка не відбувається за одну ніч.
Наприклад, надмірне голодування може спричинити сприйнятливих людей до анорексії?
Потужність: Принаймні, цього не можна виключати. Якщо я уявляю собі молоду жінку, яка психічно не особливо стабільна і незадоволена своїм тілом, тиждень без їжі або, принаймні, зменшення їжі може стати своєрідною початковою іскрою для патологічної харчової поведінки. Проблематично, коли обмеження харчової поведінки сприяє підвищенню власної гідності, тобто є спробою подолати власну невпевненість.