Психологічні причини залежності від цукерок Знайомтесь з ПСИХОЛОГІЯМИ Журнал Румунія
Прочитайте далі
Брехня, яка впливає на стосунки пари
Залежність від солодощів - це поведінка, за якою часто ховаються інші потреби. Ось причини її виникнення та способи управління.
Роль наркоманії
Для того щоб виникла залежність, вона повинна відповідати першій базовій умові: забезпечувати задоволення. Вживання солодощів це задовольняє, крім того, це робиться за дуже короткий час.
Солодощі настільки привабливі, тому що коли ми їх їмо, організм починає виділяти певні нейромедіатори, такі як серотонін, гормон, який відповідає за наше самопочуття.
Залежність від цукерок може розглядатися як будь-яка інша залежність, оскільки вона працює за тим самим механізмом отримання негайного задоволення.
Цукор потрапляє в кров за короткий час, і мозок швидко реагує на цей подразник через підвищену дозу енергії та гарний настрій.
Причини потреби в цукрі
Можливі причини залежності від цукерок знаходяться в загальному стані поганого настрою.
Таким чином, у людей, про яких йде мова, вже немає розумової сили, необхідної для відкладання їхнього миттєвого задоволення на користь отримання більшого задоволення, але на більш тривалий час.
Відсутність сили волі пов’язана з низьким рівнем енергії, поганим самоконтролем та низькою толерантністю до розладів, факторів, що характеризують депресію.
Крім того, інтенсивна інтелектуальна активність, втома або головний біль - це також інші можливі причини, що породжують надмірне споживання цукру.
Вони піддають нас ризику розвитку залежності, якщо ми частіше задовольняємо це бажання.
Контроль стресу
Є люди, які знають, що вони залежні від солодощів, і намагаються якомога більше контролювати цю потребу. Впливаючи на фігуру, солодощі можна якомога більше виключити з раціону або, принаймні, обмежити їх споживання.
Якщо наш спосіб життя не ґрунтується на стабільно здоровій дієті, і ми маємо звичку вдаватися до різких дієт, ми часто зазнаємо стресу.
Позбавлення організму певної їжі, а також зусилля контролювати себе і не їсти те, що ми хочемо, а те, що ми вважаємо "необхідним", означає прояв волі.
У довгостроковій перспективі його не можна підтримувати постійно або з високими показниками. Тому багато разів, якщо нам вдається виконати дієту, після її завершення ми повертаємося до попередньої харчової поведінки.
До того ж я справді перебільшую. Очевидно, що якщо ми пристрастимося до солодощів, ми повернемося до їх підвищеного споживання. Однак, крім цифри, негативний вплив цукру на організм занадто численний і сильний, щоб його не можна було ігнорувати.
Тому замість того, щоб використовувати їх у відповідь на стрес, переважно вибирати зручний для нас стиль харчування та обмежувати споживання солодощів, не виключаючи цього назавжди.
Головне не в тому, щоб заборонити їх споживання, бо тоді вони будуть залучати нас більше, а в тому, щоб керувати цим.
Боротьба за контроль
"Для наркомана-цукерки дотримання дієти є великим випробуванням. Однак я став амбіційним і два роки тому зумів точно дотримуватися дієти.
Я був дуже задоволений результатом, і через кілька місяців без солодощів можу сказати, що апетит був не таким великим.
Насправді я справді звик до свого тіла, не просячи солодощів, але добробут, який я дивився на себе у дзеркало, спонукав мене не повертатися до надлишкового шоколаду. Тому що так, я завжди відчуваю потребу з’їсти щось солодке, і я віддаю перевагу торту замість їжі.
Очевидно, що після закінчення дієти, вперше, коли я пережив надзвичайно напружений період роботи, під стресом я більше не міг контролювати потребу в солодкому, і я піддавався спокусам.
Звичайно, з почуттям провини ... Я переконаний, що коли я переживаю стрес, я звертаюся до цього негайного задоволення. Однак за останні 4 місяці я обрав альтернативне рішення: спорт.
Я не спортсменка, ніколи не була, але у мене відчуття спокою та розкріпачення кожного разу, коли я бігаю по парку із зануреними навушниками, коли їду на велосипеді чи ходжу у спортзал.
Я не відмовився від шоколаду, не думаю, що здадусь занадто рано, але споживаю контрольований і вибираю темний або органічний шоколад.
У мене вдома завжди є коробка з солодощами, мене завжди годують, і це дає мені стан комфорту: вони у мене є, вони там, і я можу їх споживати в будь-який час, мені не потрібно їсти їх відразу. Я вчуся контролювати, але вже думаю, що у мене все виходить ». Ірина М, 37 років, зізнається.