Психологія 13 порад для підвищення мозку
Поділіться
Як підсилити свій мозок
“Когнітивна наука досягла вражаючих успіхів за останні двадцять років. Сьогодні вони вже досить дозріли, щоб надати ключі до того, як функціонує мозок », - резюмує П’єр-Марі Ледо, директор департаменту неврології в Інституті Пастера та директор з досліджень CNRS. Настільки, що засмучує управлінську практику.
Жоден лінійний керівник тепер не може ігнорувати головну роль схеми винагород у мотивації групи, а також важливість фізичної активності в поліпшенні пізнання. І ще менше одне з головних відкриттів цієї дисципліни: соціальний мозок, основа альтруїзму та співпраці. Настав час керівництву здійснити свою пізнавальну революцію ! Ось декілька порад щодо підвищення вашого мозку та розуму ваших співробітників.
Порада No1
"Саме тому, що він відкрив поняття спільного використання та соціальної взаємодії, Homo sapiens є єдиним, хто вижив з гілки гомінінів", - пояснює П'єр-Марі Ледо. Емпатія і співчуття дозволили їй розвинути свої навички співпраці ». Щоб сприяти співпереживанню вашої команди, віддайте перевагу невіртуальним зустрічам.
«Менеджер повинен знаходити моменти зорового контакту, - зазначає Френсіс Брунел, дослідник лікарні Некер-Енфантс-Маладес, у Парижі. Важливо створити зв'язок, тобто визнати іншого людиною і розшифрувати його наміри: друг/ворог, агресивний/доброзичливий тощо ". Багато часу проводять ваші співробітники за кавоваркою? Вони закладають основи оптимального функціонування групи.
Порада No2
Схема винагороди, розміщена в декількох регіонах мозку, вивільняє дофамін. "Цей гормон задоволення, спочатку випущений для задоволення виживання, наприклад, вживання їжі або розмноження, також секретується на роботі, - вказує Ерван Девезе, консультант з нейроменеджменту та співавтор Neuro-boost your команд (ред. EMS).
Це той випадок, коли хтось наділяє члена команди повноваженнями, довіряючи йому завдання, яке повинно виконуватися в повній незалежності. Надання йому впевненості, що він зважує при проведенні проекту, стимулює дофамінергічний процес ". Результат - підвищення творчості та відчуття приналежності.
Порада No3
У неврології термін "темперамент" охоплює дуже точну реальність: це глибокі та безумовні спонукання людини, "здатної викликати позитивну поведінкову динаміку", на думку експертів з Інституту екологічної медицини. Очевидно, що ваші "приховані таланти".
«Ми всі маємо три-чотири темпераменти, що зберігаються в нашому неолімбічному мозку, - пояснює Паскаль Ванкуцем, виконавчий тренер. Кожен із них викликає сильне задоволення, коли задоволений. Коли він їх мобілізує, людина менш сприйнятлива до невдач ».
Щоб вести свою команду (і себе) до вершини, покладайтесь на “темпераменти” ваших співробітників: спостерігайте за тим, що вони роблять спонтанно, без будь-яких зобов’язань. Наприклад, запускати виклики, налагоджувати стосунки, відстежувати деталі, цікавитись значенням речей. Це вирішувати вам, а потім кинути їм виклик, поставивши себе на власну землю.
Порада No4
Коли йому на початку 2000-х довелося переосмислити схему лікарні Некеда Енфантс-Маладес у Парижі, професор Френсіс Брунел порадився з 22 власниками закладу. “Я зібрав їх у кімнаті і попросив написати листа Діду Морозу. Я роблю ставку на бажання, бажання та гру, які стимулюють нейронні зв’язки ".
Мистецтво мозкового штурму - це дозволяти мізкам думати разом. Науково вимірювана реальність уточнює дослідника: "Коли двоє музикантів грають разом, їх електроенцефалограми показують, що їх мозок синхронізований".
Порада No5
Мозок можна перебудувати на все життя. "Чим молодші ви, тим більша його пластичність", - підкреслює Надя Меджад, лікар та тренер, співавтор книги "Нейронавчання" (Eyrolles). Коли навчання поглиблюється, зміни в мозку помітні і тривають ”.
Свідками цього є лондонські таксисти, які повинні запам'ятати 20 000 назв вулиць, щоб отримати ліцензію. Спостереження за їх мозком виявило гіпертрофію ділянки гіпокампу, яка потовщується з досвідом і регресує, коли водій виходить на пенсію.
Саме повторення консолідує схеми і в кінцевому підсумку робить їх постійними. Дві години повторюваних вправ достатньо, щоб «побудувати» нові синапси, говорить Френсіс Брунель у «Дуже перспективному мозку» (Ред. Ле Помм’є). Справжня проблема полягає в тому, щоб підтримувати їх з часом. Найкращий спосіб - це поступово інтегрувати нову інформацію у різних формах і повторювати її через рівні проміжки часу.
Порада No6
Орган мозку ненажерливий по енергії: він монополізує 15% серцевого викиду, споживає 20% вдихуваного кисню і 20% калорій, що засвоюються організмом. Навіть коли ми нічого не робимо, мозок споживає від 65 до 80% потоку крові, необхідного для стійкої інтелектуальної діяльності.
Нейронам для роботи потрібні кисень і глюкоза. Рекомендується годувати їх жирними кислотами та складними вуглеводами, багато пити, а також практикувати три рази на тиждень фізичні вправи середньої інтенсивності (їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба.) Із розрахунку тридцять хвилин на сеанс.
Порада No7
Чи знаєте ви, чому розмова на конференції TEDx триває дванадцять хвилин? Тому що це середня тривалість уваги людини. Через енергоспоживання, необхідне мозку, особливо коли він зосереджується на важкій роботі, когнітивні функції, як правило, слабшають через десять-п’ятнадцять хвилин.
Після цього часу, щоб оживити увагу слухача, ви повинні викликати його емоції чимось вражаючим: жарт, наприклад. «Виснажуючись, мозок виробляє такі метаболіти, як молочна кислота, які заважають його нормальному функціонуванню. Тоді ми говоримо про «нервовий спазм», - говорить Френсіс Брунель.
Звідси важливість регулярних перерв та спокійних ночей (і сну). "Хто каже, що недосип говорить про помилкове мислення, додає американський нейробіолог Джон Медіна в" 12 законах мозку "(Leduc. S Editions). Дефіцит нічного сну, який спостерігається у солдатів, які обробляють складне спорядження, призводить до втрати 30% їх пізнавальних здібностей і 60% на наступний день, якщо друга ніч була такою короткою ”.
Порада No8
Наш мозок виконує дві неврологічні функції: автоматичний режим та адаптивний режим. Перший, розміщений у лімбічному мозку, виконує повторювані завдання, такі як водіння або ходьба. Другий, керований префронтальною корою, використовується для прийняття рішень. "Ця область мозку, місце перебування розуму та аналізу, є важливою для того, щоб зробити крок назад і вирішити проблеми", - пояснює Рікардо Хорті, експерт з нейроменеджменту. Управління непередбаченою подією, конфліктом, надзвичайною ситуацією.
Щоб відключити автоматичного пілота і передати естафету в префронтальну кору, «досить, продовжує експерт, дозволити собі кілька секунд роздумів, замість того, щоб піддатися імпульсу. Ця мініпауза часто дозволяє нам перейти в адаптивний режим і дає нам можливість знайти відповідне рішення ». Про це треба було подумати !
Порада No9
“Ви марні”, “Ваше щорічне обслуговування буде солоним”. Принижуючі чи загрозливі зауваження - це "нейробіологічні лиха", за словами Ервана Девезе. "Ці типові слова авторитарного управління активізують схему загроз, розташовану в мигдалині", - розшифровує він.
Наслідок: рівень кортизолу, гормону стресу зростає та пригнічує секрецію дофаміну та серотоніну, необхідних для самопочуття. "Мозок працює відповідно до мережевої архітектури: все пов'язано", - продовжує фахівець. У цьому випадку активація схеми загрози блокує схему винагороди, мозковий двигун взаємодії. Це або одне, або інше, але не те і інше одночасно. Таким чином, вигнання тиранічних настроїв є необхідною умовою мотивації членів команди. або просто ввести їх у роботу !