Психотерапія, коли ми знаємо, що закінчився L Express

Знання того, як сказати своєму усаднику, коли ви хочете закінчити терапію, свідчить про те, що ви просунулись у своїй подорожі.

Іноді буває важко, після місяців чи навіть років терапії чи аналізу, дізнатися, чи закінчився процес. Коли ми знаємо, що психотерапія закінчилася?

42-річна Агнес спостерігала усадку протягом п'яти років після смерті матері. "Я не могла сумувати, і це переросло в депресію. Мені знадобилося багато тижневих сеансів, щоб розплутати вузли мого дитинства і знайти волю до життя знову", - каже вона.

Поступово Агнес відчувала, що їй підійшов кінець. "У мене було відчуття повторення, бачення друга більше, ніж терапевта. Я забув про зустрічі, я знайшов час довгим, тоді як на початку сеанси здавалися мені занадто короткими".

"Сподіваюся, мені ніколи не доведеться передзвонювати йому!"

Нарешті вона вирішує сказати їй зменшити своє рішення кинути. "Він сприйняв це добре, він відчував, що це теж надходить, і був щасливий, що це надійшло від мене. Він запропонував провести останню сесію" розбору ", яку я прийняв. Він сказав мені, що я можу повернутися, коли захочу. Ця мережа безпеки заспокоює мене, але я сподіваюся, мені ніколи не доведеться передзвонювати йому! "

Якщо для Агнеса кінець терапії звучав очевидно, це не завжди так. Тим більше, що інколи бажання зупинитися мотивується скоріше страхом перейти до важкої частини аналізу, а не відчуттям того, що насправді закінчили. Як ми можемо бути впевнені, що нам більше не потрібна ця допомога третьої сторони? Як сказати своєму терапевту? Чи існує мінімальна чи максимальна тривалість? Відгуки та поради.

Ознаки втоми враховувати

"Кожна історія різна, і кожен психолог також, попереджає Лора Гелін, психоаналітик. Ілюзорно говорити, що одного разу ми прокидаємось, кажучи собі, що все закінчилося, що ми вирішили всі свої проблеми. І що ми ніколи не будемо Потрібно знову побачити термоусадочника. Єдине, у чому ми можемо бути впевнені - це теперішнє. Якщо симптоми, заради яких ми прийшли на консультацію, зникли, якщо ми відчуваємо силу продовжувати самостійно, якщо ви просто хочете зробити перерву, це правомірно сказати своєму усаднику ".

"Останні повинні бути в змозі це почути, погодитись обговорити це і дозволити своєму пацієнту стати на ноги", - підкреслює Лора Гелін. Не забуваємо, що метою терапії є автономія пацієнта ". Еммануель Лакруа, психотерапевт, часто знаками може заважати нам: "враження, що більше нема чого сказати, і це кілька сеансів поспіль, відсутність бажання їхати туди може свідчити про те, що терапія закінчується . "

Не поспішайте

Зверніть увагу, однак, не існує стандарту щодо "тривалості". Таким чином, деяким людям доведеться консультуватися роками, інших - кілька місяців. Не потрібно порівнювати себе з тим і тим, хто позбувся фобії за три місяці, коли нам не вдалося отримати ці дати протягом чотирьох років. Це не означає, що ми поганий студент, ні в одному випадку, ні в іншому.

"Я пам'ятаю подругу, яка через два роки була здивована тим, що я продовжую консультуватися, хоча вона вирішила свою проблему за вісім місяців, - каже Керолайн, 46 років. У мене було неприємне відчуття, що я був серцем, який повторив його 4-й ".

Навчіться управляти своїми тривогами самостійно

У той час як психологи зазвичай дозволяють своїм пацієнтам проявляти ініціативу і чекати, поки вони поставлять тему "кінця" на стіл, інші намагаються направити їх, коли їм здається, що сеанси вже не є результативними. Таким чином, з Еммануель Лакруа трапляється подавати її деяким своїм пацієнтам. "Я кажу їм, що у мене складається враження, що ми здійснили екскурсію. Якщо я відчуваю, що вони ще не повністю готові, я пропоную розподілити сесії". Метод, затверджений Лорою Гелін. "Приймання ритму, який проводиться раз на два місяці, дозволяє вам перевірити, чи здатні ви керувати своїми тривогами, навіть якщо ви не бачите своєї усадки щотижня. Це м'яка відстороненість".

У Лори Гелін виникає питання не стільки про те, "коли" це закінчилося, скільки про те, як: "Деякі пацієнти припиняють терапію навіть після багаторічних щотижневих зустрічей, не повідомляючи про це свою психіку", - вона шкодує. Багато справді ті, хто їде, не наважуючись сказати це, пропускаючи зустріч, щоб ніколи не повернутися, або розділяючи текстове повідомлення на прощання. Якщо ця перевага полягає в тому, що простіше, ніж безпосередньо зіткнутися з терапевтом, цей "політ" рідко є добрим знаком, пояснює Лора Гелін.

"Це виявляє труднощі в управлінні зв'язком з іншими. Неможливість висловити своє бажання припинити ці відносини може означати, що зв'язок не була встановлена належним чином", - сказав фахівець. Невдача, яка може бути наслідком терапевта як пацієнта, або яка може просто свідчити про "терапевтичний союз", якого ніколи не було.

"Ми не тут, щоб примусити наших пацієнтів"

Відносини між пацієнтом і терапевтом, які добре закінчуються, також можуть початися знову пізніше у разі потреби. 38-річна Беренжер шкодує, що одного разу "посадила кролика" до неї і не повідомила йому жодної новини. "Я, мабуть, не був готовий розмішувати пил під килимом. І замість того, щоб сказати йому, я віддав перевагу взяти дотичну. Сьогодні я бачу, що не можу продовжувати так, зі своїм ОКР та своїми побоюваннями. Але я б ніколи не наважуйся передзвонити їй, поводячись так ".

Бажання зупинитися може виникнути і тоді, коли ми починаємо протистояти "важким", з болючими проблемами, з якими ми не відчуваємо сили протистояти. Таким чином, закінчення терапії є своєрідною відмовою від перешкоди. Поговоривши про це зі своїм усадником, ви можете допомогти зрозуміти цю складність і зрозуміти, що процес може не закінчитися.

"Іноді люди висловлюють бажання зупинитися, коли вони просто бояться змін, свідчить Хлоя Елсенер, гіпнотерапевт у Ліоні. У цьому випадку я обговорюю з ними, щоб спробувати зрозуміти, наскільки можливо допомогти їм протистояти цьому страху. Але вони завжди мають останнє слово. Ми не тут, щоб змусити наших пацієнтів. Вони завжди можуть відновити консультації в інший час, коли вони почуватимуться готовими ".

"У мене склалося враження, що я поводжуся як дорослий"

Керолайн зі свого боку щойно оголосила своєму терапевту, що більше не приїде. Її теж спокушала зробити це «потихоньку». "Я з мужністю, яка мене характеризує, думав надіслати йому текст. Але тоді я сказав собі, що якщо після трьох з половиною років аналізу я все ще не зможу сказати моєму стиснутому обличчю до обличчя, що я хотів залишити її, це було те, що я справді не рухався вперед і що кинув свої гроші в каналізацію! "

Нарешті вона взяла сміливість у обидві руки і довірила своє відчуття, що дійшла до кінця дороги. "Я спочатку приїжджав через досить неабиякі напади тривоги і загальну відсутність впевненості в собі. Ці симптоми пропали вже кілька місяців. Я не вдаю, що все виправив - і не думаю, що це коли-небудь відбудеться так буде. - але там, я хотів побачити, чи можу я зробити це самостійно ".

Прочитайте наш повний файл

Керолайн пишається тим, як це закінчилося: "Я, який ніколи не міг залишити нікого перед собою, хто завжди боїться, що вони більше не будуть мене любити, я зміг їй спокійно сказати. І вона зрозуміла. Я думаю, вона чекала, поки це піде від мене, бо вона відразу ж погодилася, що справді час. Я мало не засмутився! А якщо серйозніше, то мені захотілось поводитись, як дорослий. Це було доказом того, що ця робота була ефективною . "