Псиліум, візьми його з насіння, поради та органічного благополуччя - Зелений довідник
Psyllium (plantago ovata) - різновид подорожника, що походить з Індії та Пакистану, де його називають Ісабголь або Іспагул.
Його назва походить від грецького psyllia, що означає чіп, вибраний для позначення дуже малого розміру його насіння.
За десять століть до нашої ери лікарі Стародавнього Єгипту вже були знайомі з послаблюючими якостями псиліуму та його протизапальною дією на сечовивідні шляхи.
Це також одна з рослин, яка традиційно використовується в аюрведичній медицині при запорах. І свята Хільдегаарда Бінгенська також відчула його користь для кишечника.
Крім того, в 1998 році псиліум отримав схвалення Адміністрації США з питань харчових продуктів і медикаментів, яке визнало його добавкою, яка зменшує серцево-судинні ризики. Нарешті, ВООЗ підкреслює своє багатство слизових речовин, корисних для транзиту та відчуття ситості.
Блондин або чорний ?
Важлива точність: усі перелічені нижче переваги стосуються білявого псиліуму.
Існує чорний псиліум, подорожник прованський (Plantago psyllium), але цей сорт не приносить таких переваг, як його білявий аналог. Це може навіть дратувати слизові оболонки.
Він надутий цим псилієм !
Шкірний покрив (оболонка, що оточує насіння) білявого псиліуму має здатність набухати до 50 разів більше за обсяги за рахунок поглинання води завдяки своєму багатству розчинних і нерозчинних волокон. Таким чином, він створює густий гель, який, природно, сприятиме насиченню завдяки простому механічному ефекту, займаючи обсяг у шлунку.
Зменшуючи споживання їжі таким чином, псиліум можна інтегрувати в програму для схуднення, очевидно, як доповнення до збалансованої дієти та під час регулярних фізичних навантажень.
І це, тим більше, що саме воно забезпечує незначну кількість калорій і не зберігається в організмі.
Нарешті, його волокна, утворюючи гель, поглинають частину жирів та дієтичних цукрів, перешкоджаючи їх зберіганню, оскільки вони будуть виведені природним шляхом.
В основі здоров’я
Псиліум також бере участь у здоров’ї серцево-судинної системи: його волокна «затримують» холестерин і сприяють його виведенню через стілець. Таким чином, споживання 5 г псилію на день допоможе знизити рівень холестерину ЛПНЩ ("поганого", який відкладається в артеріях), а також тригліцеридів, але для цього необхідно паралельно обмежити споживання насичених жири.
Крім того, псиліум стимулює секрецію жовчних кислот, які також зменшують всмоктування холестерину.
Люди, схильні до гіпертонії, також побачать зниження артеріального тиску, споживаючи близько 10 г клітковини псилію щодня.
ФОКУС ВИРОБУ
VECTEUR SANTE випускає свій органічний Psyllium Blond !
Справжній союзник для кишечника, 100% чистий і рослинний, багатий клітковиною, без глютену.
Доступно з 10 червня.
Знак +: Практичніший, ніж мішок: коробка з ПНД, що переробляється
Видаліть завали
Природне багатство клітковини псилію сприяє транзиту кишечника, що представляє великий інтерес у випадках запорів: таким чином він вважається баластним проносним, оскільки збільшує масу стільця, покращує їх консистенцію та прискорює транзит.
Крім того, завдяки гелю, який вони утворюють, поглинаючи воду, ці волокна очищають стінки кишечника і детоксикують кишечник від небажаних молекул і важких металів, які можуть там знаходитися.
І навпаки, псиліум також рекомендується у разі діареї для уповільнення транзиту.
Крім того, пом’якшуючи консистенцію стільця, псиліум показаний при геморої, щоб запобігти травмуванню та кровотечам.
Нарешті, коли слизова оболонка кишечника подразнена і, отже, чутлива, слизова оболонка псиліуму заспокоює та пом’якшує.
Таким чином, псиліум можна вважати другом кишечника та регулятором транзиту в широкому розумінні.
На практиці, як його споживати ?
• Щоб зменшити почуття голоду: змішайте 1 чайну ложку псилію (близько 5 г) у склянці води, щоб приймати між прийомами їжі. Цей препарат також можна приймати в кінці їжі, щоб уникнути тяги.
- Ви також можете порекомендувати псиліум у вигляді закуски або навіть надлегкого сніданку: досить зробити своєрідне желе, розбавивши 5 - 10 г псилію (залежно від бажаної консистенції) у соку яблука, винограду або апельсин, навіть у такому овочевому напої, як "молоко" з рису або вівса.
• Для здорового кишечника:
- Щоб стимулювати найбільш ледачий кишечник, змішайте 1 чайну ложку псилію в склянці води, щоб споживати його під час їжі. Спочатку, щоб кишка плавно звикла, цю дозу можна зменшити вдвічі і поступово збільшувати. Через 2-3 дні проблему слід усунути.
- У разі занадто швидкого транзиту можна приймати до 4 доз 10 г псилію на день, щоб уповільнити його.
Дуже засвоюваний і дуже добре переноситься, псиліум також не містить клейковини та лактози від природи.
Він доповнює прийом рослинних волокон, споживання яких часто є недостатнім щодо харчових рекомендацій, одночасно сприяючи комфорту травлення, підтримці ваги та доброму серцево-судинному стану.
Дуже простий у використанні, без підготовки та дуже доступний з точки зору ціни, тому у вас є багато аргументів, щоб широко порадити його своїм клієнтам.
Цей веб-сайт - це ваш простір. Зробіть це живим !
Залиште свої коментарі, додаткову інформацію та відгуки нижче.
Інші статті, які можуть вас зацікавити