Псоріаз наші поради та поради Детокс після свят
Здоров’я шкіри, лікування детоксикацією після свят
Багаторазові вечері? Чи вражений ваш псоріаз? Наша порада щодо лікування детоксикацією EXPRESS ...
РЕЗЮМЕ
Клацніть на ту частину, яка вас цікавить
Криза печінки, порушення роботи травної системи, похмілля ... Дні після напередодні Нового року та свят бувають важкими. Втома накопичується, з’являються плями та надлишок шкірного сала. Не панікуйте, щоб запобігти втомі, тут є наші капсули для детоксикації та дзен! І ми даємо вам у цій статті всі корисні поради, які допоможуть вам привести своє тіло в порядок і швидко поставити вас на ноги (окрім похмілля, в даному випадку терпіння!).
Детокс: інформація або інтоксикація ?
Детокс тут, детокс там, на даний момент ми присягаємо лише детоксикацією, щоб очистити наше тіло. За винятком того, що стикаються дві школи: ті, хто вірить у накопичення токсинів під час канікул, і ті, хто стверджує протилежне.
За словами доктора Лоуренса Плумея (1), дієтолога, ми не виробляємо токсинів, коли їмо багато. Саме ліпогенез утворюється, коли ми вживаємо занадто багато жиру або занадто солодко.
Отже, втома від наслідків вечірки пов’язана з усіма корисними для здоров’я речами, які ми забули їсти в цей період, а саме антиоксидантами, корисними мінералами та мікроелементами. Однак роль антиоксидантів полягає в тому, щоб зупинити або мінімізувати окислення клітин і вироблення шкірного сала на жирній шкірі і, отже, боротися з недоліками обличчя. Дивіться нашу статтю про причини псоріазу.
Що стосується мікроелементів, вони діють на загоєння (2). Отже, не говорячи про елімінацію токсинів чи детоксикацію, важливо привести організм у спокій і дати своїм органам, які беруть участь у травленні, елементи, які вони зможуть легше трансформувати, виводити та/або зберігати.
Що їсти після свят, щоб уникнути проривів ?
Свята часто римуються із надлишком: шампанське, фуа-гра, шоколадні цукерки та жир, який ви хочете! Ми схильні голодувати після свят і сідати на дієту, щоб усунути ці надмірності. Але будьте обережні, чим більше організм піддається крайнощам і стресам, тим більший ефект «йойо». Мозок активує режим "попередження", боячись пропустити його, і збільшення ваги неминуче, оскільки він буде зберігати найбільш легко засвоювані елементи, такі як погані жири та цукри.
Порада
Краще сприяти плавному переходу, поступово виключаючи заборонені продукти після свят, а також поступово інтегруючи більше дієтичних продуктів. До побачення алкоголь, рафінований цукор, жир, холодне м’ясо та сири. Замініть цю святкову їжу цілими фруктами та нежирними овочами, м’ясом чи рибою. Очевидно, важливий спосіб приготування. Ми використовуємо цей менш багатий період, щоб вигнати трохи кулінарних олій і масла, і ми віддаємо перевагу приготуванню на пару або на грилі. Ми також зменшуємо сіль і насолоджуємося смаками прянощів.
Основи закладено, залишається лише відновити хороші харчові звички та харчуватися різноманітно і збалансовано. Ось кілька ідей, як покласти тіло на відпочинок, не позбавляючи себе !
Сніданок: детокс при псоріазі
Чому б не замінити бріош на цільнозерновий хліб та варення з мигдальним пюре або арахісовим маслом ?
Вибирайте фрукти, які концентруються у вітаміні С. Зупиніть помилкове уявлення, що грейпфрут - це ФРУТ для підвищення рівня вітаміну С, гуава, папайя та ківі містять більше. Ми також відмовляємось від соків (навіть вичавлених), позбавлених будь-якої користі.
Обід
Овочі, багато овочів! А щоб уникнути 4-годинної закуски, яка може змусити вас перекусити, додайте порцію круп або бобових.
Для білків ми або приймаємо комбіновані рослинно-бобові-злакові продукти, рослинний запас білків, або додаємо біле м’ясо, омлет або рибу. Рекомендуємо нашу статтю про користь капусти.
На десерт ми максимально обмежуємо споживання рафінованого цукру. Ми їмо шматочок фрукта, сухофрукти або соєвий молочний йогурт. Для більш гурманів вибирайте миску несолодкої граноли з мигдальним або рисовим молоком (насолода!).
Детокс-вечеря для полегшення псоріазу
Суп, що супроводжується рисовою або овочевою вермішеллю, мінестроне або песто, або багатозерновим тостом з овочевою ікрою (баклажанами, тапенадою тощо)
А для тих, хто бажає, ми закінчуємо солодкою ноткою: фруктом, як чорнослив, або квадратом темного шоколаду (а ми їмо лише один!)
Поліпшення функцій травлення сприяє захисту шкіри
Ви коли-небудь чули про "ембунтори"? Це слово позначає всі органи очищення в нашому тілі. Серед них печінка, кишечник і нирки. Всі ці різні органи мають важливу функцію, що дозволяє поліпшити функції травлення. Дізнайтесь разом з нами поради щодо сприяння їх правильному функціонуванню. Ми думаємо про рослини, цілі фрукти та овочі, які можна вживати у трав’яних чаях (див. Нашу статтю про цвіт липи), у соках, сирих, у супах чи стравах, і які дозволять нашим органам відновити волосся! Прочитайте нашу статтю про здорові харчові звички при псоріазі.
Печінка: детоксикація та псоріаз
Рослини, які будуть використовуватися для стимулювання вироблення жовчі печінкою, називаються "жовчогінні засоби". Вони включають розторопшу, артишокову хризантему, кульбабу, чорну редьку, куркуму, кропиву та нім.
Кишечник
Для хорошого транзиту та кишечника, який правильно виводиться, ми надягаємо волокна. Майже всі фрукти та овочі містять клітковину. Особливо чорнослив завдяки своїм харчовим цінностям, буряк, цибуля-порей, чорниця. Також є пшеничні та вівсяні висівки, шоколад та деякі спеції, такі як кориця або каррі.
Деякі рослини також сприятимуть нормальному функціонуванню кишечника: алое віра, петрушка, льон або навіть кульбаба.
Нирки
Вода буде найкращим способом допомогти ниркам пропускати відходи. Під час канікул ми, як правило, збільшуємо споживання алкоголю за рахунок води. Пам’ятайте, що зволожуйте себе, випиваючи щонайменше 1,5 літра води на день, а чому не кілька чашок чаю або кави, але не більше п’яти на день. Для цього найкраще підійдуть води з найменшою кількістю мінералів. Ви помітите їх завдяки згадці "сухий залишок при 180 °", число повинно бути менше 100: Розе де ла Рейн, Абатіль, Мон-Руко, Карфур Овернь ...
Такі рослини, як луговий солодкий, петрушка, кора берези, кульбаба, трифала, мають м’яку сечогінну дію. Так само, як наступні продукти: кріп, спаржа, часник, буряк, селера, огірок ...
Дренаж: для детоксикації псоріазу
Паралельно із збалансуванням їжі ми прийдемо до спрощення дренажу. Наші капсули з чистої шкіри, що складаються з 100% натуральних рослин та мікроелементів, були розроблені для поліпшення травних функцій та стимулювання організму. Чорна редька, куркума, артишок, є багато рослин і спецій, дуже ефективних для хорошої травної функції. Відновлені зсередини, капсули таким чином сприяють захисту шкіри. Рука допомоги, щоб зробити речі трохи швидшими та легшими, щоб відновити свою крейсерську швидкість поза святами.
Займіться спортом
Спортивні рими з псоріазом та детоксикацією! Не потрібно довгих абзаців, спорт допомагає підтримувати форму і регулювати стрес - один із факторів приступу псоріазу та екземи! Спортивні чи не спортивні, ми рухаємось, обробляючи черевний прес, а отже, і кишечник. Від простої травної прогулянки до бігу є щось на будь-який смак, усі бажання та всі форми. Дивіться нашу статтю про те, як досягти добробуту.
Засновник Laboratoires Mascareignes - головний редактор