Псоріаз, що таке дієта AbbVie Care
Щоденний псоріаз: яка дієта ?
Здорове харчування має вирішальне значення при псоріазі
Вибір здорового способу життя може бути корисним для вашого самопочуття. Збалансоване харчування корисне для здоров’я, це вже не секрет! Але цікаво знати, що здорове харчування може мати вирішальне значення для людей, хворих на псоріаз, оскільки це допомагає їм краще справлятися зі стресом, який залишається одним із обтяжуючих факторів псоріазу. Крім того, дослідження також показали, що псоріаз, як правило, збільшує ризик серцевих захворювань або діабету. Збалансоване харчування активно сприяє боротьбі з цими двома ризиками !
Надмірна вага погіршує псоріаз
Той, хто має зайву вагу, може погіршити псоріаз, викликаючи запалення. (1) А підтримка “ідеальної” ваги важлива для здоров’я кожного. Щоб обмежити збільшення ваги, немає чудес: зменшення жирної та солодкої їжі завжди буде найкращим способом обмежити споживання калорій.
Як щодо овочевого каррі, папілотів з лосося або тайської капусти з курячою локшиною? (Дивіться наші ідеї рецептів внизу статті!) Можливості здорових та смачних рецептів безмежні! Але іноді трапляється, що ви занадто втомлюєтеся готувати ... Тож, щоб не потрапити в пастку доставки піци додому, скористайтеся днем, коли ви в кращій формі, щоб приготувати, і заморозьте порцію їжі: гарантія завжди маючи під рукою збалансоване блюдо !
Якщо у вас ласуни, спробуйте зорієнтуватися у своїх уподобаннях! Поміняйте кекси на сухофрукти або рисовий пудинг та банани; використовувати спеції, особливо корицю, для посилення смаку певних страв; віддайте перевагу стевії (яка є низькокалорійним природним підсолоджувачем) перед цукровою пудрою. А якщо вам доводиться вибирати десерт, то скористайтеся нежирним шоколадним пирогом або кремовим кремом з червоних ягід.
Спеціальна дієта від псоріазу: недовіра !
Можливо, ви читали статті, в яких рекламували переваги дієти або говорили, що вирізання або надання переваги певним продуктам може допомогти вашому псоріазу. Не йди головою! Немає остаточних доказів того, що він діє при псоріазі. Однак у всіх різні. Якщо ви помітили, що ваші симптоми погіршуються при застосуванні певних продуктів, намагайтеся вживати їх менше, дотримуючись обережності, дотримуючись збалансованого харчування.
Їжа, яка погіршує псоріаз
Найкращий спосіб перевірити, які продукти пов’язані з вашими симптомами псоріазу - це ведення харчового щоденника. Вам слід записати все, що ви їсте, проаналізувати стан свого здоров’я та відзначити будь-які симптоми, які ви можете помітити. Цей щоденник може бути корисним для вас під час наступного візиту до лікаря: ви можете обговорити з ним адаптацію вашого раціону.
Нові рефлекси для більш збалансованого харчування
Рішень для здорової дієти багато і різноманітно. Ось кілька простих пропозицій:
- обміняйте білий хліб або класичні макарони на їх повну версію;
- розміщуйте сухофрукти та горіхи у стратегічних місцях у вашому домі чи офісі, щоб перекусити протягом дня;
- приправте свої страви та соуси до овочевих макаронних виробів;
- замініть газовані напої трав’яними чаями або газованою водою на лимонний клин;
- їжте п’ять фруктів та овочів на день і віддайте перевагу фруктам для своїх закусок;
- покладіть оливкову олію на свій шматок хліба, замість того, щоб змащувати його маслом.
Здорове харчування також може бути смачним
Нарешті, пам’ятайте, що здорова їжа також може бути жадібною !