Psyllium Повне керівництво по Вегалії
Блондин Psyllium або Plantago ovata - рослина, яка походить з Індії та Близького Сходу. Цей досить стриманий, маловідомий і невибагливий суперпродукт має властивості, які залишать вас без мови.
Хоча його двоюрідний брат, коричневий псиліум, не має терапевтичного значення, білявий псиліум використовується тисячоліттями і зарекомендував себе в умовах кишкових патологій. Такі проблеми, як регулювання транзиту, полегшення травлення, запор або високий рівень холестерину, його не лякають. !
А тепер давайте заглибимося в суть справи, щоб виявити всі переваги цієї чудодійної рослини.
Походження псиліуму
Назва цих насіння псиліуму походить від грецького "psyllia", що означає "чіп". Цей суперпродукт був названий так, оскільки ці насіння не тільки дрібні, але й надзвичайно легкі: 1000 насінин важать всього 2 г.
Psyllium - це далеко не перша спроба, далеко не така! його використовують вже більше тисячі років єгиптяни з метою полегшення травлення. Ця маленька рослина, яка також використовується в традиційній індійській медицині, прокралася всередину і знайшла спосіб захопити Азію, а потім і Сполучені Штати. У 1996 році псиліум нарешті отримав повне визнання і був затверджений Датським агентством з лікарських засобів як засіб для лікування таких проблем: запор, високий рівень холестерину, діарея та роздратована товста кишка.
Однак псиліум не зупиняється з схваленням, і згодом його визнає американська установа, яка підтвердила свої достоїнства щодо зменшення серцево-судинних захворювань. Які наддержави !
Переваги псиліуму
Ви повинні знати, що насіння псиліуму не використовуються. Дійсно, лише тегумент (конверт) має корисну частину насіння, яку ми будемо називати "Граалем".
Після всмоктування наш дорогий псиліум утворює гель при контакті з водою, що в свою чергу захищає слизові оболонки кишечника, полегшує та активізує транзит. Давайте з’ясуємо, які переваги псиліум ще може приховати від нас ...
Псиліум проти кишкових патологій
Блондин псиліум в першу чергу відомий як природне проносне, але також відомий своєю користю для кишечника.
Всі ми іноді страждаємо від кишкових проблем через неправильну дієту, прийом занадто великої кількості ліків або через добавки або хімікати в їжі.
Psyllium набрякає під час травлення, а отже, полегшує кишковий транзит, а також травлення. Набрякаючи, він також затримує токсини і очищає стінки кишечника. Цей суперпродукт також добре відомий тим, що використовується при запорах, діареї, дизентерії, подразненні кишечника, запаленні, геморої та багатьох інших.
Для ще ефективнішої боротьби з розладами травлення та іншими незручностями радимо поєднувати псиліум та гуарана. Ви повідомите нам новини!
Допомагає при схудненні
Незважаючи на те, що псиліум має багато сил, на жаль, не варто сподіватися на зниження ваги, еквівалентне місяцям інтенсивних вправ (на наш жаль!). Однак псиліум все ще діє як пригнічувач апетиту. Він поглинає у воді до 50 разів об’єм, набрякає і тому викликає відчуття ситості. Маленька хитрість полягає в тому, щоб споживати його приблизно за 1 годину до їжі.
Оскільки псиліум не є їжею, він не засвоюється організмом, а також сприяє зменшенню жирів і цукру в організмі. Щоб допомогти вам у втраті ваги, ми рекомендуємо комбінувати псиліум з хлорела для придушення апетиту та регулювання жиру та цукру в організмі.
Боротьба з діабетом
У ході дослідження пацієнтів з діабетом 2 типу дослідники показали, що білявий псиліум знижує рівень глюкози в крові. Вживана під час їжі та змішана з їжею, ця суперпродукт змінює структуру та в’язкість продуктів і тим самим знижує їх глікемічний індекс.
Якщо у вас діабет 2 типу, все одно проконсультуйтеся з лікарем перед початком курсу білявого псиліуму.
Псиліум і холестерин
Як згадувалося в Витоки псиліуму, Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) проголосило, що білявий псиліум впливає на зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Канада взяла на себе ініціативу, опублікувавши дослідження, що демонструє вплив псилію на холестерин. Насправді, завдяки клітковині, яка в ньому міститься, ця суперпродукт сприяє зменшенню засвоєння холестерину організмом. Ці результати спостерігаються у людей із занадто високим рівнем холестерину, а не у тих, хто має цілком нормальний рівень.
Профілактика деяких серцево-судинних захворювань
У людей з надмірною вагою або високим кров’яним тиском також показано, що русявий псиліум сприяє зниженню артеріального тиску.
Псиліум: побічні ефекти, запобіжні заходи та протипоказання
Небажаний ефект
Хоча псиліум не є ліками, ви все одно можете відчути побічний ефект: відчуття здуття.
Звичайно і нормально, що це трапляється на початку лікування, але якщо ця проблема не зникає, зменште добову дозу псиліуму, навіть якщо ви зупинитесь на деякий час, а потім поновлюйте дуже поступово.
Запобіжні заходи
Дуже важливо зберігати псиліум у недоступному для дітей місці. Приклавши його до рота, вони могли випадково задихнутися.
Якщо ви проходите лікування та приймаєте ліки, найкраще приймати їх принаймні на 1 годину, крім псиліуму.
Пам’ятайте, що після прийому псиліуму дуже важливо пити багато води.
Загалом, майте на увазі, що запор - це не нормальний стан, іноді за ним ховається щось більш серйозне. У деяких випадках краще звернутися до медичного працівника.
Крім того, не соромтеся проконсультуватися з лікарем щодо прийому псиліуму, якщо ваш стан відрізняється від нормального.
Протипоказання
Протипоказано приймати псиліум у разі: труднощів з ковтанням, алергії, лихоманки, нудоти, блювоти, болю в животі, наявності крові в калі, будь-якого типу шлунково-кишкової непрохідності. Ураження кишечника або калу.
Псиліум: дозування
Ви повинні знати, що чесноти білявого псиліуму можуть отримати користь усі: чоловіки, діти, жінки (вагітні, годують груддю чи ні!) І навіть немовлята. Важливо зазначити, що діти та діти не приймають ті ж дози, що і дорослі.
Скільки за день ?
Оскільки русявий псиліум не є ні ліками, ні їжею, тому немає рекомендованої добової норми. Доза буде різною залежно від людини, її потреб та проблеми, яку потрібно лікувати. Все залежить від терпіння, щоб знайти ІДЕАЛЬНУ дозу.
Бажано приймати по 3 столові ложки на день, у різний час доби. Однак для вас може бути кращою менша доза.
Також найкраще починати з чайної ложки на день, щоб уникнути здуття живота, а потім поступово збільшувати дози до бажаного результату.
Псиліум також може звільнити немовлят від можливих запорів. Розведіть ½ чайної ложки псилію у воді, соку або будь-якій напіврідкій їжі. Спостерігайте за результатами та повторіть операцію через кілька днів, якщо це необхідно (до 3 доз на день). Переконайтеся, що ваша дитина п’є достатньо після прийому псиліуму !
Щодо прийому суперпродуктів для вашої дитини, природно рекомендувати проконсультуватися з лікарем, який зможе направити вас залежно від випадку та дитини.
Як приймати псиліум ?
Незалежно від того, чи вживаєте ви порошок або капсулу, дуже важливо пити псиліум з великою кількістю води, оскільки він набрякає в об’ємі.
Якщо ви вирішили проковтнути порошкоподібний псиліум, простіше і частіше пити його розведеним у повній склянці води або соку. Після гарного перемішування найкраще випити його швидко, щоб запобігти гелеутворення у склянці та ускладнення його поглинання (і менш ефективно в організмі!). Після того, як ви випили суміш, рекомендується промити склянку та наповнитись водою.
Якщо ви виберете капсулу, нічого не може бути простішим: великий стакан води !
Для тих, хто шукає авантюр серед вас, знайте, що ви також можете змішувати свій псиліум у супах, йогуртах і навіть сумішах для тортів. !
Нарешті, на радість деяких з вас, русявий псиліум не містить глютену і підходить для веганів, оскільки не містить добавок.
Де купити псиліум
Білокурий псиліум легко знайти в органічних магазинах, в Інтернеті або в аптеках. Здебільшого ви знайдете його у вигляді порошку або капсул.
Увага: Якщо ви хочете придбати свій псиліум в аптеці, переконайтеся, що це русявий лушпиння псиліуму, а не лабораторний препарат на основі псилію. Крім того, зверніть увагу на куплений псиліум: так званий коричневий або чорний псиліум абсолютно неефективний і може навпаки дратувати вашу слизову.