Нарощування кишкової флори Успішно та здорово худніть завдяки реабілітації кишечника

Хвороби кишечника часто пов’язані з нездоровим харчуванням і в багатьох випадках призводять до збільшення ваги. Крім того, прийом ліків, різні токсини та психологічні розлади навантажують кишкову флору. При типових симптомах розладу кишечника це допомагає цілеспрямовано нарощувати кишкову флору. За допомогою насіння морінга та чіа ви можете природним чином підтримати кишкову флору і навіть схуднути.

Ваше здоров’я в кишечнику

У наш час багато людей страждають хронічними проблемами з кишечником. Їх можна розпізнати насамперед за проблемами травлення, такими як діарея, запор, неприємний запах стільця або синдром подразненого кишечника, якщо товста кишка має функціональні розлади. Якщо шлунково-кишковий тракт неврівноважений, часто причиною цього є неправильне харчування або психологічний стрес. Оскільки в кишечнику є безліч нервових канатиків, які безпосередньо пов’язані з центральним органом управління, головним мозком. У разі психологічних проблем, таких як хронічний стрес, цей стан негайно передається від мозку до кишечника. І навпаки, обмежена флора кишечника, спричинена поганою їжею, негайно впливає на наше самопочуття. З цієї причини, накопичення кишкової флори змушує вас почуватися краще в усіх відношеннях.

Що саме відбувається в флорі кишечника

У кишечнику мешкає близько 500 різних видів бактерій - більше, ніж в людському організмі є клітин. З цих мікроорганізмів мільярди гніздяться на внутрішній оболонці кишечника. Ці мікроорганізми відомі як кишкова флора. Якщо кишечник здоровий, вони живуть у симбіозі, тобто у взаємодоповнювальній спільноті. Здорова кишкова флора можлива лише в тому випадку, якщо ці мікроорганізми мають збалансоване відношення один до одного. На ці збалансовані відносини негативно впливають різні навантаження. У разі короткочасних порушень кишечник здатний компенсувати їх сам. Однак якщо кишечник тривалий час піддається шкідливому впливу, на слизову оболонку кишечника може бути здійснено напад. Наслідками є зміна кишкового середовища, поширення шкідливих мікробів та витіснення корисних мікроорганізмів. До речі: антибіотики також можуть істотно змінити середовище в кишечнику.

Розпізнати симптоми синдрому подразненого кишечника та наростити кишкову флору

Синдром подразненого кишечника (СРК або синдром подразненого кишечника) є поширеним захворюванням шлунково-кишкового тракту. Типовими симптомами є метеоризм, біль у животі і, перш за все, діарея або запор, оскільки харчова м’якоть транспортується через шлунково-кишковий тракт або занадто повільно, або занадто швидко. Причиною цього є збільшена кількість кишкових газів, які спричинені переростанням бактерій у кишечнику та призводять до сильних болів у животі та метеоризму. Кишкові бактерії виробляють продукти обміну, такі як глюкоза, яка розщеплюється на водень. За допомогою спеціального дихального тесту можна визначити підвищену частку водню в диханні та поставити діагноз «подразнена кишка».

Симптомами синдрому подразненого кишечника є біль або дискомфорт у животі, а також зміна звичок кишечника, за винятком структурних чи біохімічних причин. Підвищена чутливість до болю в кишечнику до механічних подразників є дуже чутливим, менш специфічним ознакою синдрому подразненого кишечника. Залежно від характеру болю та звичок кишечника говорять також про спастичну товсту кишку. Синдром подразненого кишечника можна класифікувати на різні підгрупи, включаючи переважаючу діарею (діарея, IBS-D), переважний запор (запор, IBS-O) синдром подразненого кишечника та синдром подразненого кишечника зі зміною звичок кишечника (IBS-M). Типовим є перекриття хронічного тазового болю, фіброміалгії (хронічний біль, психічне та фізичне виснаження) та психічних захворювань. (Джерело: Вікіпедія)

Наслідки пошкодженої флори кишечника в деталях

Який вплив їжа з високим вмістом жиру впливає на кишкову флору

Багато людей, які хочуть схуднути, свідомо уникають їжі з високим вмістом жиру. Насправді людському організму потрібна достатня кількість жирів, так званих ліпідів, щоб нормально функціонувати. Ці ліпіди є природними джерелами енергії і значною мірою містяться в омега-3 жирних кислотах. Їх завдання - забезпечити, щоб організм людини міг засвоювати жиророзчинні вітаміни A, D, E та K. Омега-3 жирні кислоти містяться, наприклад, у свіжовиловленій рибі, у диких тварин та великої рогатої худоби. Оскільки в супермаркетах навряд чи можна придбати їжу, яка надходить не з фабрик, сьогодні вони навряд чи містять омега-3 жирні кислоти. Тому слід звертати особливу увагу на походження, купуючи їжу. Ваша флора в кишечнику буде вам вдячна. Ви також можете знайти конкретну інформацію через службу з питань харчування. Але як може накопичуватися кишкова флора?

Практичні поради щодо відбудови кишкової флори

Якщо ви страждаєте від кишкових проблем або хочете щось зробити з ожирінням, вам слід зосередитися на флорі кишечника. Спочатку критично подивіться на свої харчові звички. Потім застосуйте харчові компоненти, щоб кишечник отримував багато клітковини та омега-3 жирних кислот. З наступними порадами ви можете спеціально попрацювати над створенням здорової кишкової флори.

Готова їжа та рафінована їжа містять шкідливі для здоров'я добавки. Вони часто містять цукру, які завдають тривалого пошкодження кишечнику. Чим більше токсинів ви вводите в організм, тим більше здоровим мікробактеріям доводиться робити додаткову роботу для боротьби з шкідливими бактеріями.
Три чверті вашої їжі повинні складатися з рослинної їжі в органічній якості від регіональних виробників, яка майже не містить забруднюючих речовин і багато клітковини.
Тваринна їжа, така як риба, дичина та яловичина з вільного вигулу, також є переважною, щоб отримувати більше омега-3 через споживання.
Крім того, повністю уникайте продуктів, що містять омега-6 жирні кислоти, такі як ріпакова олія, соняшникова олія та маргарин. Натомість готуйте свої страви з високоякісною оливковою олією.
У кокосових горіхах багато протизапальних інгредієнтів, які можуть допомогти вам схуднути.
Використання пробіотиків та пребіотиків у поєднанні з багатими клітковиною горіхами може запобігти запаленню кишечника.