Пульсація після схуднення Forum sur l; грудне вигодовування та материнство
Кактус 2002 р
Молочний фонтан
Я стикаюся з досить незвичною проблемою: я дуже худий за своєю природою і не набирав (або навряд чи) вагу під час вагітності. Я годую свою дочку грудьми вже 4 місяці і продовжую худнути, незважаючи на відсутність застережень. Зараз я важу 40 кіло і я знесилений. Я багато їжу, але обмежуюсь продуктами, які я можу з’їсти (численні алергії, включаючи молочний білок, яйце, горіхи, певні фрукти тощо). Чи є у вас рішення, щоб трохи набрати вагу, навіть якщо всього один-два кілограми? Я вже не впізнаю себе, виснажений і справді схожий на скелет. до того ж у мене дуже мало апетиту.
Жужумео
Молочний фонтан
Привіт @cactus, все це, мабуть, буде дуже важко!
А ви пробували додати більше жиру у свої страви? Щоб їсти більше жиру і солодше? Збільште частку крохмалистих продуктів ?
Я шкодую вас. Схуднути важко, але приймати його тим більше, особливо при множинних алергіях.
Кактус 2002 р
Молочний фонтан
Насправді я їжу з низьким вмістом жиру, я намагатимусь додати більше олії в свої тарілки, але чи справді це може мати ефект? В іншому випадку я вже споживаю багато цукру: я п'ю фруктові соки та газовані напої та додаю їх у свої гарячі напої.
Джилліан
Підйом молока
Я впізнаю себе у вашому повідомленні, через 4 місяці після народження дочки я мав близько 43 кг. виснажений, худий "як цвях".
Я дуже хотів продовжувати грудне вигодовування, не кидати пологи і робити багато речей разом з дочкою. Одним словом, нам довелося відновити сили.
Для нашого типу метаболізму не існує чудодійних ліків: ми повинні їсти, як тільки зголодніли, і не вагатися щодо кількості. Однак вам доведеться дотримуватися збалансованої дієти, бо інакше ви ризикуєте недоліками.
Жир важливий при збалансованому харчуванні, зазвичай вам потрібно 2 столові ложки для "нормальної" людини на день, тому ви можете покласти трохи більше.
Остерігайтеся газованих напоїв, які підкислюють шлунок і можуть завдати шкоди.
Краща крохмалиста їжа в кількості під час їжі та швидкий вміст цукру для «слабкості».
Наполягайте на сніданках: крупи (але особливо не ті, що продаються в супермаркетах, які нічого не дають з точки зору енергії) + тости + ківі (чудово підходить для вітамінів С, тому він заряджає більше, ніж апельсиновий сік)
Нарешті, маленькі додаткові засоби, щоб уникнути недоліків: додайте у свої страви свіжу петрушку, насіння всіх видів та свіжу зелень, там повно корисних речей.
З моменту народження дочки я багато забороняв перероблені продукти (торти, газовані напої, готові страви, фруктові йогурти/шоколадні цукерки.) Ми робимо домашнє, псуючи себе добре (мадлен, шоколадні креми та інші смаколики).
Дитина 2 народилася 8 місяців тому (вже Оо), і втрата ваги значно менша, і я в кращій формі.
От і все, це лише поради, але, сподіваюся, це може вам допомогти.
Кактус 2002 р
Молочний фонтан
Поліна1
Молочний фонтан
Привіт @ Cactus2002, я також маю "недостатню вагу" (48 кг за 1 м69). Я завжди була худенькою, і в моїй родині ми не дуже товсті, але до того, як стати мамою, я була на 7 кг більше.
З іншого боку, з мого досвіду, це не має реального зв'язку з грудним вигодовуванням, а скоріше факт того, що ви стали матір'ю (гормони? Втома?). Насправді у мене двоє дітей, і вже для мого старшого я важила до 50 кг, поки не годувала грудьми.
Я намагався набити себе, щоб набрати вагу, але марно.
Я кажу собі, що буду набирати вагу, коли дівчата стануть старшими, якщо це пов’язано з перевтомою, а потім і з менопаузою, якщо це пов’язано з гормонами. Тоді я розмовляв зі своїм лікарем, який не хвилювався, мої аналізи хороші.
Я відмовився від спроб набрати вагу, бо не можу цього зробити, але, щоб не втратити більше, я не соромлюсь їсти дуже часто: смакую вранці та вдень. Пастка полягає в тому, щоб з’їсти що-небудь, з іншого боку, оскільки ви можете собі це дозволити, мова не йде про погіршення вашого здоров’я.
Я також намагаюся часом гальмувати: я завжди стою зайнятий, напевно, на це потрібно витратити багато енергії.
Джилліан
Підйом молока
Це правда, що без харчової алергії простіше.
Щодо петрушки, у мене не було проблем. Чесно кажучи, минулого тижня я багато взяв, і у мене затори. Це все-таки "Суподре", а не трав'яні чаї або концентрат. Інакше здається, що насіння коріандру або кмину (покласти в рис/булгур.) Сприяють лактації, кмин сприяє апетиту. Якщо ви не можете взяти горіхи, ви можете взяти насіння соняшнику (завжди в кишені про всяк випадок).
В іншому випадку у мене є «хороша виделка», але з дитиною ми, як правило, їмо менше (і так важко їде пописати), або навіть пропускаємо їжу спати, піклуючись про дитину. тоді подумайте про те, щоб «перекусити». крім того, погані новини, не грудне вигодовування змушує вас худнути, а ваша дитина, яка рухається, порушує ваш сон, просить носити з собою, заважає вам цілий день бовтатися на дивані.
Тож ми «змушуємо себе», намагаємось завжди щось їсти у шухляді письмового столу, у сумці.
Як і Поліна, я робив спробу "подвоїти" пайки, але це була повна невдача. Я харчуюся добре під час їжі та закусок якомога швидше. Я набрав вагу дуже повільно після півтора року - 2 років моєї дочки, коротше, ви не повинні поспішати.