QiGong допомагає схуднути - 3 вправи з Анжелою Купер •
Ви хочете нарешті досягти своєї комфортної ваги? Ці прості вправи з цигун можуть вам у цьому допомогти.
Приведіть тіло і розум в гармонію!
Той, хто відчуває себе незручно при своїй поточній вазі і хотів би схуднути на кілька кілограмів, повинен спробувати Цигун. Тут справа не в тому, щоб переслідувати «ідеал», а в тому, щоб досягти вашої особистої гарної ваги. Зрештою, Цигун - це оздоровлення тіла та розуму. Анжела Купер з Академії Цигун у Відні показує нам 3 вправи, які ви можете легко зробити вдома.
Ось відео інструкції:
Порада Анджели Купер:
“Найкраще робити вправи вранці після того, як ви встанете. Якщо у вас є час і схильність, повторіть серію від 1 до 3 разів протягом дня, наприклад, під час обідньої перерви ".
Відчувати себе добре, а не голодувати: вправи Цигун
No1: білий кран тягнеться
Підведіть ліву руку в сторону. Одночасно постукайте правою рукою по внутрішній частині лівої п’ятки. Для цього схрестіть ліву ногу за правою. Повторіть з іншого боку. Верхня частина тіла рухається разом з нею.
No2: білий журавель перевіряє воду
Підніміть руки в сторони і тримайте їх у такому положенні.
Робіть лівою ногою великі кола, ніби їдете на велосипеді назад. Повторіть з правою ногою.
Робіть цей рух на боці та назад.
№3: білий кран струшує воду
Під час ходьби постукуйте колінами обома руками - всередині і зовні. Для цього високо підніміть коліна. Поміж ними широко розведіть руки в сторони. Якщо у вас недостатньо місця для ходьби, ви можете робити вправу в одному місці.
Примітка: «Робіть ці вправи спочатку лише кілька хвилин - якщо у вас недостатньо енергії, щоб займатися довше з самого початку. З часом ти можеш частіше повторювати вправи ".
Ефект вправ Цигун:
Згідно з TCM, ефект від цих вправ заснований на тому, що спеціальний рух звертається до акупунктурних точок для схуднення. Тут ви знайдете докладні вказівки щодо того, як знайти ці моменти та дуже легко до них поставитись: www.qigong-akademie.at/abhaben-mit-akupuncture
Завантажте плакат безкоштовно
Тут ви знайдете плакат для друку з 5 найкращими балами для вашої гарної ваги як щоденної мотивації - усі пункти з першого погляду!