Qlq хоче зробити хронологічне харчування зі мною Форум Кухня для схуднення - Journal des Femmes
Всім доброго вечора,
Божевільно, що мої повідомлення та відгуки про хронологічне харчування мотивують мене.
Мені 22 роки, мені 1м65 пр, мої 70 кілограмів, я маю схуднути, я б сказав .
Я дуже мотивований і рішучий розпочати секундомір завтра вранці 19 травня 2013 року:)
Я хотів би втратити 5 кіло для початку, але також сантиметри в талії .
Я ще не купив книгу пана Делабоса, але завдяки вашим повідомленням я трохи уявляю, що їсти та кількість:)
Я був би радий, якщо комусь буде цікаво робити це зі мною, заохочувати одне одного, мотивувати одне одного та обмінюватися думками:)
Почну з маленької грати, як ви сказали: хліб, сир, масло, кава чи чай.
В обід: я б приготував собі рис і стейк або філе. (нічого до, нічого з, нічого після)
За смаком (що я люблю): я візьму плитку з 30 г шоколаду.
На вечерю: я з’їм невеличку миску зелених овочів .
Тому я беру до уваги, що між сніданком та обідом повинно пройти 5 годин, стільки ж до перекусу та вечері до 2 годин перед сном .
Мені було б дуже приємно, якщо б надсилати мені свої ідеї чи власний досвід .
я цілую .
8 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
Цього місяця 4 103 користувачі Інтернету сказали спасибі
Здравствуйте,
Я розпочав роботу 7 днів тому (зі старої книги) і, інвестувавши в нову книгу, зміг змінити кількість.
Я хочу приєднатися до вас.
Мені 36 років, 3 дитини, робота (вихователь), будинок, чоловік, собака, а незабаром і кішка, але перш за все. 20 кг втратити.
.
Я розглянув ваші кількості, і на цей день вам не вистачить фруктів.
і будьте обережні, стейка може бути недостатньо в кількості білка, а рис - це маленька китайська миска.
а ввечері ви сумуєте за рибою від 100 до 400гр!
і пий, пий пий, але ти побачиш на самому початку, що будеш спрагнути!
виміряйте себе в см, саме тут ви побачите різницю
удачі та повідомте мене
Привіт Стеф:)
Дякуємо за коментарі та за пораду .
Ну сьогодні це було не так важко, як я щиро думав, я дуже щасливий, просто я починаю відчувати голод, я нетерпляче чекаю смаку: p Yammy
Ви кажете, що qd може взяти шоколад з фруктом ?
Це не буде занадто багато цукру, який швидко засвоюється ?
Я планував взяти шоколад і трохи рослинних жирів (сухофруктів).
В іншому випадку пр кількість рису, в обід я взяв 3 ложки на скибочку філе .
Я вже був ситим, і мені не було зовсім важко .
А для риби я буду їсти її сьогодні ввечері з овочами, ну якщо я голодний .
А Оуіііііі я занадто спраглий.: D
Як справи? Ви вже скинули кілька кілограмів? Сантиметри ?
Ви повинні бути дуже активними з дітьми, роботою та всім цим, щоб керувати:)
У будь-якому випадку, я справді закликаю вас продовжувати, ми мотивуємо один одного разом: P
Поцілунок
Здравствуйте,
добре закінчили цей день. якщо ви голодні занадто рано між опівдні та перекусом, це тому, що ви не завантажили достатньо білка.
для рису та овочів - це контейнер на 25 мл для мене (1м82) для вас трохи менше.
щоб скуштувати, я приєднуюсь до того, що я зберіг:
На перекус,
Вам доведеться бути обережним, щоб не приймати закуску, поки апетит не повернеться, ніколи раніше, як мінімум через 5 годин після обіду.
Він буде складатися з:
1 китайська миска свіжих фруктів (100 г) (консервовані фрукти дозволяються, але не супроводжуючий сік)
або 1/2 миски сухофруктів (абрикоси, фініки, чорнослив.)
або 1 варене яблуко
або 1 велика склянка натурального фруктового соку
або 1/2 китайської миски варення та 1/2 миски солодкого компоту
або 2 або 3 совки фруктового сорбету
(пс: банани слід приймати лише під час фізичних навантажень: спортивні або інші 1 раз на 30 хвилин до зусиль або після або 1 китайська миска каштанів на грилі)
Час солодощів:
У цьому випадку порцію фруктів замініть на:
-6 калісонів dAix
-або 3 зацукрованих каштана
-або 4 ракушек
-або 1/2 невеликої китайської миски з фруктовою пастою
-або маленька китайська миска із цукровим мигдалем
або 1/2 китайської миски цукерок харібо
або 1/2 чаші чорної нуги (не білої)
+І крім рослинних жирів:
30г темного шоколаду
або 1/2 китайської миски насіння: волоські горіхи, фундук, арахіс, рибальські горіхи, фісташки)
або китайська чаша чорних або зелених оливок
або 1 авокадо з цукром або вінегретом. Авокадо - це ФРУКТ, жирний фрукт, але фрукт. Отже, не брати з вечірньою трапезою, а за смаком! Вони належать до пізньої полуденної закуски, але не під час вечері.
тут я сподіваюся, що вам допоможе.
для мене важко не впасти на це! сьогодні ввечері я зробив піцу для всіх. а я овочі з білої шинки ! понюхати.
сиру було вдосталь (і я люблю його, народився і живу в Савойї, тому сир казковий)
тому важко було не колоти один кінець.
Бажаю тобі доброго вечора