Qu; це блакитне світло і як воно впливає на нас MARNYS

Опубліковано: 22 червня 2020 р. - Оновлено: 19 жовтня 2020 р. | 5 '

В останні роки ми використовуємо повсякденні багато типів електронних пристроїв, таких як телевізори, комп'ютери та мобільні пристрої, як для відпочинку, роботи чи навчання, так і при тривалому впливі на екрани може спричинити серйозні зміни очей, в основному через синє світло.

Функція та будова очей роблять їх більш чутливими до пошкодження світловими променями, особливо на сітківці. Це світло може мати різну довжину хвилі, деякі з яких не сприймаються людським оком, і які можуть бути шкідливими або навіть небезпечними в разі тривалого впливу, так само, як і синє світло.

Склад сонячної радіації

Сонячне світло складається з різних світлових хвиль, які мають характерну довжину, яка вимірюється в нанометрах (нм). Оптичні довжини хвиль світла включають ультрафіолетове (100-400 нм), видиме світло (400-760 нм) і інфрачервоний (вище 760 нм).

Вплив природного світла є вирішальний для більшості наших біологічні процеси як, наприклад, виробництво вітамін D для шкіри, нашого зору та для хорошого циркадного ритму. Добовий ритм, що регулює ритм сну і неспання, є одним з найважливіших.

Погляд на світло та зір

Візуальне сприйняття - це дуже складне явище, яке починається, коли електромагнітне випромінювання сонячного світла досягає сітківки. Там він перетворюється у "відчуття" фоторецепторами і передається в мозок, де його "розшифровують" у зображення.

Оптична система ока складається з «кришталика» рогівки, зіниці (яка регулює надходження світла) та водянистих та склоподібних «рідин» гумору, які мають здатність заломлювати та концентрувати промені світла на сітківці ока.

Сітківка містить фоторецептори, які вловлюють світло і бувають двох типів: конуси, палички, здатні перетворювати світлові сигнали в електричні сигнали, що генеруються гангліозними клітинами, і які відіграють важливу роль у процес сну і неспання, спричинений синім світлом. Палички містять білок родопсин, який містить сітківку (похідне вітамін А), і використовуються для нічного бачення. Шишки містять такі важливі пігменти, як Лютеїн та зеаксантин, і відіграють роль у баченні кольорів, форм та гостроти зору.

Основними факторами, що визначають, чи може радіація навколишнього середовища завдати шкоди людському оку, є: інтенсивність світло, вік, довжина хвилі випромінювані та одержувані тканинами ока визначають офтальмологічні пошкодження внаслідок УФ-променів.

Синє світло, що це ?

Світло, яке поглинається сітківкою, коливається від 420 до 560 нм, причому довжина менше 300 нм, а довжина хвиль від 415 до 500 нм є найбільш шкідливою. синє світло знаходиться у спектрі видимого світла від 415 до 500 нм і може спричинити різний шкідливий вплив на зір.

Хімічні реакції, що утворюються при відбиванні променя світла від сітківки, змушують колбочки та палички виробляти "читабельний сигнал" до мозку (реакції окислення). Коли довжина хвилі перевищена, крім часу витримки, це може спричинити окислювальну шкоду, як антиоксидантна здатність перевищена.

Синє світло наших екранів ?

Кількість синього світла, отриманого оком від сонячне сяйво є про 30%, в той час як цибулини розжарене випромінювання між 3 і 4%, та Світлодіодні та електронні пристрої від 25 до 40%.

Хоча сонячне світло містить синє світло, що важливо, оскільки воно відіграє ключову роль у наших нервових процесах, проблема полягає в час контакту пряме на синє світло, яке в даний час становить від 5 до 12 годин на день.

Яку шкоду завдає синє світло ?

Синє світло шкодить здоров’ю очей і може спричинити такі проблеми, як:

Непрозорість нашої лінзи (яка є лінзоюоко), а саме катаракта, фотокератит з дискомфортом у повіках.
Посуха.
Змінений цикл сну і неспання при нічному надмірному впливі синього світла; погана адаптація "лінз" до світла.
Зниження гостроти зору як пресбіопія.
Окисне пошкодження сітківки що може призвести до втрати зору внаслідок дегенерації жовтої плями.

Зорова втома

Втомлюваність очей та зору часто є наслідком надмірне використання наших очей, наприклад привід на великі відстані, але також коли ми піддаємось впливу екрани електронних пристроїв по кілька годин на день.

Ознаки або симптоми перенапруження очей зазвичай такі:

Сверблять очі
Водянисті або сухі очі
Затуманений зір
Головний біль
Світлочутливість
Труднощі з концентрацією уваги

Втомлені очі

пресбіопія називається напругою очей, яка спричинена дегенеративний процес кришталик ока, вироблений природне старіння, на відміну від зорової втоми, яка викликана зовнішніми факторами.

Як захистити очі від синього світла ?

Наша система антиоксидантний захист захищає наші очі від дії світлових променів. Кришталик, зіниця, водянистий і склоподібний гумор та сітківка містять різні природні антиоксиданти, такі як каротиноїди: Лютеїн і зеаксантин, вітаміни С і Е, мінерали, такі як цинк та селен, Омега 3 (DHA та EPA), серед інших, які діють у гармонії проти окисного стресу.

Коли ця система стає незбалансованою, доцільно приймати добавки, завжди як частина збалансованої дієти, з метою відновлення антиоксидантний баланс від нашого зору.

Згідно з дослідженням, проведеним Національним інститутом очей (дослідження AREDS), в якому взяли участь понад 4000 пацієнтів, щоб краще зрозуміти фактори ризику, пов'язані з вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) та оцінити вплив вітаміну С, вітаміну Е, лютеїну, зеаксантину, омега-3 та цинку на прогресування цього захворювання очей.

Результати дослідження AREDS показали, що високий рівень антиоксидантів, лютеїну, зеаксантину, омега-3 та цинку значно знижує ризик розвитку ВМД та пов'язану з цим втрату зору.

АФЕПАДІ. La asociación internacional del sektor deplementos alimenticios lanza una campaña sobre el efecto nocivo de la luz azul в окулярному салюді. Травень 2019 р.
Клініка Майо. Очна втома. 2019 р.
Kijlstra A. та ін. Прогрес у дослідженні сітківки та очей. Липень 2012.
Расмуссен, Х. Поживні речовини для старіння очей. Клінічні втручання у старінні. Назад 2013
Робертс, Дж. Фотобіологія лютеїну та зеаксантину в оці. Журнал офтальмології. 2015 рік.
Тосіні, Г. та ін. Вплив синього світла на циркадну систему та фізіологію очей. Молекулярне бачення. 2016 рік.
Zhao, Z. Прогрес досліджень щодо впливу та профілактики синього світла на очі. Int J Офтальмол. 2018 рік.

Поділіться в соціальних мережах