Qu; Чи це; акваджумп Гермін Нант

Ви хочете займатися спортом, щоб регулярно спалювати калорії, але хочете робити це в дружній атмосфері, мінімізуючи ризик отримання травм? Тож спробуйте aquajump, нову модну дисципліну у світі фітнесу! На відміну від вражаючого та сенсаційного стрибка на воду [1], який полягає у виконанні сальто у воді за низкою фігур, виконаних за допомогою велосипедної пандуси, аквакамп є досить м’яким, без ризику і може практикуватися з друзями чи родиною на великому тілі води (озеро, річка тощо), або самостійно вдома або з іншими в басейні з відповідним обладнанням.

Походження

На думку експертів, практика акваджумпа бере свій початок у Латинській Америці загалом, і в Бразилії зокрема. Це було справжнім хобі, яке полягало у відтворенні задоволення від стрибка з батута у водному середовищі. Найбільш вживаною назвою був водний батут. Кожен ходив туди зі свого натхнення і вирішив це робити вдома на вихідних, у відпустці, серед прісної води або в басейні. Між виконанням стрибків та акробатичними фігурами в середині водойми та виконанням безпрецедентних занурень у ту саму воду існує лише один крок, і варіації легіонні [2].

В Європі ми зазначаємо, що вперше в Італії аква-стрибок набрав обертів, перш ніж розповсюдитися на інші країни, такі як Великобританія, Бельгія та Франція.

Тим не менш, акваамп, як це практикується в басейні, з використанням міні-батута або бару біля басейну, і під керівництвом тренера абсолютно відрізняється від того, що виконується на гігантському батуті на поверхні. З озера чи іншої прісної води.

Aquajump: природа та необхідне обладнання

Природа

Вважається різновидом аквафітнесу, акваплан для басейну - справжній вид спорту, який не схожий на нього, оскільки його ігровий вимір величезний. Сеанс триває від 30 до 45 хвилин під звук музики, що спонукає до танцю або, принаймні, до руху, роблячи жести або фізичні вправи (представлені за допомогою відео або виконуються тренером у прямому ефірі) і націлюючись на роботу одного або більше груп м’язів одночасно.

Звичайно, цей вид спорту є досить цікавим та таким же корисним, якщо робити його на звичайному батуті. Але в місті тенденція - акваплан біля басейну з міні-батутом.

Необхідне обладнання

Не можна займатися аквапланом у басейні ні на звичайному батуті, ні на батуті, що плаває на поверхні води [3].

Швидше за все, для акваджампа потрібен повністю занурений міні-батут і закріплений таким чином, щоб бути абсолютно стабільним, щоб протистояти різним типам стресів. Іноді на додаток до міні-батута або замість нього міні-батут, який часто використовується, дозволяє працювати з декількома частинами тіла. Ви зрозумієте, для цієї діяльності потрібен міні-батут (та/або бар біля басейну), занурений і стабілізований у басейні з рівнем води, що доходить до плеча або просто до талії або стегон.

Зручно

Є два основних варіанти акваджампа, що практикуються в басейнах:

Акваджамп на міні-батуті на басейні;
Акваджамп-бар.

На міні басейні на батуті

Це найпопулярніша форма. Він полягає у виконанні багатьох аеробних вправ, дуже ритмічних, на міні-батуті, міцно розміщеному на дні басейну. Вода з тазу досягає талії або навіть плечей практикуючого. Між послідовностями стрибків, ударів ногою, вперед-назад та мімічного бігу (коліна, п’яти на сідницях, руки в брасі тощо), можливості вправ дуже великі. [4] Загалом, найчастіше використовуються м’язи від литок до рук, включаючи ноги та сідниці.

З баром біля басейну

Замість міні-батуту деякі тренери пропонують своїм учням варіант басейну. Це передбачає виконання ряду вправ з використанням водного бару або навіть двох. У той час як для деяких вправ необхідно підтримувати рівновагу, спираючись на басейну біля басейну, як правило, рухи складаються з "гри" навколо зануреного обладнання. На практиці, крім рук і ніг, які виконують регулярні рухи, решта тіла також бере участь у рухах розгинання або скорочення м’язів.

Спорт, доступний майже кожному

Акваджумп може практикуватися в будь-якому віці, як чоловіками, так і жінками. Жінок там навіть більше, ніж чоловіків! Однак лікарі та спеціалісти не рекомендують цю спортивну діяльність вагітним жінкам, оскільки вона вимагає безліч рухів, які, хоча і поглинаються водою та міні-батутом, утримують все тіло в русі.

Крім того, практика акваджумпа категорично не рекомендується людям з вестибулярним невритом або лабіринтитом, порушенням рівноваги через запалення внутрішнього вуха.

Стільки переваг !

Сеанси, які проводить визнаний та досвідчений тренер, зміцнюють судинну та кардіореспіраторну підготовку. Крім того, вони покращують м’язовий опір ніг, а також рухову координацію та рівновагу. Крім того, ви навчитеся легше визначати і сприймати рухи суглобів. Коротше кажучи, все зроблено для того, щоб за межами гри ви почувалися чудово у своєму тілі.

Aquajump для схуднення: глазур на торті

Заняття водним стрибком для схуднення - це не лише плод фантазії, це реальність, яку ви також можете випробувати! Експерти сходяться на думці, що сеансу від 30 до 45 хвилин достатньо, щоб втратити до 360 ккал. Завдання, яку часто прагнуть, полягає не тільки в спалюванні якомога більшої кількості калорій, щоб значно схуднути, але також в удосконаленні фігури, тонусі тіла та наборі м’язової маси. Для отримання досить хороших результатів рекомендується робити два (2) сеанси на тиждень протягом року. Користувачі дієтичних таблеток, які поєднують цей водний вид спорту зі здоровим, збалансованим харчуванням, можуть розраховувати на швидший і більш значний прогрес.

Обмеження розміру, що робить його привабливим !

Дивлячись на дії, що виконуються на батуті для міні-басейну, виникає спокуса сказати, що промоутерам акваплану в басейні було б корисно виправити невеликі розміри зануреного пристрою, оскільки це значно зменшує можливості руху. І все ж це нововведення, що полягає у значному зменшенні розміру батута, щоб адаптувати його до можливих видів діяльності в басейні, є справді корисним. І тренери швидко знайшли рішення завдяки ігровій ротації учасників, які можуть обмінятися своїми пристроями.