Qu; Чи це; ендорфін Toutelanutrition
Ви напевно знаєте те почуття благополуччя, яке охоплює вас після занять бігом або силових тренувань. Це пов’язано з невидимими нейрохімікатами, що виділяються нашим організмом: ендорфіни.
"Ендорфіни" походять від поєднання слів "ендогенний" та "морфін". Іншими словами, ендорфіни - це природні знеболюючі засоби, що виробляються в нашому організмі.
Давайте підведемо підсумок цих відомих гормонів ейфорії.
Для чого використовуються ендорфіни ?
Не всі ролі, які виконують ендорфіни в організмі, до кінця зрозумілі.
Ми знаємо, що ендорфіни важливі для зменшення болю та збільшення задоволення.
Ендорфіни беруть участь у наші природні схеми винагород і пов’язані з важливими видами діяльності, такими як їжа, пиття, фізична активність та секс.
Під час вагітності рівень ендорфінів також підвищується.
Вони мінімізують дискомфорт, біль і максимізують задоволення, що допомагає нам продовжувати «функціонувати», незважаючи на травми, біль або стрес.
Оскільки люди природно прагнуть відчути задоволення та уникнути болю, ми з більшою ймовірністю будемо займатися якоюсь діяльністю, якщо це змусить нас почуватись добре.
З еволюційної точки зору, це допомагає забезпечити виживання. Люди - це істоти соціальні, і ми процвітаємо в громадах.
Ендорфіни сприяють зміцненню соціальних зв’язків. Хоча це може бути не зовсім так у наших суспільствах, які стали індивідуалістичними, люди в соціальних групах виживають і розмножуються краще.
Користь ендорфінів
Сприяючи загальному самопочуттю, ендорфіни мають багато переваг.
Вони полегшують депресію
Майже кожен п'ятий чоловік зазнає депресії протягом свого життя.
Багато досліджень розглядали фізичні вправи для зменшення симптомів депресії, і більшість цих досліджень показали позитивна користь, пов’язана з фізичними вправами.
Вони зменшують стрес і занепокоєння
Ендорфіни можуть зіграти важливу роль у зменшенні стресу та тривожності. Дослідження на мишах показало прямий зв'язок між рівень ендорфіну та тривожна поведінка.
Вони підвищують вашу самооцінку
Позитивні почуття змушують вас почуватись впевнено та оптимістично, тим самим підвищуючи самооцінку.
Вони сприяють схудненню
Роль ендорфінів та інших гормонів у регулюванні апетиту та споживання їжі є складною. Під час вживання правильної їжі підвищується рівень ендорфіну, більш високий рівень ендорфінів допомагає регулювати апетит.
Вони допомагають управляти болем під час пологів
Пологи можуть бути неймовірно корисним досвідом, але неймовірно болючим. На щастя, ендорфіни можуть трохи полегшити роботу. Невелике дослідження, проведене у 45 здорових жінок, що народжували, виявило це низький рівень бета-ендорфіну на пізніх термінах вагітності був пов'язаний з посиленням болю під час пологів.
Які симптоми дефіциту ендорфіну ?
Дефіцит ендорфіну недостатньо вивчений. Загалом, якщо у вашому організмі недостатньо ендорфінів, ви можете страждати від: