Як я можу схуднути, не займаючись (ледачий)
Я справді такий лінивий займатися спортом, мені 15 і 58 кілограмів, я хотів би схуднути на 8 кілограмів, але чи можливо це без схуднення?
5 відповідей
Швидко худнути немає сенсу, адже тоді ви знову швидко наберете вагу. Найкращий спосіб схуднути - це здорово змінити дієту, оскільки це постійно і не означає обійтися без. Здорові втрати становлять від 0,5 кг до 1 кг на тиждень, спочатку це часто більше через втрату води.
Ви не втрачаєте вагу за рахунок меншої кількості їжі, це помилкова думка, навпаки, ви повинні з’їсти свою їжу, щоб не зголодніти або не відчувати тяги. Якщо ви їсте занадто мало, ваш метаболізм падає, ви спочатку худнете, але потім знову набираєте вагу вдвічі швидше.
Коли ви все ще зростаєте, ваше тіло потребує вуглеводів як важливого джерела поживних речовин. Слід уникати вуглеводів або зводити їх до мінімуму, лише якщо ви хочете продовжувати їсти так після схуднення, інакше ефект йо-йо неминучий.
Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою протягом тривалого часу. Споживайте більше, ніж споживаєте. Вживайте корисні жири, достатню кількість несолодких рідин, рибу, цілу коронку та молочні продукти, нежирне м’ясо, овочі, фрукти тощо. Відгодівлі, такі як: торти, фаст-фуд, речі з пшеничним борошном, жирна ковбаса, солодощі тощо. просто зменшити. Тоді зробіть кілька вправ, і у вас не буде проблем із вагою.
Ви підтримуєте себе у формі зі спортом; ви повинні насолоджуватися ним, щоб завжди робити це регулярно.