Qu; Чи втрачає вага балерина чай, плюси і мінуси
Чай балерина, також відомий як 3 балерина, - це настій, який нещодавно набув популярності завдяки своїй асоціації зі зниженням ваги та іншими корисними ефектами для здоров’я.
Його назва походить від ідеї, що вона досягає стрункої та рухливої фігури, подібно до фігури балерини.
Однак дослідження підтверджують лише деякі твердження щодо здоров’я.
Ця стаття пояснює все, що вам потрібно знати про чай Балерина, включаючи його користь та шкоду для здоров’я.
Що таке чай Балерина ?
Хоча деякі чайні суміші Ballerina містять різноманітні інгредієнти, що підсилюють смак, такі як кориця або лимон, основними компонентами є дві трави - сенна (Senna alexandrina або Cassia angustifolia) та мальва китайська (Malva verticillata).
Обидва традиційно використовуються для їх послаблюючого ефекту, який здійснюється двома механізмами (1):
- Прискорення травлення. Це досягається шляхом сприяння сутичкам, які допомагають рухати вміст кишечника вперед.
- Створити осмотичний ефект. Коли в товстій кишці виділяються електроліти і збільшується потік води, ваш стілець стає м’якшим.
Активні інгредієнти сенни та мальви розчинні у воді, саме тому користувачі вживають їх як чай.
Чи може це допомогти схуднути ?
Чай балерина продається як спосіб сприяти швидкому схудненню.
Її інгредієнти мають проносний ефект і змушують ваше тіло виділяти багато рідини, позбавляючи його від ваги води. Деякі люди п'ють чай "Балерина" саме для цієї мети.
Однак сенна та китайська мальва не впливають на жировий обмін. Отже, втрачена вага в основному складається з води і швидко відновлюється після регідратації.
Основними інгредієнтами чаю Балерина є сенна та мальва китайська. Обидва мають проносний ефект, що призводить до втрати ваги у вигляді води, а не жиру.
Багатий антиоксидантами
Антиоксиданти - це речовини, які допомагають запобігти або зменшити пошкодження клітин.
Флавоноїди - це тип антиоксидантів, який зазвичай зустрічається в рослинах, що допомагає захистити від пошкодження клітин і може зменшити ризик захворювання (2).
Наприклад, огляд 22 досліджень, в яких брали участь 575 174 людини, виявив, що більш високе споживання флавоноїдів значно знижує ризик смерті від серцевих захворювань (3).
Чай балерина містить велику кількість флавоноїдів - як сенни, так і китайської мальви, - які можуть забезпечити антиоксидантний захист (4, 5, 6).
Завдяки флавоноїдам, що містяться в двох основних інгредієнтах, чай «Балерина» має антиоксидантні властивості.
Може допомогти в боротьбі із запорами
Проносні властивості чаю "Балерина", які в основному зумовлені вмістом сени, роблять його природним і доступним засобом від запору.
Хронічний запор погіршує якість життя і може призвести до ускладнень у важких випадках. Тому лікування має важливе значення.
У 4-тижневому дослідженні 40 людей із хронічним запором у тих, хто приймав проносне, що містить сенну, через день спостерігалося збільшення частоти випорожнень на 37,5%, а також менше труднощів при дефекації. Порівняно з групою плацебо (7 ).
Однак дослідження також показують, що тривале використання сенни як проносного може спричинити побічні ефекти, такі як діарея та електролітний дисбаланс (8).
Крім того, чай "Балерина" містить менше сенни, ніж концентровані добавки, тому незрозуміло, чи мав би чай такий же вплив на запор.
Хоча дослідження підтвердили, що інгредієнти чаю Балерина полегшують запор, незрозуміло, чи настільки ефективний чай, як концентровані добавки, що містять ці самі інгредієнти.
Альтернатива кави та інших видів чаю без кофеїну
Деякі люди не можуть розпочати день без виправлення кофеїну, тоді як інші можуть намагатися уникати цього з особистих причин або стану здоров’я.
Для менш терпимих споживачів споживання кофеїну може спричинити безсоння, сенсорні розлади, неспокій, нерегулярне серцебиття та інші побічні ефекти (9).
На відміну від багатьох інших чаїв - особливо чаїв для схуднення - чай "Балерина" не містить кофеїну.
Однак споживачі продовжують стверджувати, що чай "Балерина" забезпечує енергетичний приріст, який вони пояснюють втратою ваги у воді. Однак, схоже, жодні докази не підтверджують це твердження.
Чай балерина не містить кофеїну, що є перевагою для тих, хто хоче або повинен уникати цієї речовини.
Може знизити рівень цукру в крові
Чай балерина може знизити рівень цукру в крові через вміст китайської мальви.
У 4-тижневому дослідженні на мишах з діабетом 2 типу у мишей, яким давали екстракт мальви китайської, спостерігалося зниження рівня цукру в крові натще і на 23% відповідно (10).
Ці ефекти були пов'язані з рослинними та рослинними екстрактами, які активують активовану AMPK протеїнкіназу (AMPK), яка відіграє центральну роль у глікемічному контролі (10, 11).
Крім того, дослідження у пробірках та на тваринах показують, що антиоксидантні властивості флавоноїдів мальви китайської також можуть мати антидіабетичний потенціал, сприяючи секреції інсуліну (12, 13).
Однак досліджень, зокрема, щодо чаю Балерина бракує, тож незрозуміло, чи допомагає цей напій контролювати рівень цукру в крові.
Хоча факти свідчать, що екстракти мальви китайської можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, не ясно, чи чай Балерина, що містить китайську кашу, надає такий самий ефект.
Проблеми та побічні ефекти
Вживання чаю балерина може спричинити небажані побічні ефекти, такі як спазми в животі, зневоднення та пронос від легкої до важкої діареї (14).
Крім того, в одному дослідженні було встановлено, що тривале вживання продуктів сени спричиняє діарею у щурів та підвищену токсичність у тканинах нирок та печінки. Тому вчені рекомендували людям із захворюваннями нирок та печінки не вживати ці продукти (15).
Дослідження також показують, що послаблююча дія сенни в чаї "Балерина" залежить від дози. З точки зору безпеки, правильною дозою буде найнижча доза, необхідна для досягнення бажаних результатів (1).
Хоча ви можете відчути втрату ваги, вживаючи чай «Балерина», це, ймовірно, пов’язано з втратою води, а не втратою жиру.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вироблення здорових харчових звичок та підвищення рівня фізичної активності є набагато безпечнішими та обгрунтованими доказами способів сприяння стійкому схудненню.
Чай балерина, мабуть, безпечний в помірних кількостях. Однак високі дози можуть викликати спазми в животі, зневоднення, діарею та інші побічні ефекти. Крім того, це не ефективний спосіб втратити зайвий жир в організмі.
Основними інгредієнтами чаю Балерина є сенна та мальва.
Цей чай без кофеїну багатий антиоксидантами і може полегшити запор і знизити рівень цукру в крові.
Однак це не найкращий варіант для схуднення, оскільки його послаблююча дія обертається втратою ваги у вигляді води та стільця - відсутність жиру.
Якщо ви хочете спробувати чай «Балерина», ви можете знайти його в Інтернеті, але не забудьте спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб уникнути будь-яких потенційно шкідливих побічних ефектів.