Qu; дієта космонавтів Régime21
Можливо, ви не плануєте залишатися в космосі, але ви, безумовно, хочете відправити свої фунти на Місяць! Витратьте кілька хвилин на це дієта космонавтів,
низькокалорійний, але найбільш ефективний з точки зору результатів та швидкості. Ефективність, така як ця програма для схуднення, заслуговує найвищого контролю ...
Дієта з іншої галактики
Дієта космонавтів був просто розроблений наприкінці 1960-х років НАСА, точніше лікарем та полковником американських ВПС.
Він був призначений для космонавтів із зайвою вагою, щоб вони схудли за рекордні терміни з метою схуднути на 10 кілограмів всього за два тижні та уникнути проблем із шлунком.
Авантюристи космосу справді опинилися перед а стрес постійний. Тому ця програма також мала на меті запобігти будь-яким шлунковим проявам, пов'язаним з тривожність.
Разом з інтенсивними тренуваннями астронавтам також довелося відновлювати якомога більше енергії.
Він швидко став програма для схуднення прийнято багатьма жінками, які бажають скинути кілька кілограмів дуже швидко. Хочу схуднути! Чи можу я спробувати цю техніку, яка сприяє схудненню? Відповідь у кілька рядків.
Секрет дієти космонавтів
Це дієта ефективний що запобігає набору ваги, забороняє споживання жиру (олія, масло, маргарин) та цукор, за винятком штучних підсолоджувачів.
Навпаки, вона прихильна споживання води а також рідини, такі як кава, настої, до 2 літрів рідини на добу. Щоб дотримуватися цієї дієти, важливо дотримуватись призначених доз для кожного прийому їжі.
Дуже важливо уникати заміни харчових продуктів іншими продуктами, щоб таким чином правильно контролювати споживання калорій та дотримуватися максимуму 500 калорій на день.
Правила дієти космонавтів
- Випивайте не менше 2 літрів води на день (у формі кави або трав'яних чаїв, якщо це необхідно), уникаючи солодких напоїв, які забезпечують багато калорій
- Заборонити вживання олії, масла або маргарину
- Заборонити цукор у всіх формах. Можливо штучні підсолоджувачі
- Будьте обережні, щоб не їсти менше або більше, ніж зазначена кількість
- Не замінюйте одну їжу іншою.
- Цю рішучу програму не слід виконувати більше 7 днів поспіль.
- Якщо ви хочете продовжити його, вам доведеться пройти два тижні.
Типове меню дієти космонавтів
ПОНЕДІЛОК:
Сніданок: кава або чай.
Обід: 1 філе білого м’яса на грилі (200 г) у супроводі зеленого салату.
Вечеря: скибочка знежиреної Йоркської шинки (150 г) + 1 знежирений йогурт.
Вівторок:
Сніданок: кава.
Обід: 3 яйця, зварені круто з помідором.
Вечеря: 1 філе риби на грилі (200 г) у супроводі зеленого салату.
СЕРЕДА:
Сніданок: кава або чай з підсмаженим хлібом.
Обід: скибочка 150 г вареної шинки, знежирена 1 яйцем, звареним круто, та 3 тертою морквою
Вечеря: фруктовий салат + 1 знежирений йогурт.
ЧЕТВЕР:
Сніданок: кава або чай з підсмаженим хлібом.
Обід: Салат з помідорів та селери (десерт: 1 мандарин або апельсин).
Вечеря: 2 яйця, зварені круто + скибочка знежиреної вареної шинки (100 г) + зелений салат.
П’ЯТНИЦЯ:
Сніданок: кава або чай з підсмаженим хлібом.
Обід: 1/4 курки (приготована без шкірки, з лимоном) + зелений салат.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто + миска тертої моркви
СУБОТА:
Сніданок: кава або чай.
Обід: 1 м’ясне філе на грилі (250 г) + 1 апельсин.
Вечеря: будь-яка з попередніх вечерь
НЕДІЛЯ:
Сніданок: кава або чай з підсмаженим хлібом.
Обід: риба на пару (200 г) у супроводі помідора.
Вечеря: 1 філе на грилі (250 г)
Деякі основні правила
яких помилок не робити ?
Важливо поважати накладені кількості і не замінювати одну їжу іншою.
Ця програма повинна бути пов'язана з щоденними фізичними навантаженнями, наприклад, ходьба 30 хвилин на день.
Оскільки це a дієта надзвичайно низький в калорійністьs, можна поєднати його, щоб розширити, с харчові добавки на вітамінній або мінеральній основі.
Що стосується приправи салатів, олію можна замінити лимоном, гірчицею або оцтом. Перед тим, як розпочати цю програму схуднення, настійно рекомендується проконсультуватися з дієтологом і уникати практикувати це без нагляду.
Межі дієти Космонавтів
Основним його недоліком є те, що ультра обмежувальний тому що під час цієї дієти ви навряд чи можете з’їсти щось поживне.
Підводячи підсумок, дотримуватися цього досить складно. Зазвичай це супроводжується втомою, дефіцитом, а ефект йо-йо пропонується тим, хто намагається його схуднути.
Навіть якщо це сприяє схудненню і якщо його результати часто вражаючі - майже 3 кг втрачено всього за 3 дні, ефект йо-йо чекає вас на рубежі !
Зрештою, втрата ваги, породжена цією дієтою, яка запобігає набору ваги, не є стійкою. Слід пам’ятати, що його не слід дотримуватися більше 7 днів поспіль, ризикуючи спричинити дефіцит поживних речовин, відчуття втоми та видимий вплив на волосся, на шкіру, які набувають тьмяніший і втомлений вигляд.
Чи готові ви відкрити іншу галактику?
Поділіться дописом "Що таке дієта космонавтів?"
- Google+
- Digg
- StumbleUpon
- Електронна пошта