Qu; є; кето-грип; або кетогенний холод

Кето-грип або кетогенна застуда - це сукупність симптомів, які можуть проявлятися в перші дні практики дієти та на фазі адаптації до кетогенної дієти:

кетогенний

Тяга до вуглеводів, низька енергія, втома, запаморочення, труднощі з концентрацією уваги, головний біль, нудота, запор.

По-перше, існує майже переважна потреба вживати вуглеводну їжу. Це нормально, оскільки ваше тіло, але особливо ваш мозок прагне глюкози.

Низький рівень енергії, втома та труднощі з концентрацією також є наслідком дефіциту глюкози, що може спричинити тимчасову гіпоглікемію.

Але справа не лише в глюкозі, оскільки всі баланси на клітинному та гормональному рівні змінюються внаслідок цієї безпрецедентної зміни дієти. Прикладом можуть бути значні втрати води, низький рівень інсуліну та підвищена потреба в натрії.

Хороша новина полягає в тому, що всі ці симптоми поступово зникають, поки ви дотримуєтесь їх і дотримуєтеся деяких нових звичок. У деяких випадках їх навіть можна уникнути.

Щоб дізнатися більше про кетогенну застуду та про те, як її запобігти, див. Нашу статтю на цю тему.