Qu; є псиліум, цей природний травний порошок - Марі Клер
Додати до обраного DR - GeorgeManga - ER
Це русявий порошок, який можна знайти у травників, в органічних магазинах та в деяких аптеках: псиліум, коричневий, чорний або білявий (більш відомий) - природний природний засіб, який має значні властивості для здоров’я, зокрема травної системи.
Будь блондин (більш поширений) або коричневий/чорний, псиліум - це відома трава, яка використовується тисячі років. Саме його насіння збирають і навіть дали рослині таку назву: psyllia по-грецьки означає “чіп”. Псиліум в основному культивується в Індії (звідси його інша назва - індійський подорожник), але також у деяких країнах Європи, в пустельних районах Північної Африки, Пакистані, Ірані або на півдні. -Захід США.
Ми переглядаємо ці переваги у Енн Гіллерм, натуропата в Парижі, та Олександри Мелін, дієтолога-дієтолога з Белфорта.
Дрібне насіння з великими силами здоров’я
«Псиліум - рослина, дуже відома своїми травними властивостями, особливо у випадках запорів. Завдяки своїм насінням та слизу, що містяться в них, виникає проносний ефект і вони полегшують транзит », - починає Ен Гіллерм. Перш ніж пояснити хімічну операцію: «при контакті з водою слизи набрякають, утворюють гель і збільшують харчовий болюс, що міститься в кишечнику, допомагаючи тим самим боротися з проблемами запорів. Простіше кажучи, псиліум сприяє збільшенню об’єму та зволоженню стільця, полегшуючи їх евакуацію. І навпаки, якщо насіння потрапляє в організм з дуже малою кількістю води, вони поглинають надлишок вмісту в кишечнику і уповільнюють транзит. Псиліум є як проносним, так і проти діареї », - пояснює вона.
Пояснення, заповнені Олександрою Мелін, яка перелічує всі властивості рослини. «Псиліум має кілька властивостей, зокрема завдяки високому вмісту клітковини (слизу): регулювання кишкового транзиту (запор, діарея, подразнювальний кишечник.), Профілактика серцево-судинних захворювань та зниження рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Псиліум також зменшить поглинання вуглеводів і, отже, рівень цукру в крові: споживаний таким чином під час їжі він зменшить глікемічний індекс їжі. Це також може запобігти виразковий коліт », - пояснює вона.
Що стосується смакового досвіду, то смак досить м’який, хоча порошок трохи пахне пшеницею або деревною стружкою. З іншого боку, відчуття у роті вперше може здивувати, особливо якщо почекати занадто довго, перш ніж його проковтнути.
Навчіться споживати псиліум
Щоб споживати псиліум, ви повинні адаптувати своє лікування відповідно до власного організму та патологій, які ви намагаєтесь вирішити. Олександра Мелін радить насамперед пити багато і «дозувати відповідно до ваших потреб (10 г до 30 г)». «У разі запалення травної системи, візьміть чайну ложку у велику склянку води кімнатної температури, дайте постояти 5-10 хвилин, а потім проковтніть все це, радить Енн Гілерм. І навпаки, у разі водянистого стільця - столова ложка з дуже невеликою кількістю води ".
Незалежно від того, важливо вибрати натуральний продукт. “Його можна знайти в травниках або в органічних магазинах під назвою іспагул або білявий псиліум. Він продається у формі капсул або порошку. Я рекомендую його у формі порошку, це дозволяє уникнути надлишку речовин або компонентів капсули. Переконайтеся, що псиліум позначений як органічний, і зверніть увагу на склад продукту, чим простіший, тим краще: він повинен містити лише насіння псилію », - рекомендує натуропат. "Ви повинні перевірити перелік інгредієнтів", - додає Олександра Мелін, яка також рекомендує порошок псилію, 100% і без добавок. Вона додає, що, щоб знайти потрібну дозу, краще "починати з низьких доз і збільшувати їх поступово".
Природний союзник для схуднення
Менш відомо, що псиліум може бути союзником для схуднення. Для людей, схильних до перекусів, він має пригнічуючий апетит ефект. Більше того, для його переваг проти холестерину його споживання рекомендується як частина режиму охорони здоров’я.
Тоді у деяких людей її споживання посилює відчуття спраги і, отже, споживання води: природна потреба, яка допомагає піклуватися про тіло. Факт знаходження комфорту в травленні та кишечнику також дозволяє відновити почуття голоду та ситості, а отже, сповна насолоджуватися їжею, не думаючи про можливий біль чи інші незручності.
Обмеження та запобіжні заходи щодо використання
Якщо апріорі, кожен може вживати псиліум - ризик передозування існує більш-менш - важливо бути обережним.
"Будь-хто може його споживати, маленькі діти, а також вагітні жінки, якщо дотримується кількість, яку потрібно вживати", - починає Ен Гіллерм. Паризький натуропат додає, що це не для "людей, які мають проблеми з непрохідністю кишечника, або для людей, які страждають від неконтрольованого діабету".
Необхідне попередження також принесла дієтолог Олександра Мелін. "Ви повинні пам'ятати, щоб добре пити протягом дня", - згадує вона. Перш ніж продовжувати: "можливі також взаємодії з певними ліками, важливо відібрати псиліум від ліків (принаймні 2 години)". Також фахівець додає, що псиліум не слід приймати у випадках стриктури кишечника або стравоходу. Так само, у разі постійної діареї або запору, зверніться до лікаря. Те саме, для людей, схильних до діабету, іноді необхідна корекція: не забудьте звернутися за порадою до лікаря ".
У будь-якому випадку займатися самолікуванням, навіть натуральними продуктами, не рекомендується. Перш ніж приймати будь-який псиліум, зверніться за порадою до свого лікаря та/або повідомте своєму фармацевту, якщо спочатку спостерігається патологія.