Qu; робить дієту GOLO Live Healthy
Оскільки американці дедалі більше борються зі своєю вагою, кількість і асортимент продуктів і дієт для схуднення на ринку зростає ...
Оскільки американці дедалі більше борються зі своєю вагою, кількість і асортимент продуктів та дієт для схуднення на ринку лише зростає. На сьогодні, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, понад 70% американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. І, мабуть, ми це знаємо. У 2019 році в США ринок схуднення становив 72 мільярди доларів.
Частина цієї частки ринку належить до комерційних дієтичних планів, які включають членів або передплатників у програми або плани, спрямовані на навчання їх принципам здорового харчування та схуднення, розроблених компанією. Зазвичай вони включають індивідуальне консультування та підтримку, а іноді вони продають добавки або харчові продукти для подальшої підтримки цілей зниження ваги.
Порівняно недавнім входом у цю нішу харчової промисловості є компанія GOLO, компанія Ньюарк, штат Делавер, заснована в 2009 році, яка пропонує "план метаболізму" та добавки, які допоможуть вам схуднути. Це скорочення від "GoLose Weight, GoLook Great, GoLove Life". GOLO повідомляє, що цією дієтою користувалися 500 000 людей.
Дженніфер Брукс, президент GOLO, каже: “План метаболізму GOLO заснований на споживанні натуральної цільної їжі, уникаючи обробленої та упакованої їжі. Це не «звичайна дієта», а швидше здорове харчування. "
Олена Гальярді, керівник відділу клінічного харчування у відділенні амбулаторного харчування Медичного центру долини Санта-Клара в Сан-Хосе, штат Каліфорнія, каже, що дієта "призначена для того, щоб допомогти людям із зайвою вагою або ожирінням досягти харчового балансу. прийоми їжі, що призводять до поступового схуднення та участі у низькому та помірному рівні щоденних вправ. "
План включає вказівки щодо того, як готувати їжу для підтримки тривалої втрати ваги, і Брукс каже, що однією з найкращих її речей є те, що “нічого не виходить з-під межі весь час. Ви все ще можете насолоджуватися вечерею на день народження або вечірньою поїздкою, не руйнуючи свій прогрес. І, якщо ви почуваєтесь занадто прощаючими, ви можете повернутися в потрібне русло. "
Їжа на дієті ГОЛО
GOLO наголошує на вживанні справжньої цільної їжі, а Брукс зазначає, що "вам не потрібно шукати незвичні інгредієнти або речі, про які ви ніколи не чули, щоб слідувати GOLO".
Рекомендовані продукти харчування включають:
- Білки, такі як курка, яловичина та риба.
- Зерно, таке як хліб, макарони, рис, картопля та вівсянка.
- Всі овочі.
- Всі фрукти.
- Молочні продукти, такі як молоко, сир та масло.
"Ми не говоримо вам конкретних речей, щоб їсти, але ми просто даємо вам вказівки, яких слід дотримуватися", - говорить Брукс. Дієта рекомендує обмежувати порції та підтримувати загальну добову калорію нижче 1800. "Оскільки ви вибираєте їжу, яку ви їсте, ви можете налаштувати план відповідно до власних смаків та уподобань", і жодна їжа категорично заборонена. "Ми виявляємо, що це значно збільшує шанси на успіх для клієнтів, оскільки це дає їм контроль".
Корекція інсулінорезистентності
Одним із ключових факторів, який відрізняє GOLO від інших комерційних дієт, є його "принцип, що люди, які борються із зниженням ваги, роблять це через гормональний дисбаланс", - каже Меттью Блек, дієтолог Медичного центру Університету штату Огайо в Коламбусі. Ідея полягає в тому, що цей гормональний дисбаланс "врешті-решт пошкодить ваш метаболізм, не даючи вам схуднути".
GOLO спеціально націлений на гормон інсулін, з метою корекції інсулінорезистентності, "стану, при якому клітини вашого організму не реагують на інсулін настільки ефективно, як слід, і можуть служити попередником". Діабет 2 типу ", пояснює Чорний, стан, відомий як переддіабет.
"GOLO стверджує, що цей гормональний дисбаланс, включаючи резистентність до інсуліну, можна" виправити "за допомогою правильного харчування та активності, а також за допомогою фірмової добавки GOLO" Release "." Інсулінорезистентність, як правило, не викликає помітних симптомів, "і вам потрібно буде пройти обстеження у лікаря, який надає первинну медичну допомогу, щоб правильно поставити діагноз", додає Блек. Крім того, Гальярді зазначає, що гіпотеза про інсулін не підтверджується постійно дослідженнями.
Тим не менше, мета GOLO, - каже Брукс, - допомогти людям схуднути здоровим, стійким та реалістичним способом і не залежати від дієтичної галузі. Ми пропонуємо здорову дієту, засновану на здоровому харчуванні, повністю натуральну добавку, призначену для поступового відмови, оскільки користувач втрачає вагу, безкоштовну підтримку та тренінги, а також знижки нашим клієнтам для повторного замовлення. Інші продукти GOLO. Ми хочемо, щоб усі мали змогу досягти своїх цілей і ніколи більше не мусити “дотримуватися дієти”. "
Використовуйте добавку для швидшого схуднення
Відмінною рисою плану GOLO є його властивість доповнення, що називається Release. "Додавання Release, нашої природної добавки, допомагає швидше схуднути", - говорить Брукс, додаючи, "що ми знаємо, тому що ми протестували його в подвійному сліпому дослідженні плацебо".
У цьому дослідженні порівняно результати втрати ваги групи людей, які дотримуються дієти, дотримуючись лише метаболічного плану GOLO, з другою когортою, використовуючи метаболічний план плюс добавку до випуску. "Обидві групи схудли, але група, яка приймала" Реліз ", втратила на 79% більше ваги та 209% більше дюймів навколо талії, ніж група плацебо за той самий період часу".
Додаток Release містить "запатентовану форму, що містить сім природних рослинних інгредієнтів" і три мінерали - цинк, магній і хром. Блек каже, що ці мінерали "показали потенційний ефект у підвищенні резистентності до інсуліну, але дослідження обмежені. "
Додаток також містить ряд рослинних екстрактів, які вважаються загально безпечними та які, як було доведено, є ефективними для поліпшення обмінних процесів у дослідженнях, включаючи:
- екстракт листя банаби.
- екстракт Salacia reticulata.
- екстракт плодів гарденії жасминоїдної.
- Поліфенольний екстракт плодів яблука.
Щодо ефективності добавки, Блек зазначає, що компанія надає лише основні моменти проведених досліджень. «GOLO не розкриває всіх деталей цих досліджень, окрім цитування випадкових статистичних даних порівняно з плацебо. Як і в будь-якому іншому дослідженні, важливо знати всі дані, а не намагатися робити висновки на основі сприятливих основних моментів. "Дослідження не були опубліковані в рецензованому журналі, і Гальярді додає, що" оскільки автор фінансується GOLO, існує конфлікт інтересів, а тому результати сумнівні. "
Крім того, Блек каже, що загалом, "Застосування добавок зазвичай не рекомендується для схуднення, а також не слід застосовувати добавки для лікування резистентності до інсуліну, особливо без них. Поради медичного працівника". Він зазначає, що можна "змінити резистентність до інсуліну, просто знизивши споживання калорій, схуднувши та збільшивши фізичну активність".
Гальярді погоджується, що доповнення може не знадобитися. "Дієта сама по собі є позитивною зміною в раціоні, наприклад, виключає оброблену їжу, додає свіжу цільну їжу, додає начинку, волокнисту їжу та контролює порції та калорії". Дієта, поряд із фізичними вправами, повинна спонукати вас до втрати ваги, регуляції гормонів та покращення чутливості до інсуліну без необхідності дорогих добавок. "
Окрім простої потреби, Блек застерігає приймати добавки при будь-яких станах, "особливо тих, що містять" власні суміші ", оскільки FDA не регулює їх, поки інгредієнти не потраплять до категорії GRAS (загальновизнаною як безпечна). "Багато добавок на сьогоднішній день на ринку" не підтримуються достатніми дослідженнями ".
Оскільки вони не регулюються, деякі добавки можуть не містити кількості певного інгредієнта, зазначеного на етикетці, або містити щось інше. Це може бути проблемою, якщо добавка негативно взаємодіє з іншою добавкою або ліками, які вже приймає дієта.
Гальярді також зазначає, що, хоча на веб-сайті компанії "зазначено, що опубліковано понад 100 незалежних експериментальних досліджень, що підтверджують безпеку та ефективність інгредієнтів Release, майте на увазі, що вони посилаються на відгуки, а не на реальні рецензовані дослідження. "
GOLO стверджує, що продукт, що вивільняється, не взаємодіє з будь-якими лікарськими засобами, не містить кофеїну та є абсолютно безпечним та ефективним.
Скільки це коштує?
Якщо ви хочете розпочати роботу з GOLO, можна вибрати кілька варіантів. Всі вони постачаються з планом GOLO for Life, який „показує, як оптимізувати здоров’я кишечника, травлення та відновити метаболізм їжею”, а також доступ до веб-сайту підтримки, який надає плани харчування, оцінки стану здоров’я та підтримку тренерів GOLO. Ви також отримуєте буклет "Подолання харчових бар’єрів", що містить поради та підказки для схуднення. Всі замовлення відправляються безкоштовно, і компанія пропонує 60-денну гарантію повернення грошей.
Вартість варіантів плану:
- $ 49,95 за план GOLO for Life із пляшкою випуску добавок (90 таблеток). Цей запас триває від 30 до 60 днів і призначений для схуднення від 10 до 20 фунтів.
- 79,90 доларів США за план GOLO for Life із двома пляшками випусків (180 таблеток). Цей запас триває від 60 до 90 днів і призначений для схуднення від 21 до 40 фунтів.
- $ 99,90 за план GOLO for Life із трьома пляшками випуску добавок (270 таблеток). Цей запас триває 90-150 днів і призначений для схуднення 41-60 фунтів.
Окрім таблеток та дієти, слід враховувати також вартість їжі, яку ви будете купувати самостійно. GOLO наголошує на включенні "цільнодоступних продуктів, таких як масло, яйця, незбиране молоко та сир, м'ясо, фрукти, овочі та зернові, включаючи хліб та макарони".
Це працює?
Відгуки на веб-сайті компанії показують декількох людей, які мали великий успіх у GOLO, втрачаючи понад 100 фунтів за рік або 20 або 30 фунтів за кілька місяців. Рекламовані суми та швидкість схуднення відповідають іншим комерційним програмам схуднення, таким як Дженні Крейг та Nutrisystem.
Брукс каже, що план є дуже ефективним, він рекламує 98,4% рівня задоволеності споживачів. «Дослідження проводились між 2009 і 2018 роками, і в дослідженнях спостерігались незмінні результати. Учасники дослідження не тільки втратили вагу та дюйми, але й покращили маркери ризику для здоров’я.
З його точки зору, розглядаючи принципи дієти з точки зору того, що і скільки їсти, Гальярді каже: «Це добре. Це відносно проста концепція, здається легко дотримуватися, і вона включає широкий спектр поживних продуктів, одночасно виключаючи оброблені продукти. Хоча їхній план харчування може заохочувати цілісні продукти, ви просто дотримуєтесь обмеженого вмісту калорій, який не допоможе вам змінити свою поведінку в довгостроковій перспективі. "
Блек зазначає, що принципи плану "це ті самі перевірені стратегії, які рекомендуються для будь-якої здорової дієти" - їжте менше калорій, виключайте оброблену їжу і більше займайтеся спортом. План GOLO сприяє підтримці щоденного споживання калорій від 1300 до 1800 калорій. Оскільки більшості дорослих рекомендується споживати близько 2000 калорій на день для підтримки ваги, дефіцит від 200 до 700 калорій на день повинен призвести до втрати ваги для більшості людей.
Уникнення оброблених харчових продуктів з високим вмістом калорій та обмеженою кількістю поживних речовин, таких як план GOLO, також може сприяти зниженню ваги. GOLO також заохочує підвищену фізичну активність, що, на думку Блек, може допомогти підтримати загальний стан здоров'я.
Щодо добавки, Блек каже, що вона вам може не знадобитися. «Зміна інсулінорезистентності зазвичай є побічним продуктом втрати ваги, здорового харчування та фізичної активності. Оскільки це вимоги плану GOLO, важко зробити висновок щодо ефективності випуску добавки ", особливо з точки зору впливу на резистентність до інсуліну.
Крім того, "Додаток до випуску, який GOLO наполягає, є важливою частиною його плану зниження ваги, здається, не має незалежних рецензованих досліджень і є дорогим, тому ви можете розглянути це, перш ніж робити витрати", додає Блек. "Важка істина полягає в тому, що якщо ви продовжуєте споживати занадто багато калорій і ведете сидячий спосіб життя, ви, мабуть, все ще шукаєте рішення" чарівних таблеток "для схуднення".
Гальярді рекомендує з обережністю ставитися до "добавок, на яких написано" запатентована суміш ". Ніколи не приймайте добавки від компанії, яка не розкриває рівень інгредієнтів. Це може бути не стандартизовано, і ви можете отримати дуже різну кількість від пляшки до пляшки, або навіть зовсім. Крім того, якщо ви приймаєте певні ліки, ця добавка може взаємодіяти ", тому обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком цієї програми або будь-яким планом схуднення.