Qu; робить дієту Nutrisystem

Nutrisystem - це програма для зниження ваги, що контролюється порціями, із розфасованою їжею, яку доставляють додому (наскільки нам відомо, доставка можлива в Канаді, але не у Франції). Тут пропонуються різні дієти для чоловіків, жінок, вегетаріанців, людей похилого віку та людей з діабетом 2 типу.

Їжа підкреслює нежирний білок і вуглеводи з низьким глікемічним індексом, такі як цільні зерна та овочі. Окрім розфасованих продуктів, деякі продукти потрібно купувати в продуктовому магазині. Сюди входять овочі, фрукти, нежирні молочні продукти та нежирний білок.

Що таке дієта Nutrisystem ?

Nutrisystem була створена на початку 1970-х років підприємцем Гарольдом Кацем. На початку 1990-х років це була дієта на основі рідких білків, а потім служба доставки гарячої їжі.

Принцип дієти полягає в тому, що легше схуднути, якщо не потрібно планувати та готувати страви. Наявність готових і заздалегідь підготовлених страв та закусок може допомогти обмежити щоденне споживання калорій, що призведе до втрати ваги.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2015 році, люди, які дотримувались дієти Nutrisystem, втратили в середньому на 3,8% більше ваги за три місяці порівняно з контрольною групою, яка отримувала консультації та освіту з питань харчування.

Nutrisystem пропонує кілька дієт для різних типів дієт та різного бюджету. Існують окремі дієти для чоловіків та жінок, а також варіанти для вегетаріанців, людей із діабетом 2 типу та віком від 60 років. Кожна дієта передбачає триразове харчування, плюс одну закуску для жінок та дві закуски для чоловіків.

У кожній дієті ви можете вибрати власну їжу або “Турбозліт”, в якій страви підбираються саме для вас. Nutrisystem рекомендує почати з цього варіанту.

Більшість дієт починаються з "Турбозльоту" у перший тиждень, щоб допомогти почати втрату ваги. Дієта "Турбо 13" стверджує, що допоможе вам схуднути до 13 фунтів (близько 6 кілограмів) за перший місяць.

Кожен план надає різні послуги:

Основні: ви починаєте перший місяць з дієти «Турбо 13», потім отримуєте їжу з контролем порцій, а також інструменти відстеження в Інтернеті.
Ядро: ви починаєте перший місяць з дієти «Турбо 13», потім отримуєте їжу з контролем порцій, доступ до онлайн-інструментів, спостереження та дієтологічних консультантів при телефонному дзвінку.
Унікально Ваш: ви починаєте перший місяць з дієти «Турбо 13», потім отримуєте їжу під контролем порцій, включаючи заморожені страви Nutrisystem. Ви також маєте доступ до онлайн-інструментів, подальших спостережень та дієтологічних консультантів при телефонному дзвінку.

Кожна з цих дієт також доступна дієтам, які страждають на цукровий діабет 2 типу, але "Турбозліт" до цих дієт не входить.

Коли ви вирішите підписатися на дієту Nutrisystem, їжа доставляється до вашого порогу. Наскільки нам відомо, поставки можливі в Канаді, але не у Франції. Якщо ви підписалися на Autoship, ви будете продовжувати платити та отримувати замовлення кожні чотири тижні, поки ваша підписка не буде припинена.

Які продукти можна їсти на дієті Nutrisystem ?

Їжа дозволена

Упаковані страви та закуски Nutrisystem
Свіжі або заморожені овочі
Пісний білок.

Заборонені продукти

Ресторанне харчування, включаючи фаст-фуд
Продукти харчування, придбані в інших магазинах, ніж ті, що перераховані як відповідні
Цукерки та десерти, крім бренду Nutrisystem.

Nutrisystem забезпечує більшість продуктів, що очікуються в раціоні. Найсмачніші закуски - це заморожені, які доступні лише на дієті «По-своєму».

Проте їжа Nutrisystem сильно переробляється, і хоча страви та закуски допомагають дієтологам навчитися контролювати свою порцію, вони не обов'язково сприяють вибору здорової їжі.

Наприклад, якщо людина, яка дотримується дієти, звика їсти булочки з корицею або гамбургери Nutrisystem щодня, дотримання цих варіантів харчування після дієти може збільшити вагу.

Планування харчування

Nutrisystem забезпечує триразове харчування, а також перекус для жінок або два для чоловіків. Не існує конкретного часу прийому їжі, і не потрібно постити.

Калорії на добу

Поки ви перебуваєте на Nutrisystem, кількість калорій змінюватиметься протягом усього раціону. Під час дієти дієти споживають приблизно 1000 калорій на день протягом першого тижня, щоб допомогти їм швидко розпочати схуднення.

Після першого тижня чоловіки споживають близько 1500 калорій на день, а жінки - близько 1200 калорій на день. Люди, які втрачають 40 фунтів і більше, відкоригують своє харчування, включаючи приблизно 200 калорій більше на день.

Дієта Nutrisystem - це гіпоглікемічна дієта. Дієта розроблена таким чином, щоб забезпечити приблизно 50% калорій з вуглеводів, 25% з білків і 25% з жирів. Дієта забезпечує менше 2300 міліграм натрію на день, якщо ви не додаєте свою сіль.

Переваги та недоліки дієти Nutrisystem

Переваги

Попередньо встановлені порції
Зручна, невелика підготовка потрібна
Різноманітне меню
Харчовий баланс
Десерт в комплекті.

Маючи понад 45 років роботи в харчовій промисловості, Nutrisystem - це перевірена програма зниження ваги, яка допомогла мільйонам людей схуднути. Дієта проста у дотриманні, зручна і відповідає рекомендованому споживанню калорій для схуднення.

План харчування розроблений дієтологами та забезпечує збалансоване харчування. Крім того, дослідження показують, що це ефективний засіб для схуднення.

Всі плани Nutrisystem включають онлайн-підтримку та послуги відстеження. Дієти Nutrisystem “Core”, “Uniquely Yours” (включаючи дієти при цукровому діабеті) та “Вегетаріанські” забезпечують телефонний доступ до консультантів, які мають досвід роботи у галузі схуднення.

Недоліки

Вартість
Немає ресторану
Харчова алергія
Оброблені продукти.

Дієта коштує від 275 до 600 доларів на місяць (від 250 до 550 євро), залежно від обраної вами програми, плюс вартість додаткових продуктів, придбаних у продуктовому магазині, таких як овочі, фрукти та молочні продукти. вам потрібно буде доповнити свій раціон.

Розфасована їжа Nutrisystem - це переважно оброблена їжа, яка є не найздоровішою. Однак компанія зобов'язується не використовувати жодні штучні ароматизатори, цукри або барвники, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або трансжирні кислоти.

Крім того, Nutrisystem може бути небезпечним для людей з харчовою алергією, включаючи арахіс, сою, молочні продукти та глютен. Деякі продукти можуть не містити алергенів, але ризик перехресного забруднення високий.

Nutrisystem не є хорошим варіантом для людей на дієті без глютену, особливо для людей з діагностованою целіакією. Майже всі страви на дієті містять інгредієнти, що містять глютен: кекси, пончики, макарони, бутерброди, піца тощо.

Кілька прийомів їжі, які не містять глютену, не призначені для хворих на целіакію або чутливих до нецеліакії клейковини через потенційне забруднення при обробці.

Висновок

Не існує жодної дієти, яка підходить кожному. Nutrisystem може бути ідеальним для людей, які шукають зручності, таких як ті, хто не хоче думати чи турбуватися про підрахунок калорій, вуглеводів чи інших поживних речовин, щоб отримати результати.

Якщо зручність і простота важливі для вас, Nutrisystem може бути хорошим вибором. Однак важливо зазначити, що використання служби доставки їжі, як правило, не є стійким і не сприяє довготривалим здоровим звичкам.