Qu; робить грибну дієту

Якщо ви любите гриби, ця дієта для вас. Послідовники грибної дієти замінюють один прийом їжі на основі грибів. Через 14 днів вони стверджують, що у них худі стегна і тонша талія, але однакові груди.

Що таке грибна дієта ?

Програми для схуднення, розроблені зареєстрованими дієтологами або сертифікованими спеціалістами з харчування, як правило, є найбільш ефективними. Але ніхто не знає, хто винайшов грибну дієту.

Немає веб-сайту чи компанії, які б стверджували, що стоять за дієтою. Подібно до 3-денної військової дієти, Грибна дієта, схоже, є явищем в Інтернеті більше, ніж “офіційною” програмою втрати ваги.

На цій дієті можна їсти будь-які різноманітні гриби. Вони мають низьку калорійність і вуглеводи, а також містять багато клітковини, калію, вітамінів групи В, заліза та навіть білка.

Які продукти можна їсти на грибній дієті ?

Більшість продуктових магазинів пропонують такі поширені сорти, як гриби ґудзики та гриби Портобелло. Але можна використовувати і більш екзотичні сорти грибів, такі як лисичка або шиітаке. Ви також можете змішувати різні сорти разом. Решту страв у 14-денній грибній дієті дотримуйтесь звичного раціону.

Щоб досягти успіху в цій дієті, вам потрібно приготувати на парі або пасерувати гриби, використовуючи якомога менше жиру. Якщо ви супроводжуєте гриби жирними соусами, немає ризику схуднути. Щоб зменшити кількість калорій, можна їсти сирі гриби. Або щоб отримати більше поживних речовин, полийте їх чайною ложкою оливкової олії, посипте сіллю і перцем і випікайте при 200 градусах близько 15 хвилин.

Деякі лісові гриби отруйні, тому дотримуйтесь сортів супермаркетів, якщо ви не є фахівцем у галузі мікології. Хоча це трапляється рідко, деякі люди мають алергію на грибки або реагують на грибки, якщо мають алергію на цвіль. А деякі люди сприйнятливі до неприємних побічних ефектів, якщо споживають гриби разом із алкогольними напоями.

Переваги та недоліки грибної дієти

Переваги

Просто і практично: Маючи лише одне правило, легко зрозуміти та дотримуватися цієї дієти. Не потрібно підраховувати калорії або вуглеводи або навіть стежити за контролем порцій.
Ситне та поживне: Може бути розумно замінити висококалорійну їжу на менш калорійні гриби. Гриби завантажені вітамінами та мінералами (мідь, вітамін В3, вітамін В5, калій, фосфор та залізо) і містять дуже мало калорій. Тому вони є ідеальною їжею. Крім того, використання грибів як замінника м’яса - чудовий спосіб зменшити кількість калорій в їжі. Більше того, дослідження показують, що гриби такі ж ситні, як і м’ясо.

Недоліки

Це не чарівна дієта: Обіцянка, що гриби певним чином є магією і здатна видаляти жир із стегон і стегон, а не з області грудей, абсурдна. Подібно до того, як локалізоване зниження жиру за допомогою фізичних вправ - це міф, так само як і дієта. Дієта не може націлити спалювання жиру в певних ділянках тіла.
Інші калорії мають значеннязавжди: Додавання грибів у закваску або перетворення їх на основний інгредієнт їжі на день - це розумний спосіб зменшити калорії. Але якщо ви вкладаєте калорії в усі інші страви та закуски, грибна дієта вам не підійде. Ще потрібно створити дефіцит калорій, щоб схуднути.

Висновок

Якщо ви шукаєте простий спосіб скинути кілограми, грибна дієта може спрацювати. Немає нічого поганого в тому, щоб замінити один прийом їжі на день корисною стравою з грибів. Це може бути чудовим способом покращити споживання поживних речовин і зменшити щоденні калорії.

Але гриби не мають чарівної сили зберігати груди при одночасному зменшенні розміру. Щоб схуднути, зменшіть калорії, як вам підходить, і переконайтеся, що ви достатньо спите і займаєтесь спортом.