Діастаза живота та пупкова грижа, дві незручні проблеми, які можуть виникнути після вагітності -
Абдомінальна діастаза, або ректальний діастаз - проблема, з якою стикаються деякі матері після вагітності, коли вертикальні м’язи живота не повертаються у вихідне положення, залишаючись окремими. Хоча в деяких випадках це може бути лише естетичною проблемою (ви завжди виглядаєте так, ніби ви вагітні на чотирьох-п’яти місяцях), іноді діастаза живота може мати серйозні наслідки. Однією з них є пупкова грижа, яка зустрічається у багатьох людей, які страждають діастазом прямої кишки. Грижа - це вихід органу або його частини за межі живота. При пупковій грижі орган черевної порожнини екстерналізується під шкіру через пупкове отвір, виділяючи себе як випинання на пуповині.
Наскільки серйозна робота, багато в чому залежить від того, наскільки великий отвір між м’язами живота. Я випадково виявив, що у мене дисплазія живота, коли намагався робити якісь вправи на youtube. Ніхто не говорив мені п’ять з половиною років тому, що таке було. Зараз більше говорять про діастаз прямої кишки. Однак у більшості мам діастаза/дисплазія черевної порожнини «фіксується» самостійно протягом декількох місяців після народження.
Звідки ви знаєте, що у вас дисплазія живота?
Я також дізнався з youtube. Я сів на спину, в позі живота, трохи підвівся, ніби хруснув, і поклав палець (або більше) між м’язами живота вертикально. На диво, мені підходить два two Після другої вагітності, на щастя, дірка не збільшилася.
Абдомінальну діастазу можна відновити?
Мда, теоретично, так. В основному, не багато, крім хірургічного втручання. Існує кілька спеціальних вправ, які дозволяють зблизити і зміцнити м’язи живота. Я свого часу зробив на YouTube програму з вправами на дисплазію живота, але, на жаль, я її не дотримувався. Я навіть не думаю про операцію, бо нічого не болить, я не думаю, що це така велика діра, і, якби я схудла близько 4 кг (мрії!), Я б навіть не бачила тієї котушки область пупка.
Зв’язок між діастазою живота та пупковою грижею
Нещодавно я натрапив на групу ректального діастазу у Facebook, де кілька матерів сказали, що вони також мали пупкову грижу. Зізнаюся, я впав у паніку, боячись мати щось подібне, хоча я не бачив, щоб щось виходило через «дірку» між м’язами (хоча іноді у мене з’являються невеликі незрозумілі набряки, для мене, в животі).
Пупкова грижа: операція вкрай необхідна?
Я прочитав кілька статей на цю тему - якщо операція вкрай необхідна, якщо у вас пупкова грижа, і більшість джерел стверджують, що лікарі зазвичай не рекомендують хірургічне втручання, якщо немає ускладнень. Рішення прооперувати вас чи ні приймає, звичайно, лікар після ретельного обстеження. Зазвичай фахівці рекомендують операцію, якщо грижа болюча або збільшена.
Операція на грижі досить поширена, проста і не викликає великих проблем. Однак багато хто говорить, що якщо абдомінальна пластика не вирішить абдомінальну діастазу (сітка розміщується для «зв’язування» м’язів), грижа може з’явитися знову.
Операція на пупковій грижі може проводитися лапароскопічно або відкритою операцією і полягає у закритті пупкового отвору та його зміцненні сіткою. Без цієї мережі існує високий ризик рецидиву - 30-50%.
Операція при пупковій грижі проводиться із спинальною анестезією, місцевою або загальною анестезією.
Пупкова грижа: симптоми
Зазвичай пупкова грижа у дорослих безболісна і не має проблем, але іноді може створювати дискомфорт у животі.
Основний симптом - поява набряку в області пупка м’якої консистенції. Розміри грижі варіюються від декількох міліметрів до декількох сантиметрів.
Серед ускладнень, які можуть виникнути у разі нелікованої грижі, є блювота, нудота, лихоманка та сильний біль. Але, як я вже сказав, це не звичайні ускладнення. Очевидно, що в цій ситуації операцію вже не можна відкладати.
Бувають випадки, коли після вагітності пупкова грижа спонтанно розсмоктується.
Ви можете займатися спортом, якщо у вас діастаза живота або пупкова грижа?
Вже кілька місяців я регулярно відвідую спортзал. Мені пощастило, що я йду до студія біля будинку, де тренер може особисто подбати про нас (Дякую, Ралука!). Коли настає час для абс, інструктор змінює їх відповідно до моєї проблеми. Є кілька матерів з ректальним діастазом, які відвідують тренажерний зал, і Ралука робить їм персоналізовану програму, коли йдеться про серію абс. Одне є святим: хрускіт, ті класичні абс, абсолютно заборонено! І коли у вас діастаза, і коли у вас грижа. Простіше з дошкою. Ми робимо це лише вбік або «веселкою». Ми завжди робимо велосипед навпаки. Справа в тому, що ми не можемо сильно тиснути на живіт.
Я читав на цю тему, і відповідь ТАК, ви можете займатися спортом в обох випадках, але будьте дуже обережні з вправами для живота. Замість того, щоб робити неправильні, які можуть підкреслити вашу проблему, краще взагалі не робити абс. Однак в Інтернеті існують спеціальні програми для зміцнення вертикальних м’язів живота за окрему плату. А на youtube є кілька вправ (див ТУТ).
При пупковій грижі зверніть увагу на підняття тягарів. Не ризикуйте використовувати занадто велику вагу під час занять спортом. Важливо мати правильну поставу, яка не чинить зайвого тиску на живіт.
Фахівці рекомендують уникати вправ, що передбачають вигин спини (також діє при діастазі живота).
Будь-які вправи слід негайно припинити, якщо ви відчуваєте найменший біль.