Qu; робити; дієта, яка діє; Серені
Вічна передлітня дієта наповнює шпальти жіночих журналів. З сонцем виходить оголення тонких золотистих тіл. На папері.
Шукаючи занадто багато для чудодійної дієти, ми вже не знаємо насправді, чому слід присвятити "худість".
Дієва дієта - дієта, яка поважає наше тіло і розум.
Дієта Дюкана, Каліфорнії, Slim-Data, Weight-Watcher, кислотно-основної чи навіть “лимонної” дієти ... Усі ці дієти мають своїх вірних послідовників, а також своїх дементорів. Можливо, тому, що дієта перш за все повинна бути персоналізованою та пристосованою до особистості. Без сумніву, справжнім питанням було б: чого ми насправді хочемо? Чому ми хочемо схуднути? Рідкісні люди, задоволені своєю вагою, зовнішністю. Занадто тонкі, занадто великі, занадто багато стегон, недостатньо грудей ... Ці помилки стають настільки нав'язливими, що іноді стають головною турботою постраждалих. І це стосується не лише дівчат.
Дієта, але чому ?
Майже кожен хоч раз у житті намагався контролювати свій раціон. Існує ряд причин для набору м’язів, схуднення та схуднення. Але навіщо накладати ці диктати на наші тіла? Ми всі не намагаємось думати однаково, діяти так само, як інші, або робити все, що робить наш сусід. І все ж ми всі прагнемо до однакових ідеалів фізичної краси. Вага зовнішності ніколи не була такою важкою, як у наших сучасних суспільствах. Тож, не впадаючи в маніхейство, виступаючи за чи проти режиму, нам слід спробувати з’ясувати спочатку, що насправді штовхає нас на бажання змінити своє тіло. Дієта - це правила харчування, які ви нав'язуєте собі. Ми можемо мати вегетаріанську дієту, їсти дієту, засновану на білках, фруктах, хлібі ... У нас усіх вона є, не усвідомлюючи цього і навіть не називаючи її. Однак “сидіння на дієті” для схуднення є найпоширенішою формою дієти. Не придумуючи жодних диво-рецептів чи готового розкладу, все-таки подумайте про те, щоб задати собі правильні питання перед початком.
Дієта, яка мені підходить
Я на дієті, тому їм
На відміну від того, що ви можете подумати, дієта не означає позбавлення. Кузов схожий на автомобіль, у нього є двигун, і йому потрібно паливо для ходьби. Паливо - це те, що ми їмо, і якщо ми більше не їмо, ми не рухаємося вперед.
1) Їсти.
Харчування - це, як правило, часи, якими ми ділимось, це дружні моменти, коли ми знаходимо своїх близьких за столом. Щоб запобігти їжі, це означає маргіналізувати себе і позбавити себе хороших часів з друзями та родиною. Тож не обов’язково сідати всі домочадці на дієту із чистотілу та моркви, але певно, що разом дієта часто краще дотримується та є більш ефективною. Ми підтримуємо одне одного, заохочуємо одне одного і уникаємо помилкових кроків. "Ви не заправляєте собі печиво?" "..." Давай, я теж ... "Мімікрія іноді має хороший раціон! Однак не слід змушувати оточуючих дотримуватися їх дієти, мета полягає не в тому, щоб створити "конкуренцію" менших кілограмів, а лише допомагати одне одному і бути сильнішими разом.
2) Не поспішайте.
На додаток до того, щоб не поспішати під час їжі (закуска, що стоїть між двома файлами, мозок погано засвоює, і привіт перекус між прийомами їжі!) Пам’ятайте, що занадто швидка втрата кілограмів - це гарантування того, щоб дуже швидко повернути подвійну. За підрахунками, втрата 1,5 кілограма на тиждень є обґрунтованою, інакше це неминуче призводить до харчових дефіцитів, втоми ... Тож їжте сидячи, якщо це можливо, добре жуйте і не поспішайте. Харчування - найкращий час доби !
3) Бігайте, гуляйте, стрибайте.
Ми не можемо сказати цього достатньо, але спортивна діяльність, очевидно, доповнює добрі харчові звички. Не потрібно бігати щотижневий марафон або піднімати три тонни зліпків. Ідея полягає не стільки в тому, щоб стати чемпіоном з плавання за тиждень, скільки в тому, щоб звикнути займатися, не усвідомлюючи цього. Забудьте про спорт для схуднення, який часто є обмежувальним. Віддавайте перевагу заняттям спортом, що, безумовно, є найкращим способом розвинути його смак і стати справді залежним від нього! Плавання, біг підтюпцем, теніс, танці - це все добре, і ви зіпсовані для вибору. Маленькі кроки для великого прогресу: ми намагаємося ходити якомога більше, навіть коли дотримуємось ритму-метро-роботи-сну. Ми вважаємо за краще сходи, велосипед, спустимось на кілька станцій метро перед нашою зупинкою, щоб продовжити пішки, виконувати домашні справи, гуляти після обіду ... Врешті-решт, ми мотивовані !
4) Їжте не менше, а краще.
Не потрібно підраховувати калорії в їжі по одному. Вибирайте продукти з розумом, уникайте всього приготованого, що часто містить більше жиру та цукру, ніж блюдо, приготоване вдома. Не скупіться на фрукти та овочі. Як і на шоколаді, якщо не поставити три батончики перед телевізором, шоколад не містить заліза, що дуже корисно для вашого здоров’я. Головне - знати, як дозувати. Ви можете їсти що завгодно, не переборщуючи. Позбавити себе неминуче спричиняє надлишок, оскільки заборонена їжа швидко стає джерелом фантазії ... тоді некерованою.
5) Навчіться дивитися на себе в дзеркало.
Не примружувати очі на свої вади, а навчитися приймати себе. Що не означає прославляти своє тіло. Але зрозумійте, що ми не всі рівні за вагою. У всіх нас є друг, який з’їдає втричі більше, ніж ми, не набираючи ні унції. Як би це не було несправедливо, ніхто з цим багато не може зробити. Так само, як не всі з нас зможуть вдарити 90-60-90. Морфології настільки різноманітні, як і люди на землі. Не прагнення до нереальної мети - це також те, наскільки дієта успішна.
Тож зрештою, які б духи не були, поки є пияцтво. Дієва дієта - дієта, яка поважає наше тіло і розум. Це багато мотивації та кілька хороших звичок для роботи. Ми можемо отримувати задоволення від дієти, і саме тоді ми виграли свою ставку !