Qu; робити; хороша дієта Життя в моді
Літо піднімає голову і змушує нас почуватись винними, коли збиваємо себе взимку. Ви хочете повернути своє харчування в руку? Перш ніж сідати на дієту, необхідно чітко визначити свій спосіб життя та свої переконання. Дійсно, багато помилкових уявлень зберігається у сфері харчування. З’ясуйте, невелике нагадування про те, що таке хороша дієта, маючи на увазі, що такої речі як чудо-їжа не існує, але саме сума серії чітко націлених ударів виделкою принесе вам користь.
Гарне харчування, що це таке ?
Він відповідає, перш за все, логіці "на замовлення", ніж "готовий до одягу". Справді, наше тіло буде реагувати відповідно до нашого способу життя, наших проблем, наших стресів, ...
Тому гарне здоров’я означає прислухатися до свого тіла та поважати здоровий спосіб життя за допомогою збалансованої та відповідної тарілки.
Визначте свій харчовий профіль
Щоб найкраще збалансувати свій раціон, спочатку потрібно визначити свій харчовий профіль. Для цього протягом тижня запишіть все, що ви їсте, щоб знати, чи більше ви солодкого чи пікантного, і чи їсте ви у встановлений час чи скоріше погризли. !
Знайте, що рекомендована добова норма (RDI) для жінки коливається від 1900 до 2100 калорій, а для чоловіків - від 2500 до 2800. Пам'ятайте, що не вживаючи менше їжі, ми більше втрачаємо вагу, це їсть краще.
Харчова гармонія
Ви знали, що ми проводимо 15 років свого життя за столом? Тому важливо надати перевагу доброзичливості, збалансованості та смаковим якостям у наших стравах та дивитись на довгострокову перспективу.
Дійсно, якщо ви переборщили з їжею, не панікуйте, достатньо буде збалансувати наступний день, звичайно, не пропускаючи їжу.
Чи є добро обов’язково ворогом добра? ?
Загалом, жодна їжа сама по собі не є шкідливою, її потрібно їсти в міру. Насправді, якщо ви забороняєте певні продукти харчування з вашого раціону, ви ризикуєте пізніше викликати розчарування, яке потім буде задоволено небажаними перекусами.
Не слід обмежуватися занадто жорстко, інакше ви піддаєтеся виникненню синдрому йо-йо.