Qu; робити; ПРОЦЕДУРА протизапальна дієта

говорить доктор

За словами доктора Френка Ху, професора з питань харчування та епідеміології кафедри харчування Гарвардської школи громадського здоров’я, одним з найпотужніших засобів боротьби із запаленнями є не аптека, а продуктовий магазин. "Багато експериментальних досліджень показали, що компоненти їжі або напоїв можуть мати протизапальну дію", - згадує він у своїй статті від 7 листопада 2018 р.

Перш за все, що таке запалення

Незалежно від того, отримаємо ми травму чи попадемо на мікроби, запальна реакція - наш найкращий захист. Надіслані на місце нападу клітини імунної системи запускають каскад реакцій, які дають змогу боротися з нею. Після нейтралізації небезпеки ця так звана «гостра» запальна реакція проходить сама собою. Це, як правило, корисний і важливий для організму процес.

"Однак це запалення повинно бути нетривалим, оскільки, коли воно переходить у хронічну форму, триваюча присутність запальних молекул стає надзвичайно подразнюючою для уражених тканин і може спричинити сильний біль у місці запалення, як це має місце у таких випадках як ревматоїдний артрит, хвороба Крона, псоріаз та інші запальні захворювання ”, - пояснює доктор Мартін Джуно, кардіолог та директор з профілактики Монреальського інституту серця у своїй статті від 4 липня 2017 р.

«Хронічне запалення також може бути набагато підступнішим і розвиватися без видимих ​​ознак, але все одно створює клімат, який порушує функціонування клітин у запаленому середовищі. Хоча менш вражаючий і без явних симптомів, цей тип запалення представляє медичну проблему великого значення, оскільки зараз добре задокументовано, що розвиток більшості хронічних захворювань, що вражають наше суспільство (серцево-судинні захворювання, діабет типу) 2, кілька видів раку ) сприяє наявність цих хронічних запальних станів », - продовжує він.

Причини хронічного запалення

Хронічне запалення або запалення з низьким рівнем шуму характеризується постійною циркуляцією прозапальних та запальних молекул в організмі на рівні, не обов’язково високому; організм залишається у своєму роді постійним біологічним надзвичайним станом.

Причини? Значна частина причин виявляється у способі життя (дієта, сидячий спосіб життя, куріння, недосипання тощо), умовах життя (наявність забруднюючих речовин у навколишньому середовищі, підвищений стрес, боротьба зі стресом тощо) та інших невідомих детермінант.

Ризики для здоров'я запальних продуктів

"Деякі продукти, пов'язані з підвищеним ризиком хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та хвороби серця, також пов'язані з надмірним запаленням", - говорить доктор Ху. «Це не дивно, оскільки запалення є важливим механізмом розвитку цих захворювань. "

"Нездорова їжа також сприяє збільшенню ваги, що саме по собі є фактором ризику запалення", - додає він. Проте в ряді досліджень, навіть після того, як дослідники взяли до уваги ожиріння, зв'язок між їжею та запаленнями залишався, припускаючи, що збільшення ваги - не єдиний фактор. "

Не дивно, що їжа, яка може спричинити запалення, має смак, але ... нездоровий.

Приклади продуктів, які можуть викликати запалення

  • Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та випічка
  • Картопля фрі та інша смажена їжа
  • Безалкогольні напої та інші солодкі напої
  • Червоне м'ясо (гамбургери, стейки) та перероблене м'ясо (хот-доги, ковбаси)
  • Молочні продукти та їжа з високим вмістом тваринного жиру
  • Маргарин, укорочення і сало

Навпаки, дієта, яка точно відповідає принципам протизапальної дієти, це середземноморська дієта, яка багата фруктами, овочами, горіхами, цільнозерновими продуктами, рибою та корисними оліями.

Приклади протизапальної їжі

  • Помідори
  • Оливкова олія
  • Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста ...
  • Горіхи, як мигдаль та волоські горіхи
  • Така жирна риба, як лосось, скумбрія, тунець і сардини
  • Такі фрукти, як полуниця, чорниця, вишня, апельсини, яблука ...

Насправді, все, що корисно для здорової простати! Хоча жодні переконливі дослідження не встановили чіткого зв'язку між дієтою та раком передміхурової залози безпосередньо, не виключено, що "протизапальна" дієта зменшує ризик її розвитку. Клінічні дослідження на мігрантах припустили, що існує ймовірність зв'язку між раком простати та дієтою.

На додаток до зменшення запалення, більш натуральна, менш оброблена дієта може мати помітний вплив на фізичне та емоційне здоров’я. "Здорове харчування корисне не тільки для зменшення ризику хронічних захворювань, але й для покращення настрою та загальної якості життя", - говорить доктор Ху.

Виділіть необхідний час, щоб відвідати кожну з наших сторінок на цьому веб-сайті, а також наш канал на YouTube, щоб ознайомитись із хворобою, нашими конференціями чи вебінарами, що проводяться експертами, наявними ресурсами та підтримкою, що вам пропонується.

У вас є запитання чи сумніви? Перш за все, не соромтесь. Зв’яжіться з нами за номером 1 855 899-2873, щоб поговорити з медсестрою, яка спеціалізується на уро-онкології. Це просто і безкоштовно, як і всі наші послуги в інших місцях.

Конференція, яка може вас зацікавити

Сторінки нашого сайту, які можуть вас зацікавити
Хочете знати більше? Вам просто потрібно натиснути одне з посилань нижче.
Харчування та здорова вага
Ресурси в один клік
Чи можна попередити рак?

ЗАКУПІТЬ новини, які можуть вас зацікавити
Щотижня ми публікуємо допис у блозі. Ось кілька для вас.
Ваша простата, ви це знаєте?
У мене болить простата. Це рак?
Рослини, друзі простати?