Калорії збігаються sp; циальний; т

Навіть влітку немає перепочинку від калорій! Як вибрати між чиполатою та мергесом під час шашлику? Між моцарелою чи фетою, щоб прикрасити салат? Або між морозивом або паличкою? Ми підводимо підсумки основних продуктів цього сезону.

Літній спеціальний матч калорій

Літо, нарешті! Час для шашликів, аперитивних дощок та морозива. Але те, що це свята, не означає, що всі ексцеси дозволені. Щоб краще орієнтуватися, один трек - це знати склад продуктів. Дійсно, калорії залежать від вмісту вуглеводів, жирів та білків. У верхній частині подіуму: жир, оскільки один грам жиру забезпечує дев’ять калорій. Алкоголь займає друге місце: один грам відповідає семи калоріям. На третьому місці прив'язані: вуглеводи та білки, для яких один грам забезпечить чотири калорії.

Слідкуйте за більш спокусливими аперитивами влітку, ніж протягом решти року. Алкогольний коктейль та м’ясні нарізки демонструють велику кількість калорій. Крім того, вживання алкогольного напою в жарку погоду збільшує ризик зневоднення. Не забувайте гідратувати себе відповідно до високих температур. Для цього пийте багато води (до трьох літрів на день), а також пропонуйте овочі та фрукти, багаті водою, у меню. Добре: багато з них доступні цього сезону! А чому б не скористатися літом, щоб робити покупки на ринку та не витратити час, щоб приготувати свіжі та корисні продукти? ?

Оцінка кількості споживаних калорій за один прийом їжі може допомогти вам краще керувати вагою, але майте на увазі, що золотим правилом дієти є збалансоване та здорове харчування в помірних кількостях із розрахунку трьох прийомів їжі на день. Вони повинні бути різноманітними та включати свіжі фрукти та овочі, крохмаль та джерела білка. Нарешті, подумайте регулярно займатися спортивними видами діяльності.

---