Qu; Що таке вітамін B5 Роль та користь вітаміну B5
Вітамін В5 розщеплюється при варінні та виводиться водою.
Це сприяє використанню організмом вуглеводів, жирів та білків, що забезпечуються їжею (допомога в енергетичному обміні). Це сприяє нормальній інтелектуальній діяльності.
| Продукти, багаті вітаміном B5, на 100 г * | Вміст вітаміну В5 |
| Порошок для випічки | 10,5 мг |
| Варена теляча печінка | 6,22 мг |
| Жовток | 3,17 мг |
| Варені яловичі нирки | 2,34 мг |
| Сирі гриби | 1,5 мг |
| Варені яйця | 1,4 мг |
| Курка | 0,88 мг |
| Смажений, солений арахіс | 1,2 мг |
| Вівсянка квакерного типу (30г) | 0,15 мг |
Дізнайтеся більше про вітамін В5
Вітамін В5 або пантотенова кислота розчиняються у воді (= розчиняються у воді), тому вони виводиться за допомогою кулінарної води.
Він стійкий до окислення та світла, але руйнується теплом (тому денатурований під час варіння).
Організм не робить це самостійно, тому він повинен забезпечуватися через їжу.
Всмоктування відбувається в кишечнику, але воно не зберігається організмом. Щодня їжа повинна забезпечувати достатню кількість вітаміну В5 для покриття потреб організму.
Ролі вітаміну В5
Функції вітаміну В5 засновані на його дії як коферменту А.
Це сприяє нормальному синтезу та нормальному метаболізму стероїдних гормонів, вітаміну D та деяких нейромедіаторів.
Вітамін В5 відіграє роль у правильному функціонуванні нервової системи, кофермент А бере участь у біосинтезі ацетилхоліну, хімічного нейромедіатора центральної нервової системи. Це сприяє нормальним психологічним функціям, таким як пам’ять, міркування чи концентрація.
Вимоги до вітаміну В5
Таблиця ANC (Рекомендовані норми харчування) для вітаміну B5:
| Вік/держава | АНК у вітаміні В5 |
| Немовлята | 2 мг |
| Діти від 1 до 3 років | 2,5 мг |
| Діти від 4 до 12 років | 3 до 4 мг |
| Підлітки від 13 до 19 років | 4,5-5 мг |
| Жінки | 5 мг |
| Чоловіки | 5 мг |
| Вагітна жінка | 5 мг |
| Годуючі жінки | 7 мг |
| Літні люди | 5 мг |
Продукти Питне рішення Alvityl Vitality, Alvityl Vitality жувальний, Алвитиль Життєздатність ковтати, Alvityl Vitality Effervescent і Alvityl Boost задовольнить ваші потреби у вітаміні В5 як частину різноманітного та збалансованого харчування та здорового способу життя .