Qu; Що заважає схудненню Моя особиста дієта
Перешкоди, які заважають схудненню, різні залежно від вашої особистості, оточення, культури. Втрату ваги також можна підсвідомо уповільнити. Я наведу тут кілька прикладів, які вас безумовно стосуються.
Ваше оточення, ваша сім'я
Родина та друзі ведучого мають важливе значення для його рівноваги. Припустимо, ваш чоловік не погоджується з вашим харчуванням, вам буде важко продовжувати його. Ви спробуєте зарезервувати низькокалорійну їжу, яка відрізняється від решти сімейного меню. Це ставлення небезпечне і з часом змусить вас зламатися. Потрібно просити оточуючих допомогти. Зазвичай ваші повинні їсти ті самі продукти, що й ви, овочі, салати та м'ясо, це навіть було б їм корисно. Готуйте одне і те ж меню для всіх і їжте менше. На деякий час «небезпечну» їжу потрібно видаляти.
Ви боїтеся постаріти
Промоутери досить самозакохані, і їх мотивація для схуднення часто є естетичною: "Якщо я худну, я можу одягнути гарний одяг, гарненькі сукні, застібнути штани, зайти на пляж. Промоутери вагаються худнути, боячись старіння! Якщо ви худнете занадто швидко і не вживаєте достатньо білка, ви зморщитеся набагато швидше. Якщо у вас є цей страх, ви підсвідомо припините свою дієту. Уявіть свою реакцію, якщо ваш чоловік або друзі скажуть вам, що ви виглядаєте хворими і поганими. Ці переконання можуть бути дуже шкідливими. Пацієнт, який пропагує нарцисизм, відразу припинить дієту, якщо друг задумається, як він виглядає чи виглядає. Він також зупинить її, якщо оточуючі постійно не даватимуть йому заохочувальних коментарів, таких як: "Ви помітно худіші, виглядаєте красиво, скоро ви будете мати розмір моделі ..."
Нарцисичному промоутеру повинні допомогти його родичі, щоб він зміг схуднути і стабілізувати свою вагу в довгостроковій перспективі.
Ви боїтесь хворіти
Є культури, для яких бути охопленими, навіть товстими, означає бути вертикальними. Зазвичай те, що дитина кремезна, є знаком міцного здоров’я для бабусь і дідусів. Для багатьох бути худими означає хворіти. Для контролера хвороба дуже страждає, і її наслідки, здається, зменшують його силу. В його очах схуднення може бути синонімом хвороби та смерті. Він почувається менш потужним, тому менш впевнений у собі.
Ви боїтесь втратити владу
Отже, для тих, хто контролює, схуднення означає втрату сили, присутності. Але для інших бути товстим означає бути сильним. Якщо ви схуднете, ви будете виглядати погано і виглядати хворим. Як повідомляється, пацієнт, який контролював втрату ваги, мав більше труднощів, керуючи своєю командою, і, схоже, втратив авторитет. Інший зізнався мені, що, оскільки він схуд, продавав менше і почувався менш впевненим у собі. Ці проблеми, що виникли після дієти, змусили мене зрозуміти, що важливо працювати над проблемою впевненості у своїх власних патентах. Саме з цих причин я буду обговорювати зображення тіла на наступній сторінці.
Інший приклад є особливо яскравим: двоє підлітків прийшли на мою консультацію, щоб схуднути, але це була повна невдача більше трьох місяців. Нарешті я зрозумів, чому вони не можуть дієти, коли сказали, що не хочуть худіти, як їхній батько. Останній був двірником у школі, і його переслідували учні. Я порадив їм робити силові тренування поряд з дієтою.
Ви дозволяєте себе ображати
Хворі з надмірною вагою часто є об’єктом принизливих зауважень та образ у нашому суспільстві, яке не є добрим до людей із ожирінням. Ця ворожість може лише погіршити їх поганий образ себе та призвести до нових розладів харчування.
Я лікував молоду пацієнтку, яка вбивала шкіру, і її роками щодня бивали лише тому, що вона була занадто товста! Втрата ваги означає слабшання, особливо коли на вас нападають. Я навчив його захищатися словесно, щоб він не відпустив цього. Очевидно, що ви не повинні бути занадто агресивними. Метою цього лікування є посилення напористості. Моя пацієнтка схудла на 30 кг, що унеможливило її життя та повернуло впевненість у собі.
Ще одну пацієнтку цілими днями ображав батько її чоловіка, який жив з ними. Цей вітчим знущався над нею і бив її більше десяти років, не відаючи її чоловіка. Оговтавшись «від шерсті звіра», вона змусила вітчима вийти з дому. Це тривало протягом декількох місяців, і без затримок. Мій пацієнт схуд на 35 кг, про нього доглядають і знайшов роботу.
Ви боїтеся втратити якийсь вигляд багатства
Ще одна перешкода для схуднення, на цей раз пов’язана з культурою: зображення надмірної ваги як відображення багатства. Кілька разів я стикався з дуже сильним спротивом чоловіків, які виступають проти режиму своїх дружин саме з цієї причини. Якщо справді, боїтесь свого чоловіка, занадто важке вага є знаком багатства, то поступово скиньте десять кілограмів і привчіть його до вашої нової фігури. Найголовніше - вийти зі стандартів ожиріння (індекс тіла більше 30 кг/м2), щоб зменшити серцево-судинні ризики та різні ускладнення. Якщо ви встановите планку нижче 30 кг/м2, у вас буде лише естетична надмірна вага (індекс тіла від 25 до 30/м2). Обчисліть свій індекс тіла, поділивши свою вагу (кг) на зріст (м) удвічі. Приклад: 90 кг поділено на 1,83, потім розділено вдруге на 1,83 м = 26,9 кг/м2. Тому цей пацієнт більше не страждає ожирінням і має невеликий ризик ускладнень. З іншого боку, у нього все ще трохи надмірна вага, і якщо з естетичних міркувань він все-таки бажає схуднути (10 кг), він буде повністю в межах стандартів.
Ви боїтеся спокусити
Цей страх перед спокусою для деяких жінок такий, що вони будуть товстіти і потворні, щоб відігнати чоловіків. Зворотне також може статися у деяких чоловіків, які вживають алкоголь як виправдання. П’яне може запобігти конфронтації з жінками.
Я знала пацієнтку, яка ненавиділа чоловіків, бо в її очах вони представляли батька, який погладив її, коли вона була дитиною. Це бачення підживлювало його мати, яка змушувала його приходити до неї додому щодня. Вона готувала для нього дуже багаті страви, а дівчина, яка страждала ожирінням, більше не хотіла їхати куди завгодно, крім матері. Остання вирішила проблему самотності - дочка піклувалась про неї - і одного разу зізналася їй, що жодним чином не хоче бачити, як вона виходить заміж, незважаючи на сорок років! Після довгих обговорень із цією пацієнткою я продемонстрував їй збочену роль її матері та порадив відмовитись від відвідувань. З того дня вона зрозуміла і поступово взяла на себе відповідальність. Вона схудла на 25 кг і через два роки вийшла заміж.
Цей приклад показує великі труднощі, з якими ви можете зіткнутися, коли хочете схуднути. Чоловік може зіграти негативну роль. Я знав чоловіка з хворобливою ревнощами, який так боявся, що його залишить дружина, що він змусив її їсти. Він хотів, щоб вона страждала ожирінням і обов’язково тримала її! Нерідкі випадки, коли такий тип стосунків можна зустріти в парі. Деякі жінки віддають перевагу чоловікові невдячної статури, щоб не мати суперників! Чоловік може штовхати дружину набирати вагу, поки її комплекси не стануть такими, що вона більше не хоче виходити на вулицю і не впадає в депресію. Тож чоловік може вільно виходити зі своїми друзями!