Qu; займається хатха-йогою Ель
Йога - багатогранна дисципліна. Хоча деякі практики, такі як йога віньяса, динамічні та спортивні, інші ідеально підходять для релаксації та внутрішнього спокою. Це стосується хатха-йоги. Пояснення.
Що таке хатха-йога ?
На санскриті "хатха-йога" означає "йога зусиль". Хатха-йога не є нічим новим. Навпаки, це найвідоміша дзен-версія роками. “З недавньою популярністю цієї практики є нові стилі йоги. Але хатха-йога є однією з найбільш традиційних форм йоги », - пояснює Клер Сайнтард, викладач Йога-студії Molitor. Це повільна, розслаблена практика для того, щоб перефокусуватись на собі та слухати своє тіло. Його особливість? Пози тримаються набагато довше, ніж у динамічних йогах. Крім того, ми особливо працюємо над різними вдихами (їх також називають "пранаямами"), а також медитацією.
Як практикувати хатха-йогу ?
Перевага полягає в тому, що це практикується дуже мало засобів. Потрібно просто перебувати в провітрюваному приміщенні з килимом. Це ніжна йога, де кожна поза зазвичай повинна бути адаптована до рівня кожної. Таким чином, немає особливих протипоказань. Хатха-йогу можна практикувати в будь-якому віці. Це навіть рекомендується людям, які не люблять спорт, оскільки це скоріше спосіб розслаблення та самопочуття. Тренер Клер Сейнтард, однак, рекомендує займатися цим на голодний шлунок або після того, як з'їли мало.
Переваги хатха-йоги
Зберігання поз покращує концентрацію уваги та прагне точного вирівнювання тіла, одночасно м’яко і глибоко тонізуючи. "Хатха-йога допомагає працювати над фізичною рівновагою, одночасно дисциплінуючи свій розум", - пояснює Клер Сейнтард. З тілом і розумом у ідеальній (або майже) гармонії, це ідеальний час, щоб зробити кілька хвилин медитації. Для відчуття загального благополуччя. Перевіряти !
Дякую Клер Сейнтард, викладачеві йога-студії Molitor, 8 авеню Порт Молітор, 75016 Париж, 0156070850.