Підошовний фасциит (або підошовний фасциит); Все для мого здоров’я
Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.
У цій статті ви можете знайти все, що вам потрібно знати про підошовний фасциит.
Тому я детально розкажу вам важливу інформацію стосовно симптомів, причин та лікування цього болю в п’яті та під стопою.
Це дозволяє вам перевірити, чи може ваш біль бути порівнянним з болем, викликаним підошовним фасцитом, який також називають підошовним, але перш за все для його полегшення.
Що таке підошовний фасциит ?
Підошовний фасциит - це біль під п’яткою, який також називають болем у п’яті. Не слід плутати його з ахілловим тендинітом, який є болем за ахіллесовою п’яткою.
Це запалення підошовної фасції, або підошовної фасції. Це також може супроводжуватися п’ятковою шпорою.
Підошовна фасція - це товста волокниста смуга сполучної тканини, яка проходить від п’яти до основи пальців ніг. Тому він відповідає склепінню стопи.
Він діє як опорна арка для вашої стопи, підтримуючи всю вагу вашого тіла. Отже, ця область надзвичайно сильна та потужна.
Підошовний фасциит дуже часто зустрічається в бігу, але також вражає людей, які не займаються атлетичним спортом.
Місце болю при підошовному фасціїті
Симптоми підошовного фасциїту
Зазвичай, коли у вас підошовний фасциит, ви відчуваєте такі симптоми:
• Біль у п’яті (біль у п’яті) та/або склепінні стопи.
• Біль сильніша при застуді, вранці або після відпочинку .
• Відчуття печіння, гарячого стану та набряку в п’яті та під ногами.
• Біль посилюється при ходьбі, стоянні, бігу або підйомі по сходах.
• Чутливість п'яти на дотик.
• Посилення болю при підведенні ноги і пальців до себе.
Як діагностувати підошовний фасциит ?
На додаток до наявності попередніх симптомів, підошовний фасцит можна діагностувати за допомогою клінічного обстеження, проведеного медичним працівником.
Це може бути ваш лікар, ваш фізіотерапевт або ваш остеопат.
Для підтвердження діагнозу лікар може направити вас на подальше обстеження, таке як рентген або УЗД.
Причини підошовного фасціїту
Основні причини такі:
• Ригідність склепіння стопи.
• Слабкість дугових м’язів.
• Ригідність литки та ахіллового сухожилля.
• Надмірне напруження підошовної фасції під час ходьби, бігу або стояння.
• Надмірна вага або ожиріння.
• Наявність хронічного запального поля, що може трапитися у випадках діабету, надмірної ваги, алергії, прозапальної дієти.
• Поганий вибір взуття або підошви.
Як лікувати підошовний фасциит ?
Щоб полегшити біль у п’яті, ви можете застосувати наступне лікування:
1) Відпочинок та зниження активності. Натомість ви можете зайнятися плаванням або їздою на велосипеді.
2) Підкладіть лід під п’яту і склепіння стопи.
3) Помасажуйте склепіння стопи ефірною олією зимової зелені.
4) Підведіть тенісний м’ячик під ногу, щоб пом’якшити арку.
5) Одягніть підошви або підбори з гелем.
6) розтягніть склепіння стопи.
7) Візьміть природний засіб бабусі, як зелена глина або куркума.
8) прийняти протизапальну дієту і схуднути.
9) Пройти фізіотерапевтичне лікування з інколи ударними хвилями.
Знайдіть все подробиці лікування підошовного фасциту в наступній статті.
Скільки триває підошовний фасциит ?
Час загоєння підошовного фасціїту мінливий.
Це може коливатися від декількох днів при недавніх болях до 6 до 8 тижнів при хронічних болях.
Найважчі випадки можна вилікувати після декількох місяців лікування.
Яка підошва при підошовному фасцииті ?
Ортопедичні устілки можуть полегшити біль і дискомфорт, викликані підошовним фасціїтом, оскільки вони мінімізують стрес і розтягнення підошовної фасції під час стояння або ходьби.
Консультація ортопеда часто є дуже корисною та ефективною. Він зможе запропонувати вам ортопедичні устілки, адаптовані до вашої морфології.
Не рекомендується купувати устілки в Інтернеті або в аптеках. Вони, звичайно, дешевші, але абсолютно не пристосовані до ваших ніг.
Однак ви можете використовувати гелеву підкладку для п’ят, щоб полегшити біль у п’яті.
Підошовний фасциит і лікарняний лист
У певних ситуаціях лікар може порадити вам припинити роботу. Це виправдано, коли ваша торгівля вимагає тривалих періодів стояння та ступання. При підошовному фасціїті може знадобитися хірургічне втручання. У цьому випадку пропонується зупинка роботи.
Його тривалість становить в середньому 6 тижнів, але залежить від вашої професійної діяльності та проведених хірургічних процедур.
Задавайте свої запитання чи коментарі
Будь-які інші запитання після прочитання цієї статті? Ви можете знайти свої відповіді тут:
Не соромтеся писати мені свої коментарі внизу сторінки.
Примітка: Ця стаття не призначена замінити медичну консультацію, яка залишається найкращим та рекомендованим рішенням.
Стаття оновлена 16 грудня 2020 року.
Пов’язані статті
Підошовний фасциит: природне лікування та фізіотерапевтичні вправи
Ось усі поради та засоби, які слід застосувати для швидкого зняття підошовного фасциту (також званий підошовним фасциитом).
Підошовний фасциит: 6 фізіотерапевтичних вправ
Підошовний фасциит або підошовний апоневрит, відповідає запаленню фасцій підошовного склепіння.
16 коментарів до “Підошовний фасциит (або підошовний фасциит)”
Привіт, у мене підошовний фасциит, викликаний ходьбою на правій нозі. Все розпочалося раптово, без зусиль, вночі. Минуло 6 днів, як у мене були проблеми з ходьбою і покладанням ноги повністю рівно на землю! Чи можете ви сказати мені більше про тих, у кого був такий сильний біль. Решта мене лякає !
Ревматолог радить взути туфлі MBT. Як ти гадаєш?
Привіт, я не знаю такого типу взуття.
Дуже хороше відео, з точними, актуальними та якісними поясненнями. Дякую.
Я вже успішно виконав станіський протокол для ахіллового сухожилля, і з великим інтересом я щойно почав застосовувати ваш протокол щодо мого фасциту.
Крім того, я також протягом тижня працюю над акупунктурою, в даному випадку над меридіаном нирок, дуже швидко з позитивним ефектом та зменшенням болю. Що ви думаєте про цей додатковий внесок ?
сердечно
Привіт, я не фахівець у цій галузі, тому не можу відповісти на ваше запитання. У гіршому - не боляче !
сердечно
Здравствуйте,
Чи слід розминятися перед виконанням вправ Станіша, щоб уникнути пошкодження литкового/ахілесового сухожиль? Якщо так, то як правильно розігрітись для цієї вправи? Дякую
Привіт. Можливо трохи 5-10 хвилин ходьби, якщо ви робите їх рано вранці, інакше не потрібно розминятися. Якщо ви все одно боїтеся, зробіть 10 хвилин їзди на велосипеді, наприклад.
Здравствуйте,
Дякуємо за всі чудові поради! Це те, що я найбільш чітко виявив з цього приводу в мережі, і навіть різні фізики, з якими я зустрічався, не пропонували мені такої серйозної програми для полегшення болю в ногах, що лунає в ногах.
У мене є коротке запитання про масаж тенісним м’ячем. Ви говорите від 5 до 10 хвилин. Думаю, ви також рекомендуєте робити це 3 рази на день, наприклад, розтягування або потягування пальців пальців ніг, або достатньо одного разу на день? Якщо одного разу на день достатньо, чи існує ризик зробити більше? Зі свого боку, масаж м’ячем справді полегшує мене, але болі повертаються дуже швидко, як тільки я трохи проходжу ...
Привіт, достатньо одного разу на день, але ви можете виконувати масаж тенісним м’ячем кілька разів на день, не боячись.
сердечно
Дякую за цю статтю. Страждаючи від болю в п’яті, я здивований, що фізіотерапевт робить мені лише масаж. Це не марно, це приносить мені багато користі. Тому я дотримуватимусь вашого протоколу до листа. У моєму випадку у мене була ахілесова тендинопатія 2 роки тому. У мене були рецидиви через занадто швидке повернення до спорту. Я думаю, що біль у п’яті пов’язаний із цим «травматичним минулим», бо це та сама щиколотка.
Надалі я буду менше займатися спортом і зосереджуватись на «зношених» видах спорту (їзда на велосипеді, еліптичний тренажер). На жаль, не люблячи плавати, я повернусь до силових тренувань із вагою тіла та гумками. Менше травматично для суглобів, ніж вільні навантаження, отже, менше ризику отримати травму. Мені лише 45 років, і я не хочу нашкодити собі, оскільки у мене слабка щиколотка.
Я переглядаю свій раціон, щоб переконатися, що їжу більше підщелачуючих страв, і буду обережно ставитися до глікемічного навантаження страв. Я повинен відновити свою здорову вагу.
Дякуємо, що поділилися своїм досвідом.
Дякую шановний Олександре за це дорогоцінне відео
Я почав виконувати ваші поради щодо того болю в п’яті, який з’явився в стані спокою сидячи. Я багато ходив пішки після зупинки велосипеда після сухожилля великого пальця.
Я збираюся піти до ортопеда, оскільки у мене вже були підошви на одній нозі коротшою за іншу
У мене було два запитання
Перше стосується ходьби
Чи краще я ходжу навшпиньках. Чи повинен я сидіти в транспорті
Друге стосується роботи з фізіотерапевтом. Чи слід за мною ?
Дякуємо за вашу дорогоцінну допомогу
Привіт Клод,
Не слід ходити навшпиньках. Якщо ваш біль не зникає, вам слід проконсультуватися.
сердечно
Дякую вам за всі ваші відео.
Cdlt,
Морський.