R; дисоційований гейм; Антуан змушує Марі Клер худнути

гейм

Додати до обраного FishDesigns - iStock

Спліт-режим має три різні методи, Метод Антуана, Метод Шелтона та Метод Монтіньяка. Метод Антуана - найдавніший. Створений в 1930-х роках людиною на ім'я Антуан, він досяг свого піку в 1950-х.

Її принцип, дуже простий, полягає у «роз’єднанні» їжі. Дійсно, роз'єднана дієта вважає, що кожна їжа - або кожна сім'я продуктів - споживана окремо або окремо, не робить вас товстим. З іншого боку, поєднання двох різних продуктів разом збільшить ризик збільшення ваги.

Як це працює ?

Принцип дисоційованої дієти методу Антуана полягає в тому, щоб протягом тижня вживати лише одну категорію їжі. За цією дієтою ви можете їсти майже все, що завгодно, за умови ізоляції продуктів. Таким чином, увесь понеділок ми присвячуємо їжі лише м’яса, а вівторок - лише овочам.

Вживаючи лише один вид їжі, ми насичуємо апетит і викликаємо харчову втому. Апетит зменшується, а також кількість з’їденого. Що змусить вас схуднути досить швидко.

Як це зробити ?

Щоб сісти на роз'єднану дієту, згідно з методом Антуана, ви повинні дотримуватися цього графіка прийому їжі, без обмеження кількості.

  • Понеділок: м’ясо
  • Вівторок: фрукти
  • Середа: риба
  • Четвер: овочі
  • П’ятниця: м’ясо
  • Субота: крохмалисті продукти
  • Неділя: яйця (можна також змішати категорії інгредієнтів на сьомий день і, отже, повернутися до звичного раціону).

Які переваги ?

Цю дієту дуже легко зрозуміти та налаштувати, оскільки нам щодня кажуть, що ми можемо їсти.

Це також обіцяє гарантовану ефективність, до двох фунтів менше протягом тижня, коли ви дотримуєтесь дієти. З розрахунку на тиждень, що повторюється щомісяця, метод Антуана визначає, що ви можете досить легко досягти своєї ваги.

Короткочасне спостереження - протягом тижня, отже - роз'єднана дієта за методом Антуана мало б становити невеликий ризик для здоров'я та харчового балансу протягом тижня.

Багато недоліків

Якщо вона виявляється досить ефективною, оскільки супроводжується швидкою втратою ваги, дієта Антуана також вимагає різкої зупинки методу через тиждень, щоб не ризикувати дефіцитом. Таким чином, дієта не забезпечує стадії стабілізації, і це часто призводить до швидкого відновлення втраченої ваги, а додатково додається деякий надлишок жиру.

Її темп і принцип також роблять його досить нудною і складною дієтою, особливо з соціальної точки зору. Під час дієтичного тижня неможливо вийти в ресторан або запросити друзів на вечерю, оскільки в нашому суспільстві продукти постійно асоціюються.

Крім того, як і при будь-якій дієті, вам слід дотримуватися цього методу протягом усього життя, а тому позбавляти себе будь-якого соціального життя один тиждень на місяць. Важко досягти.

Антоан роз'єднав дієтуЦе також може спричинити втому, розлади травлення та дефіцит мікроелементів (вітамінів та мінералів).

Отже, цієї дієти, яка ґрунтується на дисбалансі організму, слід дотримуватися з обережністю та під контролем лікаря-дієтолога.