R; гейм Аткінс для схуднення
Додати до обраного stock_colors/iStock
Що таке дієта Аткінса ?
Цю дієту розробив доктор Роберт Аткінс, дієтолог.
За його словами, надмірна вага є результатом проблеми із засвоєнням вуглеводів. На підставі цього спостереження лікар приймає рішення про встановлення а програма для схуднення на основі 4 кроків:
- Фаза інтеграції, під час якої споживання цукру значно зменшується, а вуглеводи повністю вилучаються з раціону протягом 2 тижнів,
- Триває фаза схуднення, протягом якої поступово дозволяється споживання вуглеводів,
- Фаза попередньої стабілізації, яка розширює кошик продуктів, що містять вуглеводи, до досягнення значення стабільна вага принаймні 1 місяць,
- Фаза стабілізації, під час якої вам доведеться навчитися управляти своєю вагою, вживаючи відносно мало вуглеводів.
Кому підходить дієта Аткінса? ?
За словами його винахідника, ця дієта підходить всім, хто бажає обмежити споживання вуглеводів у своїй дієті втратити вагу.
Але будьте обережні, якщо ви вирішите дотримуватися цього методу схуднення, обов’язково потрібно робити тести, щоб перевірити поріг толерантності до вуглеводів.
Дієта Аткінса справді працює ?
В даний час жодне дослідження не доводить ефективності та безпеки цього дієта.
Отож, хоча принципи дієти легко зрозуміти, немає відчуття розчарування чи відчуття голоду, а втрата ваги стрімка, важливо зазначити, що нестача вуглеводів у їжі призводить до відчуття фізичної втоми і що відсутність вуглеводів в організмі обов'язково призводить до дефіциту.
Тому настійно рекомендується не дотримуватися цієї дієти більше 10 днів. Крім цього, хоча ви швидко худнете, проблеми зі здоров’ям будуть присутні !