R; gime 5 2, є що; працює Марі Клер

gime

Додати до Getty Images Обране

Чи метод Дюкана поступиться своїм місцем як улюблена дієта французів на користь модної дієти на даний момент, 5: 2? Спочатку онколог Мішель Гарві та дієтолог Тоні Хауелл, обидва британці, помітили, що дотримання дієти, було легше схуднути, ніж сідати на звичайну дієту сім днів на тиждень. Мішель Харві пояснила: “Давно відомо, що вам потрібно зменшити споживання калорій на 25%, щоб організм почав використовувати свої запаси. Ми виявили, що було ефективніше значно зменшити свій раціон два дні на тиждень, а не зменшувати 25% споживання їжі щодня. "

Більше того, саме за цим принципом Режим 5: 2: Йдеться про те, щоб харчуватися нормально, без будь-яких дієтичних обмежень протягом п’яти днів на тиждень, і зменшити споживання калорій протягом інших двох днів. Іншими словами, потрібно просто постити. Дослідники також рекомендують розставляти два дні тижня на тиждень, щоб полегшити дотримання дієти. Дійсно, протягом 48 годин вам доведеться зменшити споживання калорій майже на 70% і, отже, споживати лише 500 ккал (жінці потрібно 1800 ккал/добу). Тому ми повинні заборонити хліб, крупи, цукри та жири, а також споживати овочі, білки та напівжирні молочні продукти. Лікарі, які описують цю дієту як новий довготривалий спосіб життя, рекомендують їсти нормально протягом інших п’яти днів., не перестараючись з жиром, холодним м’ясом та алкоголем.

Секрет успіху в дієті 5: 2 полягає в голодуванні. Дійсно, коли організм перебуває у фазі детоксикації, він запускає специфічні біологічні реакції та зупиняє механізм засвоєння жиру. Тим більше що, зменшуючи споживання калорій щонайменше на 25%, організм починає використовувати свої запаси жиру, що призводить до втрати ваги. Результати дослідження, проведеного докторами Харві та Хауеллом, показали, що пацієнти, які виконували більшу частину своєї дієти протягом дводенного 3-місячного голодування, вдалося скинути в середньому 4 кг, проти 2,2 кг для тих, хто дотримувався класичної дієти в той же період.