R; gime DASH, Di Approach; t; позначте пункт Зупинити гіпертонію

approach

Додати до обраного RossHelen/iStock

Що таке дієта DASH ?

ЧЕРТКА означає дієтичний підхід до зупинки гіпертонії (французькою мовою: дієтичний підхід до зупинки гіпертонії).

Це дієта для здоров’я була розроблена для зменшення гіпертонії, з видимими результатами з другого тижня.

Але що саме являє собою дієта DASH? Мабуть, для пропаганди дієти, багатої фруктами та овочами, молочними продуктами, зернами та з низьким вмістом цукру.

Результат: кров'яний тиск краплі через кілька днів.

Для кого призначена дієта DASH? ?

Рекомендовано особливо людям з високим кров'яним тиском DASH дієта допомагає підтримувати нормальну вагу і прибрати зайві кілограми. Зверніть увагу, що цей режим діє як для літніх людей, так і для молодих.

Це дієта Тому підходить для тих, хто хоче здорово схуднути, знижуючи кров’яний тиск.

Очевидно, що, як і будь-яка програма для схуднення, вона також супроводжується спортом для досягнення максимальних результатів.

Дієта DASH справді працює ?

A Здорове харчування а знижена сіль може справді знизити артеріальний тиск, це факт. Найпереконливіший доказ того, що певна їжа може допомогти контролювати артеріальний тиск у результаті двох клінічних досліджень, проведених Національним інститутом охорони здоров'я США.

Перше дослідження, проведене в 1997 р., Показало, що кров'яний тиск значно знизився при дієті з низьким вмістом жиру, але багатою на фрукти, овочі та молочні продукти трохи жиру.

Ця дієта може запобігти, а в деяких випадках зменшити гіпертонію так само ефективно, як і при застосуванні ліків. Результати спостерігалися через 2 тижні і продовжували відчуватися через 8 тижнів.

Однак зауважте, що як і будь-яка дієта, найкраще поговорити зі медичним працівником, перш ніж приступати до неї із закритими очима. !