R; gime Dukan як схуднути за допомогою r; гіпепропротектор; в; Марі Клер
Додати до обраного Тетяна Волгутова/iStock
Близько до дієт з високим вмістом білка, ми зобов’язані цій дієті доктора Дукана, дієтолога, який, не нехтуючи розмовами та очікуваннями своїх пацієнтів, розробив дієтичний метод, заснований на споживанні продуктів з високим вмістом білка.
Дюкан, дієта з 4 кроків
Першим кроком у цій дієті є фаза передміхурової залози (ПП). Це фаза нападу, яка полягає у вживанні за бажанням протягом 3, 5, 7 або 10 днів білкової їжі: м’яса, всієї птиці, легких окорок, яєць, деяких молочних продуктів, риби та морепродуктів.
Друга фаза - це білкова та рослинна (PL) фаза. Мова йде про споживання вищезазначених білків, додавання овочів за кількома винятками. Тоді мова піде про чергування фази PP та фази PL до отримання бажаної ваги.
Фази 3 і 4 можна згрупувати, оскільки вони є фазами консолідації та стабілізації. Дуже важливі в дієті, вони прекрасно пояснюються в книзі лікаря Дюкана.
Коротше кажучи: фаза консолідації триває 10 днів на втрачений кілограм і дозволяє поступово повторно вводити продукти, заборонені до того часу.
Етап стабілізації в основному складається з дотримання двох зобов’язань протягом усього життя: білковий день та ковтання 3 столових ложок висівок та вівса на день (доступні в органічних магазинах).
Більшість
Для найбільш жадібних ця дієта не має кількісних обмежень, дозволені продукти споживаються за бажанням.
Не можна забувати про тривалу фазу стабілізації ваги, щоб уникнути страшного ефекту йойо !
Менші
Як і всі дієти, дієта Дюкана може призвести до недоліків на першій фазі, тому харчові добавки можуть бути рішенням.
Попередження: білки - це перш за все елементи побудови та відновлення організму. Вони беруть участь у щоденному оновленні шкіри та сприяють захисту організму.
Для кого призначена ця дієта? ?
Ця дієта призначена для всіх, хто хоче швидко схуднути і подбати про те, щоб уникнути занадто швидкого одужання.