R; gime m; дитерран; в тому доброму! Журнальні переваги
Додайте до фаворитів thinkstock
З чого він складається ?
Ця дієта поєднує в собі помірність їжі і різноманітна їжа для деякихспортивна вправа. Її принципи такі легко розуміти і слідувати.
Він виступає за збалансоване, здорове харчування, багате фруктами та овочами. І ми забудь це тваринні жири. Тільки оливкова олія забезпечує організм ліпідами.
Їжа, яку потрібно їсти
Ви можете споживати за бажанням з цільнозернові продукти, з фрукти і овочі, з спеції, з ароматичні речовини, з риба, з насіння та з горіхи, часник іцибуля.
Щодня, щоб мати можливість їсти йогурти або сир, і споживають червоне вино але помірковано.
Продукти для заборони
- Вершкове масло
- Маргарин
- Цукор
- Червоне м’ясо
- Молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока
З іншого боку, ви можете їсти в обмежена з курка і яйця. Але лише кілька разів на тиждень !
Переваги середземноморської дієти
Слідуйте за цим дієта дозволяє зменшити ризик захворювання серцево-судинна, ризики Рак і нещодавно дослідження показали, що показникХвороба Альцгеймера менше було б практикуючим критсько-середземноморської дієти
Мінуси середземноморської дієти
Ніяких незручностей, ми вам кажемо, середземноморська дієта - це взагалі добре !
Немає насправді негативного аспекту. Але ви повинні визнати, що перед тим, як сісти на дієту, це насправді реальний спосіб життя з хорошими харчовими звичками. Тож ти мусиш бути готовий змінити їх.
Тривалість та ефективність
Насправді втрата ваги не не впевнений... Тому що багатоїжа дозволені. Однак ця дієта є корисний для здоров’я, тож скажіть так цьому новому способу життя !