R; gime Майамі як схуднути за допомогою r; південний пляж

допомогою

Додати до обраного pixelrainstudio/iStock

Маямі - це не просто місто на пляжі Флориди! Це також назва a дієта для схуднення винайдений не дієтологом і навіть дієтологом, але не кардіологом, доктором Агатстоном.

Його принцип? Їжте якісно, ​​щоб зберегти свою фігуру.

Дієта в Маямі, що саме це таке ?

Дієта Саут-Біч, це більше одного дієта для схуднення, це цілий спосіб життя. Дозволь пояснити.

Його винахідник виходив із наступного спостереження: ненасичені та поліненасичені жири корисні для організму.

Звідти він вирішує створити програму, яка розподіляється на 3 етапи.

  • Фаза 1: швидко схуднути.

Там немає ніякої таємниці, ми їмо білки, тобто рибу та морепродукти, яйця, зелені овочі, а також усуваємо крохмалі, бобові, хліб, фрукти, сир, алкоголь та цукор протягом 2 тижнів.
Особливо ще не один день, від цього залежить ваше здоров’я. Це суворо, але це так.

  • Фаза 2: повторне введення певної їжі.

Після перших 14 днів дієти ви зможете почати повторне введення певних продуктів, заборонених до того часу.
Але ніяких великих дурниць, все буде в обмеженій кількості. Таким чином, ви можете повторно їсти вуглеводи, якщо вони мають низький глікемічний індекс, такі як фрукти або нежирні молочні продукти.

  • Фаза 3: стабілізуйте свою вагу.

Менш суворий, цей етап дозволяє їсти їжу, заборонену раніше, але лише зрідка.
Цей крок, очевидно, є ключовим кроком, який запобіжить ефекту йойо.

Якщо, незважаючи ні на що, ви набираєте вагу, вживаючи білки, рослинні жири тощо, радимо повернутися до фази 1, щоб скинути набрані невеликі кілограми.

Переваги дієти в Маямі

Вирізавши погані жири та цукор, ви можете собі уявити, втрата ваги буде швидкою.

У вас не буде дефіциту (оскільки дієта South Beach рекомендує їсти здорову їжу), а також почуття голоду (оскільки порції не зменшуються в рамках цієї дієти).

Мінуси дієти в Маямі

Перша фаза дуже сувора. Саме на цьому етапі ви відчуєте найбільше розчарування. Особливо в плані цукру.

Також буде складно поєднувати соціальне життя (особливо відвідування ресторанів) та фазу 1 дієти.

Нарешті, дієта робиться сильно схуднути, важко буде сказати "зупинитися" наприкінці перших 14 днів.

Для кого призначена дієта в Майамі ?

Ця дієта призначена для тих, хто не дуже любить солодощі. Для інших буде трохи складніше дотримуватися дієти.

>>> Але, як завжди, важливо поговорити про дієта що ви хочете почати з медичного працівника !