R; gime Зона пр порцій; сизи для схуднення - Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Дієта зони також відома як дієта «золотої середини». Розроблена в 90-х Баррі Сірсом, колишнім дослідником з Массачусетського технологічного інституту (Массачусетського технологічного інституту), вона є однією з «модних» дієт, яку визнають такі зірки, як Бред Пітт та Демі Мур. Її принцип: досягти ідеального балансу завдяки дуже точній дієті, яка дозволяє втратити від 0,5 до 1,5 кілограма на тиждень завдяки дієті з низьким вмістом цукру та калорій.
Дієта зони: як вона працює ?
Ця програма для схуднення використовує регуляцію двох типів гормонів: інсуліну, який виділяється підшлунковою залозою після прийому вуглеводів для регулювання рівня цукру в крові та ейкозаноїдів, гормонів, що виробляються всіма клітинами і які, як кажуть, беруть участь у жировому обміні.
Щоб утримувати їх в ідеальній «зоні», ця дієта складається з п’яти прийомів їжі (триразового харчування та двох закусок), які приймаються через рівні проміжки часу і складаються з найбільшою точністю. Подальший розподіл такий: 30% білків (нежирне м’ясо та риба, яєчний білок.), 35% ліпідів з ненасичених жирів (рослинні олії, мигдаль, авокадо.) І 35% вуглеводів (хліб з непросіяного борошна, фрукти, імпульси.).
Насправді не є забороненими продуктами, однак деякі з них не рекомендуються, зокрема всі ті, що містять рафінований цукор або біле борошно, а також картопля, всі солодкі напої (фруктовий сік, газовані напої), навіть якщо вони легкі, алкогольні або кавові. Серед фруктів та овочів: також слід уникати бананів, винограду, моркви, гороху, кукурудзи та інжиру.
Дієта зони: переваги
Оскільки дієта The Zone складається із споживання мало калорій, це дозволяє швидко схуднути. Високо присутні білки також допомагають запобігти втраті м’язової маси. Крім того, кращі продукти корисні для здоров’я, а розподіл допомагає запобігти тязі.
Дієта зони: недоліки
Головною проблемою цієї програми для схуднення є те, що вона абсолютно не відповідає офіційним рекомендаціям щодо харчування, які надають перевагу від 50% до 55% калорій у вигляді вуглеводів, від 15% до 20% у вигляді білка і не більше 30 % у вигляді ліпідів. Це також особливо обмежує, оскільки вимагає точного планування найменшої їжі без імпровізації, що, як правило, викликає розчарування.
Нарешті, як і будь-яка низькокалорійна дієта, як тільки ми відновлюємо «класичну» дієту, організм зберігає запас для запобігання наступним періодам дієти, тому ефект йо-йо та збільшення ваги в кінці цієї програми для схуднення є майже неминучим.