R; капелюшна антистрес - Марі Клер
Додати до обраного corbis
Схуднення, не позбавляючи себе за допомогою антистресової дієти!
Клубні бутерброди ковтнути під час роботи: 3 скибочки бутербродного хліба = 5 цукрів (або 315 кал). Так само для багетного бутерброда, навіть без масла = 6,5 цукру. Віддайте перевагу 1 скибочці знежиреної шинки, обваленої на 0% Carré Frais Gervais або свіжому козячому сирі.
"Яблучно-салатна манія". Це гарантія того, що ви більше не закриваєте спідницю і не процвітаєте, не вистачає білка. До того ж, проковтнута густина, щільна у воді, лише на мить насичує, голод повертається як бумеранг.
"Без цукру", оскільки це означає не 0 кал, а "без додавання цукру". Таким чином, деякі цукерки та жувальна гумка містять підсолоджувач при 2,4 Кал/г, тоді як справжній цукор важить 4! Діє, коли ви читаєте поліоли, сорбіт, ксиліт, маніт. Фруктові молочні продукти «без цукру» роблять калорійність фруктів, які вони містять.
Легкий шоколад: щоб зробити його текстуру приємною, вона набагато жирніше класичної версії.
Щоб дізнатись, яка дієта підходить саме вам, пройдіть наш тест, натиснувши тут!
Напої, які добре поєднуються з дієтою для зняття стресу!
Кава-бар: Щоб допомогти вам не відставати від свого ритму, дотримуйтесь його, не будучи чорно-білим. Дослідники вирішили: він не робить вас товстим, оскільки кофеїн не збуджує інсулін, він не є більш сечогінним, ніж вода, не відлякує кальцій або мінерали від організму.
Антистресовий молочний коктейль: Амінокислотою, яка має вирішальне значення для синтезу дорогоцінного серотоніну, є триптофан, звідси і з’являється ідея ввести максимально 300 мг у ванільний білковий напій лише для того, щоб підсилити виснажений організм. Мозок синтезує серотонін наприкінці дня, тому час перекусу - ідеальний час. Напій Zen, XL-S Nutrition, від Omega Pharma.
Зеленого чаю вдосталь (крім Matcha, і з поважних причин: це сплав порошків чаю та цукру). Щоб витратити 200 кал на добу, випивайте 4–5 склянок або ковтайте одну надконцентровану капсулу (зелений чай від Solgar). Поліфеноли, що містяться у зеленому чаї, уповільнюють всмоктування вуглеводів та ліпідів кишечником та посилюють базальний обмін на 10%. У пакетиках: Зелений чай Linea & Білий персик у шматках, від Lipton.
Антистресова дієта: поради щодо швидшого схуднення!
Перейдіть до дробів: Поділіть свій обід на дві закуски по 200-400 кал, якщо у вас немає часу сісти, щоб приготувати справжню їжу. Кожна операція травлення спалює 30% енергії, і це забезпечить стабільний рівень цукру в крові. "Розподіл калорій протягом дня важливіший за частоту прийому їжі", - підкреслює д-р Джоселін Рейсон.
Парад після зберігання безсоння: Відмовтеся від прохолодних злив вранці, це сигнал для мозку, щоб заснути. Тіло, навпаки, потребує тепла, щоб підвищити температуру і прокинутися. Щоб протидіяти дефіциту сну, не соромтеся «вмирати від тепла», організм набагато краще саморегулюється, і це змусить його в десять разів збільшити ваш апетит, щоб досягти успіху в підвищенні температури.
Ніколи без мого селери: Попередньо виріжте шматочки або гілку поблизу вас. Він утримує верхню частину рослини дзен із великими дозами вітаміну РР.
Антистресова дієта: мої засоби для схуднення
Засоби, що пригнічують апетит: Ця водорость механічно насичує шлунок, вистилаючи його. Він також балує щитовидку, яка живить сплеск основного метаболізму. Він також є контролером повітряного руху певних стільникових бірж: якщо рух транспорту є рідким, токсини виводяться без збоїв. Від 1 до 2 капсул із великою склянкою води вранці або за 30 хвилин до їжі, щоб викликати апетит птахів. Elusanes Fucus, рослини та ліки.
Вітамінно-мінеральний коктейль (C, B6, E, A, цинк, селен, кальцій, магній), щоб оточити ваші зони особистої турбулентності та зробити вас енергійною бронею. Наш вибір: Полівітаміни VM 75, від Solgar, або Bion 3, від Merck.
Кочові протифризальні закуски:
- У молочному коктейлі з 80% вуглеводів і 75% менше жиру і в чотири рази більше білка: молочно-полуничний або карамельний аромат для відродження дитячих закусок. Також темний шоколад, ваніль та кава. Від 96 до 148 кал для цих "Kot Le Drink".
- Пікантне або солодке: міні кунжут васа, 20 кал; Малі магнієві галети або медово-пшеничний зародковий бісквіт від Gayelord Hauser, 37 кал .; Темний шоколад/укус ізюму, від Protical, при 44 кал; Цвіт апельсина або шоколадна стружка Minicake, від Kot, на 81 кал.
Рослини, що викликають сон: Ромашка та апельсиновий цвіт у капсулах: Forté Bio Sommeil, від Forté Pharma. В ампулах (лайм, меліса і вербена): Natura Medica, рослини та ліки.
Антистресова дієта: моя дієтна тарілка
Сніданок: Прокинувшись, додайте 1 лимонний сік з водою та аспартам. 1 чай або 1 несолодка або підсолоджена кава + 1 скибочка цільнозернового, житнього або чорного хліба + 1 скибочка знежиреної шинки або 1 яйце + 1 порція свіжого сиру АБО нуль хліба + 150-200 г сухого бланку або 20% файселя + 100 г свіжих фруктів (1/2 манго, 3 скибочки ананаса.).
2 вечері на тиждень: 1 овочевий суп без ГМ або 1 салат (салат з баранини, крес-салат, рукола) + 2 курячі грудки з лимоном, соте в воку або 2 скибочки шинки або 200 г курки або кролика в духовці + 1 молочна або 1 окрема страва паста аль денте з вареними овочами + 1 молочний продукт, без десерту.
1 день на тиждень: 2 пакетики з високим вмістом білка на обід і вечерю (крім випадків, якщо у вас проблеми з печінкою, нирками або серцем) + 200 г варених зелених овочів на один прийом їжі або 1 великий салат + 1 компот без цукру.
З третього тижня: повторно ввести 1 плід в кінці їжі опівдні та 3 ст. до с. крохмалисті продукти протягом двох обідів на тиждень.
Щоб дізнатись, яка дієта підходить саме вам, пройдіть наш тест, натиснувши тут!